interwały

Pierwszy już zaliczony. Faktycznie nie było strasznie, ale to dopiero pierwszy bieg poranny. Lekko może się i nie biegło, ale chciałem tylko 60min pobiec z niskim tętnem, co w miarę wyszło. Ciekaw jestem jak np interwały by wchodziły o tej godzinie na pustym żołądku?

Czyli generalnie spokojnie można podbiegi, interwały i rozbiegania robić z rana:-) Fajnie, dzięki Ronin za info.

[...] w dniu 2015-08-20 12:57:51 dokładnie wstaw sobie pomiędzy poniedziałkiem a piątkiem miniumum dwa, a jak dasz radę to trzy trening: jeden to na pewno podbiegi, a drugi to interwały, jako trzeci mogą być skipy / przebieżki / fartlek. Ja lubię zrobić sobie w sobotę długie wybieganie, coś pod półmaraton obecnie, a w niedzielę dychę tak, żeby [...]

[...] Rower 2h / Bieg 30 min, zakładka 5. Piątek: Długie wybieganie ( ograniczę sobie dystanse do cyklu 16,18,20,22) 6. Sobota: wolne 7. Niedziela: Siłownia ( WOD ) + bieg interwały 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 O, to może tak, jak wyżej:) Teraz ok? Domyślam się, że będę musiał jeść ciut więcej niż 2000 kcal }:-( Marcin, dziękuję Ci bardzo, to [...]

Zawsze to byłyby jakieś aeroby :) Dzięki, Pany, leczę się... Ten tego, interwały ;-]

[...] mam nadzieję, że tak się właśnie stanie:) @Szajba - mam plan - 40 km tygodniowo, w tym jedno długie wybieganie, jedno w przyzwoitym tempie 1h i ostatnie z planowanych - interwały. Często wpadają biegi regeneracyjne z Żonką i psiakiem - przebieżki po lesie około 7,5 - 8 km. @Gwidu - waga zaczyna się stabilizować na poziomie 80 kg ( czyli 27 [...]

Panowie, bardzo dziękuję za rzeczową dyskusję:) Moje tętno maksymalne jest faktycznie dość wysoko, wynosi około 200... wydaje mi się, że analizując wykresy potrafię odróżnić już chwilowe piki elektrostatyczne od faktycznego wzrostu. Czytałem powyższą dyskusję i powiem Wam coś: stoi u mnie na półce i Daniels, i Friel i nawet trochę czytałem... [...]

To co biegales mozna nazwac interwalem, bo spelnia warunki, ale stanowczo nie robisz prawidlowego treningu interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie [...]

Wygląda to pięknie. W praktyce... może być kontuzjogenne, u mnie niestety interwały odczuwam i dlatego unikam. Biegam za to po górkach. Shadow czekam na info jak Ci siada taki trening. Mnie się on bardzo podoba ale niestety. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-03 20:24:10

Czy się mnie wydaje, czy trochę Ci tętno w dół poszło podczas biegania? Te ostatnie interwały według jakiego schematu robiłeś ? Czas przerw, trucht, marsz ?

Hahahaha wariat jesteś, ja po wykresie myślałem, że to interwały :-)

Robić interwały i o tym nie wiedzieć %-)

Rt jest dobry, ale nie do triathlonu ;) A już na pewno nie jak robisz jednego dnia 2 treningi. A jak te 2 treningi to biegowe interwaly i tlenowy rower to umarł w butach. Ze 3 dni trzeba odpoczywać ;)

Po chwili zastanowienia może i coś jest w tych 25 metrówkach bez oddechu, wątpię abym dał rady, ale jakby nie było interwały można fajne uskuteczniać. ja na razie ciągle walczę z oddechem na trzy. Chciałbym poczuć ten fajny rytm w tym układzie, taki sam jak mogę nieraz wyczuć przy oddechu na dwa. No nic, praca, praca, praca. Apropo Shadow [...]

Heinz - tak, to inna dyscyplina, ale powiem Wam szczerze - wolę takie bieganie niż klasyczne interwały ;) Ron - trochę grubo, cieszę się - sprawdziłem przed chwilą i rok temu przy takim samym tętnie 5 km zajęło mi 33 minuty, nie 24 :) Niby drobna rzecz, a cieszy.

Ta, zostało mi 650 km. Zdążę, zdążę... wtorek - środa mam wskoczyć na rower, a za 10 dni zacząć biegać. Serio. Tylko, że wodzie i interwały po 50 metrów:) Kości dostają 30% obciążenia, wiec może jakoś pójdzie. Najpierw będzie openwater swimming, a potem openwater running ;)

Jak robiłeś interwały na trenażerze?

Ghorta, ja się podpisuję. Moje życie to czysta wegetacja ostatnio - treningi, praca, sen, treningi, praca, sen.. Kilka ostatnich treningów - trenażer interwały, trenażer 2h na niskim tętnie, długie wybieganie poniżej 160, bieg progresywny bez patrzenia na tętno ( 7, 6:30, 6:00, 5:30, 5:00, 4:30, trucht, od 6:30 do 5:00 znowu ) , podbiegi bez [...]

[...] piwnicy patrząc w ścianę..." We are just talking Aerbie więc wyluzuj :) Na marginesie, Marcel jeśli masz skłonność kontuzyjną podczas biegania (u mnie i długi dystans i interwały robią robotę w stawach) to zupełnie to rozumiem. Też nie odnawiam uczuć czysto maratońskich z tego własnie powodu ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-11 [...]

Ano właśnie, każdy jest troszkę inny. Dla Shadowa może być ok. Chociaż z tego co pamiętam, dane z testu z laboratorium jakoś nie odbiegaly mocno od przyjętych norm. Jak masz czas, pieniądze i wewnętrzną potrzebę to warto spróbować jeszcze raz. Z autopsji: pod koniec czerwca, lipca zeszłego roku (pisanie mgr i obrona) biegalem w zasadzie biegi [...]