Interwały się sprawdzą dość dobrze jednak jeśli Twoim celem jest boeg na 1000m to i ten dystans musisz regularnie biegać. Interwał wspomoże ale nie zastąpi dystansu bazowego.
Na pocżatek aeroby w formie biegania potem mozna interwały wprowadzić, jak osoba ze sporym otłuszczeniem to szybkie marsze i basen.
Pamiętaj, że każdą aktywność musisz dołożyć w wyliczeniach bilansu kalorycznego. Same areo odradzałabym, mozesz sobie dodać jakieś interwały. Bez nacisku na to, traktowac to bardziej jako dodatek.
nie no wstawiłem taki post ze zdjęciami a pod nim odpowiedzi nie było siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół [...]
Dieta najwazniejsza + trening (fbw moze byc) + interwaly / cardio
Oporowy - Trening siłowy (z obciążeniem) HIT- Interwały ;) Zmieniony przez - Matafix383 w dniu 2013-09-22 15:01:10
[...] do wielu negatywnych następstw m.in spadek testosteronu, wzrost sekrecji kortyzolu wobec tego najlepszym rozwiązaniem będą treningi mieszane (trening siłowy/szybkie biegi/interwały) .. oczywiście regularna aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, niemniej jednak najważniejszym czynnikiem jest [...]
Cris a co powiedzialbys na taka kombinacje gdzie interwaly robiloby sie raz w tyg np w niedziele,reszte tygodnia treningi raczej zwiazane z technika,i w nast niedziele trening silowy na nogi na silowni,tak to przeplatac na zmiane,mowa oczywiscie o treningach w trakcie sezonu-niedziela dlatego zeby do soboty czuc sie na meczu wypoczetym,czy raczej [...]
czyli tak jak pisalem,interwaly odlozyc i poczekac az skonczy sie sezon,a zacznie okres przygotowawczy tak ?
ja zawsze robie interwały na czczo biore tylko bcaa i czasem lkarnityne 30minut przed
Można zrobić krótkie interwały. Choć jeśli masz dużo treningów w skali tygodnia to nie przesadzałbym z ilością interwałów.
A waga już nie spada ? Bo jeśli postępy się utrzymują to nie ma sensu wprowadzać zmian. Interwały zostaw na deser.
beta alaninę Ci rozpisałem, carbo to nic innego jak węglowodany, cukier przeważnie maltodekstryny jakieś. jak wyglądają treningi ? To zależy ale długie wybiegania, interwały ,bieganie 200m z powtórzeniami, bieganie z obciążnikami 100m też z powtórzeniami itd. i jeszcze dochodzi lekka siłka Zmieniony przez - oskaroz1234 w dniu 2016-06-20 15:04:33
wklej ankiete.interwały polecam w dni nie treningowe.wówczas można z siebie więcej wycisnąć.
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Witaj, Tutaj jest dział odżywianie i odchudzanie także wypełnij ankietę działu i wrzuć ją tutaj a także swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Interwały możesz dać i po treningu a także w dzień nie treningowy. Pozdrawiam
jeszcze raz :dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby lub interwały Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-02 19:45:07
Osobiście wykonuje wcześnie rano, na czczo ciężkie treningi crossfit i czasami interwały. Wynika to głównie z tego, że później jadę od razu do pracy. Nie zaobserwowałem żeby robiło mi się trudniej i żeby miał mniej energii/powera. Wszystko zależne jest od danego organizmu, czy poziomu wytrenowania. Zauważyłem z kolei gorsze wyniki przy dłuższym [...]
Do tej pory robilem glownie interwaly bo spalalem ten tluszcz. Moj wzrost to 155 , waga 47 ,ale ja mam 13 lat Nie zawracaj sobie głowy redukcją w Twoim wieku. Bądź aktywny w różnych dyscyplinach, zwracaj uwagę na to co jesz ale nie redukuj.
Bieganie. Najlepiej interwały....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
