interwały

[...] bazuję na tym makaronie + indyku/kurczak z czymś.Do 15-16 nie jem nic oprócz połówki jabłka i czasem espresso z olejem kokosowym. Potem zjadam resztę w formie 2-3 posiłków. Ćwiczę późno FBW 5x5 traktora, zwykle ok 22, pon śr pt. Wt i czw albo interwały albo trening piłki nożnej ok 2h. /SFD/Images/2016/6/13/ebf84d549d69493ca0203c2fcbb13cba.jpg

-dieta -trening silowy -aeroby/interwaly

[...] Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. Przeważnie jestem na siłowni 4-5 razy w tygodniu i jest to trening siłowy ponad godzine i ponad 40 aeroby lub 20 minut interwały. Zastanawiam się czy moj problem nie jest związany z przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych. Biorę je co prawda od dłuszego czasu, ale pomysł na schudnięcie [...]

Wytrzymałość aerobowa - biegasz maratony Wytrzymałość anaerobowa (chyba poprawnie to zapisałem ) - interwały, sprinty, kompleksy sztangowe Praca w strefie tlenowej/beztlenowej - wygooglaj sobie te hasła i szybko Ci się rozjaśni w główce Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-09 16:40:00

[...] przede wszystkim liczy się siła/moc oraz wydolność beztlenowa, dlatego duza wagę powinieneś przykładać do rozwoju siły (początkowo na siłowni) a następnie tempówki i interwały. Wytrzymałość nie musi byc rozwinięta na jakimś szczególnie wysokim poziomie, ale warto poświecić jej trochę czasu, mając dobrą podstawę, można lepiej rozwinąć [...]

paramaribo2 to dlaczego sa rozne rodzaje treningow ? Chce zbic wage to niech robi intensywne treningi z malymi przerwami miedzy seriami aeroby interwaly. Nie rozumiem trening po prostu ma byc. Ukladasz trening w zaleznosci co chcesz robic i tyle

aha, to tak zrobie spać ide po ok. 3 godzinach Jeszcze jedno... interwały robię na przemian z siłownia. moge jeść jako posiłek przed treningowy schabowego lub kotlety mielone + ryż brązowy? czy to na redukcji jest zabronione? Generalnie to dieta wygląda tak: 7.00 50g platków owsianych 3 jajka garść orzechów wloskich, garść rodzynek jabłko 11.00 [...]

Skoro jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie, bierz prsote FBW oparty o wielostawowe, ciężkie ćwczenia siłowe. Pobudzasz cały układ mięśniowy do pracy, przychodząc na trening głównie siadów/ciągów i wyciskań. Koryguj technikę, kontroluj ciężar i obserwuj swoje ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sprawy [...]

waga... 78 :( ,wzrost 165cm aktywność - na początek brak... zamierzam - bieżnia 40 min 3,4 razy w tyg (na początek 6km/h) ewentualnie interwały jeśli poszukam trochę informacji na ten temat bf? Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-20 19:34:00

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam wszystkich, Biegam już jakiś czas zazwyczaj ok.7 km przy niskiej intensywności. Moim głównym celem jest poprawienie kondycji,a przy okazji zgubić zbędne kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za [...]

Biegam codziennie i teraz myślę,że mogę np.w poniedziałek,środę i piątek porobić interwały. A w pozostałe dni bieg wolny na spalenie kalorii? Będzie działać takie coś? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-09 07:21:53

Tzn. interwały poniedziałek,środa i piątek. Reszta taki bieg na spalenie kalorii. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 11:48:40

Interwały dajesz w czasie wysiłku maksa z siebie. jak zaczynałem to anwet robiłem 20 sekund sprintu, minuta marszu, ale bieżnia ma to do siebie że na niej np sie nie da zrobić, bo zanim się rozpędzi to mija te 5 sekund albo i wiecej.

Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)

Interwały robisz ???

Na pocatku oczywiscie ACT do tego aeroby(pozniej ewentualnie interwaly) po ACT split albo FBW poczytaj uloz plan zrozumiesz wszystko Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:02:38

INTERWAŁY: 15 sek sprint 45 sek trucht x 7 Dawno nie robiłem konkretniejszych interwałów więc takie proporcje były dzis w sam raz :-)) poza tym czwórki obolałe jeszcze troche po piątkowym treningu. Co tydzień będę zmniejszał czas trucht i/albo dodawał kolejny interwał. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-08 10:30:51

tak mi się powiedziało że na ulicy ... jestem pacyfistą i unikam takiego czegoś (ostatnio biłem się mając 11 lat a mam 17) no ale jak ktoś mnie obraża albo np chce naje...ać to chcę się jakoś obronić... szczególnie że mam taką klasę jak teraz :p jakieś jeszcze sugestie ? od poniedziałku wezmę trening np: trening siłowy w domu 1/2 w tyg //// [...]

@TechAvi a jak myślisz te interwały w moim przypadku w dni nietreningowe to dobry pomysł?