interwały

No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

to co napisałeś to Twój trening na siłowni ?? co do kondycji to zalezy ile masz czasu ja biegałem 5/6 razy w tygodniu w tym interwały ale co kto lubi możesz sobie wyznaczyć trase i zmierzyć ile czasu bedziesz potrzebować zeby ją pokonać i z tygodnia na tydzien poprawiać czas

A dlaczego odradzasz skakanke po bieganiu ? To co napisałem to FBw ktore chce zaczać w połaczeniu z tym bieganiem. Interwały tez bede stosował, ale to po poprawieniu troche kondycji bo 5 min biegu i juz zdycham xD

Dlaczego zakładasz, że siła będzie Ci najbardziej potrzebna? Priorytetem powinna być kondycja. Biegaj. Skakaj na skakance. Jeśli bieganie Cię nie męczy rób, tak jak pisał Scorpin, interwały.

Jak szukasz fajnego rozwiązania na treningi biegowe, to interwały w postaci 1:30min truchtu i 40sec szybkiego biegu u mnie się zaj**iście sprawdza. Od 4 tygodni na takim samym bilansie, a póki co leci !

przecież ja bym umarł na tak niskich kcal... jak zrobić trening siłowy i interwały/cardio kiedy na samo przeżycie mój organizm potrzebuje więcej niż 1000 kcal?

Wątpie, by z samego truchtania nabiegać <3min. Co najwyżej będzie się mniej zmęczonym na mecie, ale czas taki sam. Myślę, że trzeba robić dużo szybkości i wytrzymałości tempowej. Czyli podbiegi, interwały, 5-10 x XXX m, ciągi. I na tym się teraz skupię.

Interwały bardzo fajna opcja , ogólnie na czym obecnie stoisz zacząłeś się ruszać czy tylko rozkminiasz ?

a potem w zależności od wytrenowania trening siłowy, aeroby, interwały jednak bez diety lipa pozdro

niekoniecznie w czasie HIIT'a nie ma stałego tętna - rośnie ono płynnie i maleje zależy też jak długie są interwały i przerwy u mnie przy pół na pół średnie tętno jest pewnie w okolicy 80-85%

[...] + pierś Przed snem 21:30 Mleko ( Szklanka ) ryba albo twaróg + oliwa to by było na tyle karnityna słaba dużo więcej osiągniesz dietą pamiętaj by nie dawać zbyt mało kalorii bo mozesz być zaskoczony brakiem spadku wagi ponieważ organizm zwolni wtedy metabolizm dodaj interwały sobie do treningu Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-11-20 18:25:50

[...] w podporze tyłem z ciężarem 3s + Uginanie na modlitewniku 3s Przedramie: 4s ugin. nadg. podchwytem 4s ugin. nadg. nachwytem 3s zwijka Łydki: 4s wspięć Przed chwilą wpadły jeszcze aeroby 20min i interwały 6 rund 30 s sprint 30 chód. Zaraz pije bcaa i ide spać :P Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa8eb15776a409f9787ca9335cf3eda.png

Czyli brzuch robić w każdy dzień? Po interwałach też? Przysiadów nie ma, bo je wyrzuciłem przez interwały, które mi strasznie obciążały uda. Miałem tam przysiady z obciążeniem 27kg, bo tyle mam na sztangę maksymalnie w domu :)

Aaa i chciałem zapytać jeszcze czy lepiej robić te interwały czy jakieś zwykłe aeroby? Dietę muszę próbować układać sam, tak? :/ Zmieniony przez - tlbz w dniu 2013-01-05 12:49:54

piłka to nie aeroby najwyżej interwały

3,5 białka to chyba na dopingu , daj 2,2-2,5 act może być , narazie daj same aeroby np 3x - przy interwałach możesz nabawić sie kontuzji przy tej wadze , interwały w późniejszej fazie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-20 15:44:36

ok , ale z tego co mi wiadomo lepiej 2-3 silowo i 3-4 razy aeroby / interwały na tydzien niz 3-4 silowo i 2-3 aeroby/interwał ??

[...] jakieś inne ćwiczenie, którym mogę to zastąpić? Trzy dni temu poczytałem trochę o ćwiczeniach interwałowych (a dokładnie o bieganiu) i na razie raz próbowałem. Zrobiłem 3 interwały "na maksa" po 30 sekund plus dwa, które próbowałem biec jak najszybciej, ale wyszły trochę wolniej od poprzednich trzech, po około 20 (już nie miałem siły). Między [...]

Wszystko dni traktuj podobnie, tu zbyt wiele sie nie zmienia. Przed jak i po treningu pelnowartosciowe posilki, bez wzgledu czy to siulownia, czy interwaly. Wedliny sa slabej jakosci, duzo lepiej bedzie jak upieczesz sobie 1-2kg schabu lub szynki i bedziesz mial jako wedline na kilka dni.

Podejrzewam że przyda ci się podkład z propa Plus jakieś ia Bo może brak ci androgenów i może estro masz wysokie dlatego tak źle idzie Dołóż interwały