Muay thai początek

Witam chciałbym sie czegoś nauczyć a nie siedzieć przed komputerem postanowiłem wybrać Muay Thai wydaje sie być najlepszym stylem walki dla mnie tylko jest problem ponieważ klub MT w Bydgoszczy jest zamknięty w wakacje. Jak mógłbym sie przygotować do 1września żeby na początek coś już potrafić, ćwiczyć przeczytać jakąś książke?. Dodam że ćwicze na siłowni pozdrawiam.

Nic sam nie rób ,tylko biegaj rób pompki itd ,nie czytaj książek i nie wal w worek .

Rób kondycję. Bo tego nigdy za mało na Thaju. Samo bieganie to za mało. Lepsze będą interwały.

Tak interwały szczególnie jak się nie ma kondycji ...

Nigdzie nie ma o braku kondycji.

I nie myl interwałów z Hiitem.

Kondycje mam jezdze kilka godzin dziennie na rowerze więc dołącze do tego bieganie. A gimnastyka dobre rozciągnięcie przydaje się w MT?

Tak .

Kuro wspomniałem coś o Hiicie ?

Zanim zacznie interwały niech biega po 40 minut.

ch*j z interwałów jak nogi nie wytrzymają i bedzie cisnąć na 50% zamiast na 100%.
Tak jak Olo biegaj sobie luźno w miare swoich możliwości np zaczynając od 20 minut i zwiększaj czas az do 40 minut dojdziesz. Wtedy sobie możesz robić interwały np 2 razy w tygodniu.
Dodaj do treningu skakankę, pompki i brzuszki. Co do rozciągania to nie zapomnij o DOBREJ ROZGRZEWCE, nejlepiej rozciągaj się po biegach.

Pompki i podciąganie na drążku odpada skoro ćwicze na siłowni to zabardzo sie przemęcze, może być tak
PON,ŚR.PIĄ,NIED siłownia po siłowni biegi + wieczorkiem codziennie a6w + rozciąganie i skakanka?

Podział dni zayebisty