foto

[...] grzbiet po ciągach regeneruje sie u mnie szybciej, tym bardziej ze nie schodzę poniżej 4-5 powt. Barki po barkach owszem ale tylko superserię z wymachów. To ja wrzucę foto supli, którymi racze się od ok. tygodnia. Mam nadzieje że kreatyna pomoże mi wydostać się z dołka energetycznego. Nano Vapor został mi z poprzedniego cyklu, dokończę go [...]

na filmiku z modlitewnika, to jakiś sezonowiec fajnie wiosło targa no widać, że o technikę bardzo dbasz i wcale na filmiku nie wygląda na mniejszego, może weź dla porównanie foto Huberta w Wuchtą

Marta oj tam oj tam, ja Was tylko motywuję shooter3 przyzwyczaiłem się już do tego że jestem leszczykiem, wiec co mi pozostało... rr-28 jak sie przeżyje kilka wiosen i założy własną firmę, to powodów do odreagowania nagle przybywa A tutaj foto z cyklu "Przyjemniaczek" Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:50:44

napieprza tylko te martwe a na foto kozacko, też tak chce!

też tak myśle bo jak foto utrafi z dobrym światłem to fakt można lepszy efekt uzyskać ale generalnie zazwyczaj to na żywo lepsze wrażenie będzie, a szczególnie jak sezonowce w tle się szwędaja i kontrast jest

Kvrwa dobre foto! Jest forma, nieźle nieźle

[...] ale to jest oszukiwanie przede wszystkim samego siebie np na moich filmach z wyciskaniem nie ma szans żeby odczytać ciężar z jakim robiłem próby (słaba komórka, a z aparatem foto nie będę latał po siłce, zresztą podobnie jest na filmikach które wrzucam do mojego dziennika np przysiady czy MC), więc śmiało mógłbym tutaj kombinować, ale podstawowe [...]

oki, liczę na dość mocną próbę rozumiem że w moim przypadku gdy moja waga spadła musi być również foto mojej wagi z rana z gazetą + ta sama gazeta pokazana przed próbą

ch** pokaze mojej to foto i powiem "Moje slowa byly zartem, zoba co ten zrobil" moze wroci do mnie no kvrwa czegos sie nauczyles w spamie moze jeszcze beda z Ciebie ludzie %-) i tez zrób jej foto i wrzuć tutaj %-)

halo, halo? ktoś tu jeszcze o mnie pamięta? jako, że w końcu coś ruszyło masowo to postanowiłem się pochwalić i pokazać foto dzisiaj robione jak widać niestety jest brzuszek taki gen od pon redukcja... oby tylko mięcho zostało tyle co już ćwiczę to powinno być W C*** lepiej, no ale co zrobić, genów se nie wybierałem może coś tu znowu coś [...]

greene zwolnil farraha i zatrudnil nowego trenera Dave'a Palumbo, na foto po pierwszej powaznej redukcji - 3 melony ed + 2kg wolowinki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9104a082167d41dc837abcdfb26f304f.jpg wiem ze bylo ale foto zaj**iste :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-10-05 16:37:49

[...] ale za to waga tłuszczu spadła - oby tak dalej ale mogą to być jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej będzie szło dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto porannej miski (płatki owsiane + owoce suszone + otręby, jajka) /SFD/Images/2015/12/31/530c4f11c48340c0b4fd8cf85f617001.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na [...]

[...] nie wyjdzie) waga waga trzyma poziom czyli pomiędzy 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na tą chwilę jest dobrze dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto gotowanego na parze kuraka z warzywami 1 - filet w tymianku, warzywa 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni [...]

[...] obserwacji co i jak się dzieje) do soboty muszę utrzymać wagę poniżej 90kg na próbę wytrzymałościową w WL dieta wg wytycznych + trochę truskawek, szczegóły -> link do diety foto miski do pracy oraz szamki na noc która jeszcze czeka na konsumcję (ser biały + jogurt + truskawki) /SFD/Images/2015/12/31/bec77927401b4d27be650f51cb69dcc6.jpg [...]

jw, kvrwa konkretnie doyebana lapa%-) na filmiku duzo lepiej to widac niz na foto

[...] już ostatni, dosyć ubogi, a jeszcze dzisiaj mam trasę 5h… Tak się zastanawiam, czy siedzenie za kierownicą, to spala coś dodatkowo? ;-) Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 (ostatnie foto – prowiant na drogę): /SFD/Images/2015/12/31/6c9b011b1c344e02a64de109050ac6bb.jpg Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), [...]

jeszcze jedno foto /SFD/Images/2015/12/31/509bb9ddca754b6c91d5a71a81057950.jpg

[...] + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 200g twarogu chudego +30g mleka 3,2% do kawy (cheatmeal %-) ) B:325g w tym 289g zwierzaka T:59g W:383g Kcal:3290 Wrzucam foto mojej oliwy z oliwek o której już wspominałem wcześniej. Smakuje zupełnie inaczej niż te lidlowe/biedronkowe szczyny. [...]

[...] + warzywa 4 posiłek: 400g fileta z miruny + 40g razowca + warzywa 5 posiłek: 150g twarogu chudego + 60g whey C6 B:310g w tym 280g zwierzaka T:56g W:256g Kcal:2800 Zapodaję foto szamki z pracy + posiłek nr 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e9fad2b1d743c6bc2efb3df14cb177.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32187707fd564f04a3732c5cc7b10576.jpg Suplementacja [...]

[...] wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/5/5/3 - dość spore oszukiwane, jest film ale podczas początku 3 serii padła bateria w aparacie foto i jest luka - potem nagrywałem smartfonem, ale tu też się bateria dość szybko skończyła (dałem plamę z tymi filmami dziś) http://www.youtube.com/watch?v=aaZjWP7iLyg [...]