nadmiar białka

Czy od nadmiaru spożywanego białka (tego w diecie + tego z odżywek) można przytyć jeśli bilans kaloryczny jest odpowiedni? Podobno w nadmiarze białko szkodzi. Ja trenuję na siłowni i oprócz tego taniec sportowo i chce trochę schudnąć ale mimo niskowęglowodanowo wysokobiałkowej diety o odpowiednim bilansie kalorycznym i dużą ilością ćwiczeń nie udaje mi się to. Dlatego szukam przyczyny, czy może to być za duża porcja białka? (2-3g na kg masy ciała).

2-3g to standard. Ja mam 2,6g i chudnę.

Pozatym ile by nie było to od białka się nie tyje w tłuszcz.
Podaj dietę i trening.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 23:57:32

Dieta nie wygląda codziennie tak samo, ale podam dla przykładu dzisiejszą (różni się np źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej)
pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie
śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru
30g polędwicy
II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji)
obiad 14:00 ryba (smażona bo jestem na obozie) i surówka, baton proteinowy matrix
przekąska 17:00 serek wiejski z połową porcji białka, 40g orzechó włoskich
kolacja 19:30 ryba w potrawce, serek wiejski z połową porcji białka
21:00 (po treningu) odżywka białkowa na wodzie

Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. Przeważnie jestem na siłowni 4-5 razy w tygodniu i jest to trening siłowy ponad godzine i ponad 40 aeroby lub 20 minut interwały.

Zastanawiam się czy moj problem nie jest związany z przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych. Biorę je co prawda od dłuszego czasu, ale pomysł na schudnięcie pojawił się dopiero niedawno, może dlatego wcześniej nie zauważyłam tego problemu. Nie jestem gruba, waże 56kg przy wzroście 168cm, a mój cel to <52kg.
Spalacz tłuszczu może pomoże?

Będę wdzięczna za pomoc :)

czy ktoś mógłby mi pomóc? :)