interwały

Hmm ja robie na redukcji po treningu siłowym jak mam krótki trening siłowy a chcę wykręcić 60min na sesji... ale nie wiem czy dobrze, z tego co wiem interwały lepiej. Ale nie mozna robic interwałów codziennie wiec tez sadze ze nie jest to super zle. Podbije dodatkowym pytaniem bo jestem ciekaw i mysle ze inni tez moga byc. Zakładajac ze ktoś ma 4 [...]

Ja wiem ze "lepiej zrob Pan interwały" ale chcial bym akurat zapytac o te cardio.

j/w Też bym się starał to odłożyć. Po treningu to może lepiej interwały w postaci biegu. A w dzień nietreningowy lekkie cardio z pomocą basenu ;-)

tak, interwaly sa dobre dla kazdego

[...] Chociażby - przy interwałach tłuszcz też się będzie palił. itd. Czy nie można tak ćwiczyć? Jak się ma odpowiednią wiedzę, dopracowaną dietę i dobrą suplementację to można. Można i robić, siłówkę, potem interwały i rosnąć. Ale to wymaga wiedzy i dyscypliny. Więc popularnie stwierdzenie - jak masujesz to nie łącz interwałów i siłówki.

mogą być takie interwały,

Dieta to bedzie tu podstawa, wiec jak jest i jestes pewna ze jest dobra, trzymasz sie zalozen to tylko czas i cierpliwosc. Nie wiem jaki masz staz, ale jak jestes w miare poczatkujaca, to przy twojej wadze bardzo wazna bedzie zwykla aktywnosc, zadne bieganie ani interwaly bo to bedzie zbyt obciazajace i fizycznie i mentalnie, np codzienne spacery [...]

[...] trening crossfit rano z treningiem MMA wieczorem, więc pozostać przy systemie kompleks sztangowy poniedziałek, piątek crossfit? po jednym jak i drugim treningu robię interwały na wiosłach, poskaczę na skakance, podszkolę się w technice, trochę kopnięć na worek, no i zawsze na koniec 15 minut rozciągania. proszę o radę jak wy byście to [...]

Nie do koca rozumiem jak pracować na mocą/eksplozywnością Obecnie trenuję: poniedziałek - kompleks sztangowy, interwały na wiosłach, skakanka wtorek- MMA środa- MMA czwartek- basen piątek- C-F sobota- MMA niedziela- basen a od 4 listopada planuję jeszcze z rana wtorek środa czwartek robić 60 minut aerobów z rana Co o takim planie sądzisz? [...]

Do tego potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały mogą być pod postacią joggingu .

Pierw trening aerobowy, by zbudować bazę tlenową. Później interwały biegowe, podbiegi, CF i będziesz nie do zajechania ;-)

O ile nie masz ponad 5 letniego stażu sportowego (jakiegokolwiek), to interwały, zwłaszcza po treningu Cię zniszczą. Pytanie: Ile teraz masz aerobów (minuty tygodniowo) i z jaką intensywnością (uderzeń serca na minutę)? Jeśli masz czas, to zwiększ ilość, a intensywność niech pozostanie taka jak jest, albo się zmniejszy. Jeśli nie masz czasu, to [...]

Lepszą efektywność mają interwały, wykonuj je w DNT ;-) Zmieniony przez - mariocccp w dniu 2012-08-11 09:22:22

teoretycznie tak. w praktyce moze byc roznie. mozesz urozmaicac treningi wplatajac tabate lub interwaly

Aeroby /Interwały robisz ? jak nie to zacznij

[...] hormonu który jest zabójcą dla tkanki mięśniowej. ( i nie tylko ) Oczywiście można mieszać pracę tlenową i beztlenową, ale należy to robić z głową, w tym drugim przypadku (interwały) możemy wyciągnąć więcej korzyści. Chodzi tutaj o reakcje hormonalne na określone rodzaje aktywności i warunki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-12 12:01:45

[...] kg to OK waga, jednak jeśli wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią / sportem, to możesz mieć trochę fatu (pokaż zdjęcia najlepiej). Myślę, że przydadzą się treningi na kondycję i wytrzymałość, oraz dużo rowerków, aby się przyzwyczaić. Proponuję również HIIT, czyli interwały. PS. Jeśli mogę spytać, to z jakiej racji jedziesz do Rzymu na rowerze?

Tutaj masz opisany trening http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 Całkowicie aerobów się nie pozbędziesz zawsze delikatne trzeba robić przed wejściem na interwały i po nich by uciszyć organizm

[...] aktywny fizycznie. Nie mieszaj narazie, nie kombinuj. Zobacz czy zakwasów nie będzie. Takie małe rozbieganie ma tylko pomóc przystosować się do biegania. Potem piszesz do mnie i coś ułożę. Stopniowo będziemy przec na przód. Będziesz wplatał niedługo jakieś ćwiczenia w to, jakieś interwały i trening będzie coraz bardziej przypominał ten właściwy.

najlepiej rob kondycje(interwaly)do tego skakanka albo trening siłowy(pompki,przysiady,brzuszki) mozesz to i to. No chyba, że masz juz dobra technike mozesz sprobować z workiem, ale powtarzam musisz miec b. dobrze wtyprawcowana technike, ale po twoim stazu kilku miechow wnosze, ze tak nie jest. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-24 22:42:05