foto

Radziu, na tak malym foto siniakow nie widac

[...] Kotły -> Szrenica -> zejście pod wyciągiem do stacji pośredniej i wyciągiem w dół Było całkiem fajnie - pogoda super, widoki jeszcze lepsze (może jutro wrzucę jakieś foto), w górach dużo pysznych jagód, no niezły trening łydek przy zejściu pod wyciągiem (kto schodził, ten wie ), niestety, pod wyciągiem przytrafiła mi się gleba, podparłem [...]

[...] na piłeczkę i hantelki z założeniem minimalnych ruchów w stawie kolanowym 3x w tygodniu ten sam trening, czas trwania do 30 min, dietę to ja już sobie sam układam, cykam foto przed i po 6 tygodniach i oglądamy razem efekty. Triumfujesz albo stwierdzasz, że bez przysiadów nie ma opcji. Zakład stoi? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 [...]

[...] tym u lekarza byłem 2 miesiące po złamaniu. Pierwszy chirurg nie zauważył złamania . TRENING: przysiad 20kg/45kg/70kg/70kg/70kg x8 drążek 8/7/4/3/2 przenoszenie sztangielki 20kg 3x8 Dawno nie było żadnego foto, to macie - dowód na to, że trzeba być posłusznym mamie diecie i tacie treningowi : Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-26 21:48:32

Agatka, nie ociągaj się, tylko dawaj foto .

Cóż, wysłałem dzisiaj Agacie foto i tak mnie skwitowała, że nie zostało mi nic innego, jak tylko wziąć się do roboty . Przed treningiem, aby się nieco wkręcić po diecie, mleko+glukoza+mono+białko. TRENING: 1. przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x8, 80kg x6, 80kg x7 2. poręcze +5kg x8/x7/x5 3. wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 40kg [...]

dał byś foto, a nie

Foto będzie po wycince - jak się ma 92 w pasie, to się nie wygląda dobrze.

[...] sadłem . Ruszam z wagą 89kg i obwodem pasa 92cm. I tylko ten wymiar mnie interesuje. Zaczynam wariować, kiedy mam za dużo zmiennych . Może dzisiaj wieczorem zrobię poglądowe foto. Jak będzie? TYDZIEŃ 1: dieta: B/T/W 2,4g/0,8g/3,1g kcal 2600 trening: aero 3x 30 min (w założeniach) FBW 3x tydz. Dieta na dzień treningowy: Jaja kurze całe 210 Płatki [...]

Jestem teraz w W-wie i wracam do Poznania w przyszłą środę. Wtedy postaram się wrzucić jakieś foto. A FC straszne łosie, gdyby nie dali sobie strzelić 2 bramek w 2. połowie to by była fiesta , a wyszła lipa . Oj, jak mi się nie chce... TRENING: rozpiętki + wyciskanie hantli leżąc x3 ściąganie drążka do klatki x3 wiosłowanie hantlą x3 wyciskanie [...]

[...] musi być spowodowane tarczycą a np. nadmiarem receptorów wyłąpujących komórki tłuszczowe i mniejszą ilością receptorów odpowiedzialnych za pozbywanie się ich. wrzuć foto to będzie można więcej powiedzieć obnażać się przed społecznością internetową ??? stary tyle osób wrzucało tu zdjęcia że nic nikogo nie zdziwi , po drugie kto ci każe [...]

Krata na lata - foto z dzis :-D https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_rutkow-t1201533-s26.html

No ludzi troche bylo. Jak chcesz moge wrzucic foto Darka tyle ze w koszulce jest

witam nie podałaś ciężarów przy treningu klatki a jakieś ładne foto może co?

Arph, chciałam Ci powiedzieć, że Ty to jak burza idziesz. 8-O Widziałam foto na str 40 -dobry plegar /-)

[...] ja wiem, że nic nie przyszło łatwo i dużo ciebie to kosztowało. Jeżeli kiedykolwiek byłabym chociaż w 20% tak dobra ja ty, to byłabym przeszczęśliwa. Można się od ciebie wiele nauczyć. Powodzenia dalej, bo pewnie będziesz jeszcze bardziej zapitalać. Czekam z niecierpliwością na dalsze foto!8-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-04-28 10:16:03

Dawaj foto Kowantor %-) :)

w przysiadach dowaliłeś :-D ps. jeśli chodzi o panele to najlepiej zacząć od pierwszego %-). A jeszcze ważna sprawa pilnuj żeby nie były w rzędzie ( tzn końcami żeby nie były w lini, jak nie wiesz o co chodzi to Ci wrzuce foto ;D) i masz chyba mate wyciszającą pod panele i listwy na ściane- z tym powinieneś sobie poradzić %-) :-D

na fotce na 87cm to nie wygląda, ale akurat brzuch wciągnięty więc trochę nie miarodajne foto ;-)

[...] redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością rozpocznie się redukcja, bo pewnie nie dam rady zjeść tego co powinnam :( Tym foto Kończe okres masowania i budowania muskli, czas wyłonić to co kryje się pod spodem. A patrząc na obecnie wygrywajace bikiniary, to powinnam wyjść w kategorii co najmniej [...]