interwały

Dobry artykuł :-)) Zgadzam sie z tym byś pływała interwałowo, możesz na czas możesz na odległości sobie podzielić interwały, popróbuj sama. W artykule który kolega wyżej podał masz 2 świetne przykłady treningu interwałowego na basenie. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-12-05 11:19:14

nie, nie dasz rady dobrze zrobione interwaly trwaja okolo 10 minut. jak jestes w stanie zrobic dluzej,to znaczy ze sie op*****lasz%-)

dzięki, w sumie czytam własnie to chyba spróbuje od 15 sek maxa i 30 sek przerwy bo przy moim poziomie wytrenowania to może być problemem te 30 sek a tak z ciekawości to co dzisiaj zrobiłem to jak to nazwać ? ni to aeroby ni to interwały Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-16 23:15:09

Jeżeli celem tego typu aktywności fizycznej jest kształtowanie sylwetki, to idziesz złą drogą. Pajacyki ewentualnie mogą stanowić element rozgrzewki, ale nie trening sam w sobie. W ten sposób niestety nieszczególnie wypłyniemy na efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy podkręcenia metabolizmu. W tym celu polecam poczytać artykuły przedstawione [...]

Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]

A wiesz co to są interwały ? Jeśli tak to nie powinienes zadawać takiego pytania ;-)

Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem

[...] szybki bieg na poziomie 12,8 - 13,2s. Gdybym biegał to sprintem (na 90%) a wiec po 11-8 do 12 sek wytrzymał bym pewnie z 3-4 odcinki na przerwach 1' więc zapewne biegasz te interwały szybkim tempem. Możesz biegać nawet 10-sekundówki na przerwach 1 min i da ci to wiele ale rezultaty treningu uzależnione są od prędkości jakie osiągasz w czasie [...]

interwały pod tenisa najlepiej: 10x10m z nawrotem (biegane szybko i dynamicznie) i tak z 6 razy na przerwach 3 min, lub 10x5m także razy 6 biegane odpowiednio szybciej na przerwach 3 min.

+to czy biegasz za dlugo czy za krotko zalezy od podazy kalorycznej. rowniez warto treningi przeplatac, aero/interwaly, ale to juz wykraczamy poza dzial

HIIT czyli High Intensity Interval Training - trening w którym chodzi o możliwe wysoką intensywność. Jeśli wykonujesz 25-30 min hiit (nielicząc rozgrzewki, rozciągania itd.) i wciąż czujesz niedosyt to może nie jest on maksymalnie intensywny i po prostu wykonujesz interwały a nie hiit?

Od przyszłego tygodnia będę robił Tabatę 5 x w tygodniu + aeroby ok. 30 km w tygodniu. Myślę, że to będzie dobre połączenie. W tym tygodniu robiłem tylko aeroby i to słabo bo mam wstępną fazę low carba ;/ I na pewno nie zatrzymam się tylko na tabacie, będę robił różne interwały np. interwałowe piekło (przynajmniej tak planuję :D).

Nie oszukujmy sie pewnie ani aeroby ani interwaly nie rusza tego sadla bez spadku wagi... prawda? To jest skok w zbyt gleboka wode.Moze lepiej zabrac sie za cwiczenia silowe zeby troche urzezbic cialo i to wszystko! Co Ty o tym sadzisz?

Rób kondycję. Bo tego nigdy za mało na Thaju. Samo bieganie to za mało. Lepsze będą interwały.

[...] na 50% zamiast na 100%. Tak jak Olo biegaj sobie luźno w miare swoich możliwości np zaczynając od 20 minut i zwiększaj czas az do 40 minut dojdziesz. Wtedy sobie możesz robić interwały np 2 razy w tygodniu. Dodaj do treningu skakankę, pompki i brzuszki. Co do rozciągania to nie zapomnij o DOBREJ ROZGRZEWCE, nejlepiej rozciągaj się po biegach.

Jakie maszyny? Wróć jak się nauczysz czytać. Aeroby,interwały i dieta. Trening brzucha zbędny.

Detoxik a skad ci sie to wzieło ze tluszcz spala sie po 15 minutowym wysiłku?? o ile mi wiadomo to jest od 45 do 60 minut zalezy od organizmu... oczywiscie mowa tu o aerobach chociasz ja osobiscie wole interwały ;) sa mniejsze ubytki w masie mieśniowej pzdr.

jw Cardio/interwały/tabata+dieta+ćw wielostawowe (MC, przysiad itp)+mały bf da ci ABS. A jeżeli zależy Ci na szybkich efektach to... http://www.neatorama.com/2011/03/17/the-ab-hancer/ Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-01-23 19:27:43

biegac mozna chociaz zamiast zwyklych aerobow lepsze bega interwaly dla miesni i spalania tluszczu. Kreatyna vitalmaxa mono proszek jest ok i dobra cena

Z Twoimi problemami z sercem, to też zły pomysł. Interwały są ok - ale nie w takiej ilości. Wrzuć dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html