interwały

Przy takim stosunku wagi do wzrostu tylko masa. Musisz jednak zastanowic sie, jaka jest przyczyna oponki na brzuchu. Niewatpliwie pod lupe trzeba wziac diete - jest nieodpowiednia dla Ciebie. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4 Oczywiscie, mam nadzieje, miales na mysli tluszcz 0,4g/kgmc i [...]

zainteresowała mnie propozycja cięcia 750 kcal. Nigdy tyle nie urywałem , ale i nigdy nie bilem towaru. Jeżeli wszystko pójdzie dobrze to będę leciał propa 1-8 100mg eod . Do tego clen. Aeroby w dt i interwały w dnt nie będzie przegieciem? Jak ładnie pójdzie to zdam relacje z moich bojów.

Trening zalezy od osobistych upodoban i od diety, ja np przy redukcji na carb cycle'ingu porponowal bym albo split, albo trening silowy, do ckd trening ukladasz tak aby sukcesywnie wyczerpac zapasy glikonenu, 5 dni w tyg pod rzad, pozniej 2 tyg off przy ladowaniu, do zbialansowanej na ujemnym bilansie znowu fbt bedzie najlepszy. Jezeli te terminy [...]

Na pewno dobrze liczysz zapotrzebowanie? Niskie jak na 4 treningi. Jeśli po siłowym Masz siłę na interwały to siłowy był za słaby...

[...] przy tym założoną kaloryczność. Jak na mój gust trochę dużo tej siłowni i interwałów jak na redukcję, bo szkoda mięśni. No chyba, że masz lekkie treningi. Bardzo intensywne interwały wchodzić mogą w strefę spalania beztlenowego, tak jak ćwiczenia siłowe i nie ma mowy o spalaniu tkanki tłuszczowej, a jedynie co możesz nadwątlić to masę mięśniową. [...]

te aerobki to interwaly? a poza ostrovia i Magic'em zadnych dodatkowych suplementow? nie mam na mysli spalaczy

[...] :-) Od jutra oficjalnie zaczynam się (po raz kolejny) odchudzać, mam nadzieję, że tym razem bez jojo. Zaplanowałam sobie, ze 2 razy w tyg będę wykonywała trening AB, raz interwały i raz trening siłowo-biegowy(taki jeden facet na siłowni to prowadzi, tydzień temu się skusiłam i nawet nieźle się zmachałam, a przyda się jakieś urozmaicenie [...]

To zależy od Twojej kondycji. Biorąc pod uwagę przerwę jaką miałeś to pewnie nie jest z nią najlepiej, więc najlepiej zacząć od aerobów, czyli np. biegania, z niezbyt dużą prędkością (tak byś mógł spokojnie rozmawiać, bez zadyszki). Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to powinieneś biegać tak 30-60 minut, ale możesz zacząć od mniejszych dystansów [...]

zamien sobie bieganie stale na interwaly najlepiej 15s/30-45s - 15 sekund cisniesz na maksa i 30-45 sekund wolniej /a najlepiej jak bys szedl/ pompa i tak sie pojawi ale nie powinna tak mocno przeszkadzac i odpuszczac w momencie marszu na tyle zeby moc mocno pocisnac przez te 15 sekund

Waga 83kg wzrost 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed [...]

[...] chcesz zbić wagę o około 7kg a to jest niemało zważywszy na to że jesteś w okresie mężnienia. Same pompki raczej nie wystarczą dlatego musiał byś dodać ćwiczenia aerobowe, interwały (bieganie, rower), kardio albo obwód bokserski co będzie dla Ciebie podwójną korzyścią (jeżeli jesteś zainteresowany to daj znać-napisze jak wygląda). Można też [...]

Proponowałbym zacząć od cardio 25min i z tygodnia na tydzień dodawać po 5min, prawidłowo przeprowadzone interwaly wykanczaja najmocniejsze organizmy więc w Twoim wypadku zwłaszcza że dopiero zaczynasz może doprowadzić to do wielu negatywnych skutków. Co do produktów, wygląda to całkiem dobrze.

[...] którzy ćwiczą po kilkanaście lat W zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub [...]

[...] którzy ćwiczą po kilkanaście lat W zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub [...]

Tej masy mięśniowej to tam masz nie za dużo. Moim zdaniem lepiej by się sprawdził zwykły trening kulturystyczny i do tego interwały.

[...] musiał skracać przerwę lub wydłużać pracę, żeby osiągnąć odpowiedni poziom tętna. Najważniejsze żebyś miał to tak dobrane, żebyś był w stanie pracować na 100% przez założoną ilość rund, bo takie w których robisz prace na pół gwizdka to nie "interwał" :-) osobiście jestem zwolennikiem odwrotnej sytuacji - po siłowym interwały, a w dzień wolny tlen

a to stan w glowie / samopoczucie na pewno poleci Ci w dol na vlcd, szczegolnie pierwszy tydzien, pozniej juz jakos leci, jak sie organizm zaadaptuje do nowosci. ketoza i tarczyca to inna historia, dlatego nigdzie nie chcialem polaczyc tych dwoch watkow. czy t3 na ten czas ma sens bez vlcd? tak, ma. t3 = podkrecenie metabolizmu = wiecej spalonych [...]

[...] dużo basenu, dużo roweru). Nigdy nie miałem patyczków, co więcej przecisnąć łydki przez spodnie jest ciężko... Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2014-02-04 14:13:31 Popełniasz straszny błąd.Trenując nogi zużywasz dużo energii - a zatem łatwiej Ci będzie spalić tłuszcz. Trening siłowy to podstawa. Aeroby/interwały to tylko uzupełnienie.

Dieta, aero + interwaly 2-3 x, silownia 2-3x. Wystarczy. Chemia zbedna. Po clenie I efce spodziewaj sie samych problemow ze zdrowiem.

problem w tym, że nie mogę nadwyrężać kolana i interwały odpadają, a i czasu nie mam za dużo. Jakich problemów mogę się spodziewać?