interwały

gitara jest. Jajecznica z kiełbaską swojską wchłonięta i za jakieś 2h lecę porobić interwały :D

Meju jak interwały?

A kto Ci każe po treningu wykonywać interwały, ja tam trening robię 30 minut maks i z głowy. Ponad 4 tygodnie i w pasie 7-8cm poszło.

[...] tym 15 min rozgrzewki, przerwy między seriami 1,5-2min. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczyło mi się ok, na przysiadach czułem że brakuje trochę siły może przez poniedziałkowe interwały? Po wykrokach oprócz ud pośladki się styrały... Dzisiaj zakwasy sczególnie na pośladach i tricepsach. Micha na dzisiaj [...]

[...] (triceps) 4x po 7 pow 9. Wyciskanie francuskie 4x po 7 pow 10. Ściąganie pojedynczo linek wyciągu górnego podchwytem 4x po 7 pow + brzuch - spięcia, unoszenie nóg + 20min interwały na bieżni Dietka: 6:10 - 200g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych 14:00 - 100g ryżu [...]

Hematokryt mi na cyklu wyskoczył i jak brałem nattokinaze to zbilem , na mostku odstawiłem nattokinaze myśląc że się samo unormuje więc od dziś zaczne na nowo 300mg dziennie podawac , .Co do ograniczenia żelaza to głównie z mięs czerwonych zrezygnuje i z multiwitaminy , wprowadze interwaly po treningu lub cardio . No i musze tą glukoze [...]

[...] zeby wygladac dobrze domer kurcze sporo czasu , to pod jakim katem cwiczyles ? SW ? Ciezary ? Tak. Sporty walki, BJJ/MMA, więc treningi wyglądają trochę inaczej. Jednak coś tam robię z ciężarami. Głównie siłowo-wytrzymałościowe, np. crossfit, interwały, kalistenika, plus raz w tygodniu wolne ciężary z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi.

interwaly zrobione /SFD/2020/1/26/10bd45be026845d5aba36132a9ed8f63.jpg

[...] spuchnieta jak zawsze potem bary jak na maxymalnej ****ie. Nogi sobie odpusciłem bo byłem wyczerpanay na maxa - drżenia rąk straszne - po treningu szybki HIIT na biezni - 4 interwały - juz tylko postawiły kropke nad I ....do domu wracłąem prakltycznie na czworaka - 2 kraki do przodu - jeden do tyły - strasznie mi sie szło - jak za***any - w domu [...]

Trening: Biceps -hantlą ze skrętem 12x35lb 12x45lb 10x50 -sztangą prostą na modlitewniku 12x30kg 10x30 10x35kg -wyciąg linki (młotek) 12x12poziom 12x12 12z12 Przedramie: -sztangą podchwytem 12x40kg 12x40 12x40 12x40 Zaraz p0 treningu HIIT - 4 interwały Teraz robie szamanko: ryż kurak +jakies warzywa

Pisał przeciez ,ze w Styczniu(2012) wazył około 120 kg to pewnie wtedy tez zaczał redukowac. Szacun ziomie naprawde . Znam te poswiecenie , bo sam redukuje przez ostatnie miesiace moze nie na taka skale,ale nie jest łatwo, jesli jeszcze nie próbowales to wal interwały , działaja cuda

ok zamienie aeroby na interwały i dodam tłuszcze w drugim obiedzie. Tylko moje pytanie brzmi czy osiągne cel stosując sie do tego, a nie czy ta dieta jest w 100% poprawna ;) pozdrawiam!

[...] 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to samo. Niewiem co moge jeszcze zrobic ? Zjechac do 1900 ? Treningi siłowe nadal 6xtyg i cardio też bez zmian, interwały i czasami jakis spacer na bieżni. Suplementacja również bez zmian, tylko BCAA okołotreningowo.

[...] przez kilka miesięcy kosmykami, dodatkowo wiecznie czuję spuchniete dłonie stopy, a teraz po siłowni łydki, całe ręce jakbym napompowana chodzila, niby nic ale dokucza mi to. Zaczęłam więcej pić i rozciągać się. Przeczekam z dwa miesiące na wyższej kaloryce, i wprowadze interwały - może coś ruszy. Dziękuję raz jeszcze za zainteresowanie.

Przemku mam takie pytanko. po treningu lepiej biegać 45-60min stałym tempem czy może zrobić interwały?

Michał .interwały wykonuje dzień w dzień po 60 minut .Co do interwałów stosowałem na pewnym etapie przygotowań efekty były bdb, ale zawsze uzupełniałem organizm węglowodanami typu MAX CARB lub VITARGO a za 30 minut wypijałem białko.

A najbardziej wygodne pod względem miejsca (nie trzeba biegać na mrozie, a wszystko dzieje się na jednym metrze kwadratowym) i sprzętu (potrzebne tylko sztanga lub hantle) są te interwały siłowe z linka który podałem Na zimę jak znalazł.

A tam wrażenie, równie dobrze mógłbyś z gwiazd wywróżyć, że takie interwały nie są w stanie zastąpić aerobów Jedyna sensowna metoda doświadczalna to porównanie stosowania obu metod w dłuższym okresie czasu.

[...] drugie za dużo biegasz i żle biegasz.Biegaczem chyba nie chcesz zostac i z tego co mi wiadomo do maratonu sie nie przygotowywujesz,wiec nie tedy droga.Zacznij biegać interwały,takie bieganie jakie teraz stosujesz IMO nie nadaje sie pod walke ,walka to zrywy a nie ciągły wysiłek na tym samym poziomie.Napisales ze chcesz poprawic dynamike [...]

06.03.2013 Drugi dzień na 50g węgli. Dzisiaj już było łatwiej, nie myślałem przez cały dzień o jedzeniu :D Trening: 20 min aero na czczo z rana. Po południu interwały na rowerku, 15 min+ 10 na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: 1. 30g owsiany, 30g wpc, 20 ml oliwy 2. 20g ryżu, 150g piersi, 20 ml oliwy 3. 30g ryżu 30g wpc, 100g piersi 4. 200g piersi, [...]