Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja o tym właśnie mówię, żę mi się średnio uśmiecha kopanie w powitrze, bo to sie po 15 minutach nudzi. Ja bym sobie ogarnął partnera, zrobił rozgrzewkę, potem jakiś lekki crossficik, sekwencje w powietrze, sekwencje z partnerem i na końcu interwały bokserskie :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi by wypadało jutro pokręcić jakieś interwały, bo w środę na biegi wojewódzkie, ale pewnie będę miał takie domsy na czwórkach jutro, że nie ubiegnę ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki wielkie za pomoc. Bede sie pewnie jeszcze odzywal, moze ogarne jakis ciekawy przepis, co jest w sklepie i dodam. W lasku zrobilem teraz 9km w 01:20h. Co polecacie mi tam robic? Interwały, czy sam marsz szybki wystarczy? Na dlugi bieg nie ma co liczyc niestety, wiec te dwie mozliwosci. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-09 [...]
[...] się-kontroluj ilość węglowodanów w diecie. Możesz manipulować ich ilością-w dni treningowe dzień middle carb a w dni wolne- low carb.Zalewasz się? Obcinaj węgle na korzyść białka czy tłuszczy. Aeroby możesz pokręcić parę tygodni-później dałbym coś mocniejszego-np. interwały czy kompleksy metaboliczne w dni wolne.Fat będziesz trzymał w ryzach.
hades pocieszyłes mnie ze masz jeszcze większą różnice łydy zawsze tym wszystki w gałe grającym ładnie szły, imo to kwestia zmiennego wysiłku biegowego, jakieś interwały pomyśle na te łydy nieszczęsne głupio to wygląda po prostu, to juz lepiej w gaciaż żeby udo było widac że jest najgożej w takich spodenkach do kolan eh eh
[...] czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow. Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie polecam takiej przeprawy;-)
laski, jakby ktoś robił kiedyś interwały na dystans, nie na czas i ma gps w telefonie znalazłam fajną aplikację mierzącą dystans i dająca znać jak go przebiegniesz :-)
[...] głodna rano robię po lekach i nawet te 30 min ciężko wytrzymać. A często aeroby robię rano na czczo, bo ja mogę ćwiczyć najwcześniej 2h po posiłku, inaczej się cofa :-P Lubię biegać rano, do roboty na 7, więc mi koliduje z żarciem (musiałabym wstawać o 3 nad ranem chyba) i biegam bez, ale lubię, poza tym to nie interwały tylko "zwiedzanie" :-P
Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.