Viki, w sumie sól jest przemycana z różnymi produktami, ale wtedy totalnie nie używałam soli, a i pokarmów, gdzie jest jej sporo bez samodzielnego dodawania też nie jadłam wiele. Miałam coś takiego, że mięśnie mimowolnie mi drżały. Coś w stylu,jak czasami mruga powieka. ;-) Tyle, że mi najczęściej pulsowała ręka, nad łokciem. I to nie chwilę… [...]
najgorzej, że jeszcze trzeba jakoś wrócić skad ja to znam... a ostatnio coraz gorzek sie wraca |-) I już mi się chcę płakać na myśl o jutrzejszych interwałach w terenie Owieczko trzymaj sie, dasz rade };-) Ja tam lubie interwaly i juz sie nie moge doczekac, zawsze sie martwie ze bedzie pogoda do d.py i zostanie mi tylko rowerek w domu }:-( [...]
[...] chyba jabłka trochę dodałam. Viki, ja przede wszystkim widzę ogromną różnicę między interwałami biegowymi a tymi na rowerku. Biegając jak na razie najwyżej doszłam do 3. }:-( Zresztą po całym treningu siłowym to jest to dla mnie i tak osobisty sukces. Jestem tak wyrypana, że przeklinam los już podczas truchtu poprzedzającego interwały. ;-)
Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]
Laluś, sama siebie podziwiam %-) , bo jeszcze przez upał lało się ze mnie 3 razy bardziej, niż zawsze. Jak widać interwały już ze mną zwyciężyły. :-( Miałam wrażenie, że za chwilę będą mnie zgarniać z podłogi. Pora uruchamiać klimę, bo nie da się tak żyć.
[...] ogórek świeży + mleko wiejskie do kawy, sok pomidorowy muszę bardziej pilnować żeby wrzucać węgle, bo idę zbyt mocno w stronę tłuszczu @@-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 + człapanie %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
Interwaly sa fajne... %-) Mozna sie porzadnie zmeczyc w krotkim czasie :-D Raz mi sie udalo zrobic 5, chociaz te ostatnie nie byly 30/30. A wypadow nie lubie wlasnie przez to uginanie. I nie lubie jak mi nogi nie chca wrocic do pozycji wyjsciowej i zataczam sie ze sztanga, boje sie ze zalicze glebe |-)
[...] 4 obwodów: 22:36 * Starałam się na prostych, ale nie obyło się bez części na podwyższeniu ** burpee męskie z wyskokiem, thrusters i SDLHP- 16kg +aero 10minut Miały być interwały, ale nie dociągnęłam nawet jednego. Ostatecznie zebrałam się na aeroby, ale że szły mi w emeryckim tempie i do tego czułam się dość niekomfortowo, po prostu cała [...]
Zgadzam sie moj mlodszy brat poci sie przed fifa 2013 albo przed Fight nightem:D zamiast zap*****lac. Ja tam bez siary zdejmuje bluzke i ide zak***iac nawet po miescie interwaly.
ja tam na czcoz robie albo 45 albo 60 min, po treningu wtedy jak zrobilem 40-45min rano to walne 25 min albo 15 i jakies interwały. Ale np rok temu jak robilem redukcje to cardio bylo i na czcoz, i po treningu, i czasme przed ostatnim posilkiem, byle jak byle sie dana ilsoc zgadzała i tez sie dociąlem, teraz sie wycinam pod zawody to wszystko jest [...]
DZIEŃ 99 Dzisiaj dieta trochę pokręcona i mniej restrykcyjna jeżeli chodzi o niską ilość węglowodanów. Wieczorem miały być interwały, ale mi się nie chciało Mam nadzieję, że jutro/pojutrze dotrze paczka ze sklepu sfd. TRENING: wolne Micha: I. baton białkowy II. omlet z 4 jaj III. 5 paluszków rybnych 3 ziemniaki ogórki IV. 150g. pierśi z kurczaka [...]
DZIEŃ 100 Efekty są coraz lepsze, waga i centymetry regularnie spadają. Jak dorzucę spalacz i interwały powinno być idealnie. Jeżeli w dalszym ciągu uda mi się wszystko tak trzymać jak teraz to na początku kolejnego miesiąca zrobię jakies podsumowanie z fotami. TRENING: Przysiady 12x60kg 10x70kg 8x80kg Prostowanie nóg w siadzie 12x6 sztabek [...]