[...] się po interwałach - nogi i dvpa jak z kamienia na koniec :-P Zdziwiłam się, że można się w tak szybkim czasie tak zmęczyć i na koniec walczyć o powstrzymanie pawika %-) Dobrze, że nie musiałam się potem nigdzie spieszyć, to spokojnie ostygłam w szatni i po prysznicu wypiłam szejka. Ogólnie nie ma to jak robić interwały z nogami w domsach :-p
Dziś przetrwałam interwały 5x30/30 - nie było lekko, zwłaszcza że jestem nadal zdomsowana -> chyba opuszczanie dobrze robiłam bo najszersze bolą jak pieron, przy okazji całe ręce mam jak z drewna, nogi trochę lepsze powiedzmy. Dzisiejszy interwał poszedł jakoś bardziej wyczerpująco niż ten wtorkowy, jakoś się bardziej sponiewierałam %-) Micha [...]
Raport z dnia 8 maja \-) Trening: aero 30 min w tym interwały 3x30/30 - ledwo dociągnęłam ten trzeci interwał i już byłam zmartwiona że przede mną jeszcze tyle kręcenia aż upłynie te 30 min. Od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jeden interwał 88-O chyba będą mnie na noszach transportować do szatni, a przypomnę, że już od poniedziałku kursuję [...]
Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_11%20%281%29.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit wczoraj o 20 mi normalnie odcięło prąd i poszłam spać :-> kolejny tydzień tak mam hmm ;> trening interwały 5x 30/30 + aero do 30 min - nie wiem jak ja zrobię 6x 30/30 8-O to już mnie wykańcza :-P
[...] do plecaka i to był dobry pomysł, skupiłam się na pracy dvpska i dwójek zamiast na monitorowaniu gdzie sztanga ucieka ze zwiniętego ręcznika ;-P Jutro zwykle miałabym interwały, ale idę zrobić sobie badania krwi, morfologię i różniaste hormony z rana, tak więc w tym tygodniu ten dzień treningowy wypadnie niestety. Miejmy nadzieję, że [...]
tez własnie tak myśle, to w takim razie bedzie masa, rozkład kcal dac tki jak pisałem dzisij?? Suplementacja taka jak wczesniej tylko bez spalacza, jakies interwały dac lub aero?? jakies uple dorzucić??
Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46
[...] 30 minut (początkujący proponuję 8-10 minut na próbę, stopniowo i bardzo powoli, przez kilka tygodni dochodzimy do 30 minut wysiłku) 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Piątek D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) + a) MARTWY dodatkowo dodałbym w niedzielę interwały może tak być? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-06-04 23:43:19
[...] C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Czesiek, są przesmarowane miodem :) Dzisiaj wypiska trochę wcześniej niż zazwyczaj. Z racji iż siłka dzisiaj u mnie zamknięta zrobiłam interwały, a potem znowu do stajni. Za tą moją hojną pomoc dostałam jazdę za darmo. Oczywiście musiałam wykorzystać tą ofertę :-D Moje nogi płaczą, ale jestem szczęśliwa. [...]
[...] niż zamierzałam i nie miałam możliwości wcisnąć jednego posiłku. Poza tym cały dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję, jem, kładę się, wstaje, jem, kładę się %-) Miały być interwały, ale za pozwoleniem Mariana odpuściłam sobie i zrobiłam odpoczynek. Jedynie krótki spacer dookoła jeziora co by pooddychać świeżym powietrzem :) [...]
[...] jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiaj już o wiele lepiej poszły interwały. Początkowo nie chciało mi się za nie zabierać, ale włączyłam muzykę i siły od razu wróciły, nawet ze zdwojoną siłą! :) Po nich od razu do stajni. Zdążyłam jeszcze [...]
[...] witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, nawet pisałam do Mariana w tej sprawie, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma opierdzielania się. Od razu poczułam przypływ energii :-D A przed [...]
[...] / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiaj standardowo interwały. Poskakałam trochę, potem się rozciągnęłam. Po wczorajszym martwym ciągu tak mnie plechy bolą. Musiało dobrze wejść :-D Na kolację wpadł makaron z kazeiną. Było [...]
[...] (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. Odczekam chwilę po kolacji i lecę zrobić interwały :) https://www.youtube.com/watch?v=RdBK6Hos1Fk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 20:17:57
W sumie artykul dobry ale takie porady mozna przeczytac w bardzo wielu postach na forum tylko w skroconej wersji. "Chcesz schudnac to intensywny trening silowy i interwaly".