DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

Odpoczynku aktywnego i lasu zielonego mi szkoda. Po Gdyni biorę tydzień wolnego i jadę gdzieś w dzicz :)

Kalik - bike fitting spróbuję najpierw tak po znajomości zrobić, ze mnie taki kolarz, jak z ...

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno:

a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz
b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz
c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem

to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne.

Po południu krótkie bieganie. Z braku czasu tylko 24 minuty, ale za to intensywne - ta prędkość, dla niektórych z nas normalna, mnie już mnie boli.

Tyle o treningach - jeśli chodzi o dietę, dużo zieleniny, zioła, szpinak, jarmuż, pokrzywy, trawa orkiszowa w szejkach lecą codziennie. Do tego burgery wegańskie z marchewki, pestek dyni, słonecznika, kaszy jaglanej itd. Sporo fasoli czarnej, czerwonej, białej. Trzeba się dobrze karmić przed Gdynią ;)

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Szybki ten bieg.
W ubiegłym tygodniu musiałem przebiec szybką trójkę i mnie bolało.
To inna dyscyplina sportu :)

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

No, no Shadow poleciałeś grubo te 5km ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

Heinz - tak, to inna dyscyplina, ale powiem Wam szczerze - wolę takie bieganie niż klasyczne interwały ;)

Ron - trochę grubo, cieszę się - sprawdziłem przed chwilą i rok temu przy takim samym tętnie 5 km zajęło mi 33 minuty, nie 24 :) Niby drobna rzecz, a cieszy.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow pomysl jedno takie bieganie jak teraz - jeden raz w tygodniu pomiędzy innymi spokojnymi biegami i co tydzień dokładasz 500 metrów ;) kiedy zatem polecisz dyche poniżej 50 minut?

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 52 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133432

... gdzie rozdaja te duracelki ?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Mocna ta piątka. W Gdynii będzie ostro

. Tylko ten rower piłuj.... jeszcze więcej

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

shadow78
Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno:

a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz
b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz
c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem

to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne.

w życiu tego nie ogarnę

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

Lejjla - ja również, przyjąłem inną taktykę, żeby pływać to pływam i jakoś to idzie