interwały

[...] 4x8 18*8/23*8/28*8/33*8 ledwo, ledwo 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 9*12/9*12/9*12 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5*12/5*12/5*11 na koniec interwały na rowerku 4 interw. 30s/1min w sumie 11 minut na rowerku i umarłam oj tego dawno nie czułam wklejam miski [...]

[...] temacie mam dylemat co doradzić kolesiowi "Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde nie wiem plz HLP [...]

Te interwaly to bieg tak ??

i znowu wypiska tygodniowa. Czasu brak Poniedzialek Barki Wtorek Plecy Sroda DNT spacer Czawartek Klatka, brzuch Piatek DNT spacer Sobota Nogi 1a. Przysiad 4*8 cc/20/30/40 50/55/60/62,5 1b.Ugnianie nog lezac 4*10 20 2a.Wznosy bioder 3*15 80/85/85 + 90*15 2b.Wykroki 3*12 na noge 15 na noge z 8kg na reke 2* 12 na noge z 10kg tetno mialo tu jakby [...]

[...] urwis ;-) Niedziela nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach rozwaliłam palucha dużego u nogi spacer na morzem POniedziałek Siłka góra, bo noga popsuta plus interwały na rowerku Wtorek rower po lesie 30km /SFD/2017/8/16/e3843a75ad394ff787df6a3b26e3480c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53

[...] z tezą na starcie, którą broni się w poszczególnych argumentach (można stosować tzw. antycypację, to znaczy ubiegać argumenty przeciwnika, typu "ktoś mógłby powiedzieć, że interwały palą więcej kcal w jednostce czasu. Jest to prawda, ale..") i kończy się na swojej tezie. Ant ma modernistyczną technikę pisania, to jest sieć asocjacji. Zaczyna od [...]

antek jak CT, żone pita w 6 tyg bez farmacji porobił 6 tyg na 1200-1500 kcal + codzienne aero i trening siłowy + interwały. Nie będę mówił, że tłuszcz nie poleciał, ale odchudzić świnkę na vlcd nie jest tak ciężko. To nie jest prowadzenie zawodniczek fitness.

szczerze, ja sam aero/cardio nie wprowadze na redu, tylko tak jak teraz siłowy 5-6x w tyg z troche inną formą treningu + interwały

[...] chłopem, niż wyciętym schredderem. A poprzednia wycinka to katorga prawde mówiąc, było to pierwsze redu więc jeszcze nie wiedziałem ocb, ale liczyłem kcal codzień itp, aero/interwały/cardio i jakoś szło, na końcu nawet się żyła na nodze pokazała hehe nie mam jako takich fot, tutaj przed/po mniej więcej [...]

[...] black bombs to jest bez kitu koks, a nie spalacz %-) czułem się jakbym był na bombie, jedna kapsułka i bieganie o średniej intensywności przyniosło puls podchodzący pod interwały %-) myślałem, że po lipo-6 black UC mało co z legalnych spalaczy" będzie na mnie działać, a tu prosze... ;o no chyba, że to też zasługa duża wczorajszych 900g węgli [...]

jaki głupi- interwały po treningu nóg są najlepsze:D:D:D starość nie radość:D:D może lepiej odstaw te plastikowe ciężarki, bo jeszcze faktycznie sobie krzywdę zrobisz:D

"jaki głupi- interwały po treningu nóg są najlepsze" powiedziałbym że nie wiesz co mówisz ale jednak wiesz "może lepiej odstaw te plastikowe ciężarki, bo jeszcze faktycznie sobie krzywdę zrobisz" mówisz że małe ciężary i dynamika wpływa negatywnie na sprawność mięśni, stawów i ścięgien? co do plastikowych ciężarków - chyba [...]

W takim razie lepiej jest robic interwaly zalozmy przez 1,5h czy np 3 razy dziennie po 30min? A jak jeszcze wyglada w takim razie spalanie miesnia przez dlugi trening dla przecietnego czlowieka? Czy od pewnego czasu z kazda minuta wzrasta czy maleje? Czy moze lepiej jest trenowac aeroby np przez 1h i pozniej 30min interwalow?

Wiem co to sa interwaly, pytam czysto teorytycznie i czasy które napisalem sa wymyslone. Ale wina lezy po mojej stronie, sprecyzuje bardziej pytanie.

Interwaly robi sie np 30/30 albo 20/40 albo 40/20 itd i to sa sekundy

Dzięki za odpowiedzi, nakierowaliście mnie na artykul gdzie wszystko jest opisane jak krowie na rowie, dla ciekawskich zrodlo: http://www.facetemjestem.pl/dlaczego-interwaly-sa-10-razy-lepsze-niz-aeroby/ Oczywiscie SOGi dla was pojda :) Zmieniony przez - gisort w dniu 2017-01-10 15:45:36

Ale tutaj wlasnie dieta, a nie trening, bedzie odgrywala najwazniejsza role. Rozumiem, ze jestes po redukcji i Twoj bilans jest w tej chwili na zero. Proponowalbym dodac okolo 10% z aktualnego zapotrzebowania. Oczywiscie nie z dnia na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na [...]

Hm. Porownalem obwod brzucha na pusty zoladek i na pelny i roznice sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 [...]

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3x45min to 3 treningi w [...]