foto

Ja bym chciala zobaczyc także czekam na foto ;)

[...] wolny dzień od 3 tygodni, ładuję akumulatory jak tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam nadzieję że tylko 1,5 tygodniowy ale to różnie bywa. Wrzucam jeszczę foto ostatnich posiłków, to dla tych którzy są na redukcji i chodzą głodni... chociaż mimo ilości jakie jem to też chodzę głodny %-) [...]

[...] 1000mg • Do ostatniego posiłku: Magnez 500mg, Wit. C 1000mg, Wit. D, Probiotyk • W ciągu nocy 10g BCAA • W ciągu dnia między posiłkami 20g BCAA • Podczas treningu 20g BCAA Poniżej wrzucam jeszcze jakieś foto z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be3bb561c55e4331b3cc231a422f7fdc.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-09 13:23:06

[...] Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 5 ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 500ml białek jaj, cynamon, warzywa, 10g pestek z dyni Wrzucam foto śniadania którym od kilu dni się zajadam, coś pysznego, polecam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ad6f31ec024c8699462d529f07f9b6.jpg

[...] czego, ale miałem mnóstwo sił na treningu, zrobiłem klatkę, co prawda na niewielkich ciężarach ale z niesamowitym czuciem mięśniowym, do tego biceps i 60min cardio. Bardzo pozytywnie :-) Poniżej foto omleta :-) Owsiane, białka jaj, cynamon, stevia, masło orzechowe i miód :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72e4c43941df4c57ba9232a58c330fac.jpg

dobra decyzja na to się widzimy :D Dziś z rana waga 74.5 więc na pewno hehe :) podbiłem nieco węgle bo jak się martwiłem że waga nie zejdzie tak teraz może być za niska :-P Muszę spodenki kupić i bronzer, u Piotrkowicza widziałem Protan, Dreamtan i Jantan, Tego ostatniego miałem na Debiutach, Piotrek który proponujesz zakupić? Zmieniony przez - [...]

[...] Dziś prócz porannego cardio wolne od treningu, choć coś bym zrobił :-P ale mam sporo pracy dziś (personale itp od 16), do tego zmiana do 22 więc muszę być fresh :-) Wrzucam foto z porannego cardio i wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/3/28/af41f94c51f64b52aedbd7926b6ce10a.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2b728c3392e740468f39c7c0eed92d46.jpg

Wrzucam foto z rana:-) na wadze 70kg więc do wieczora spokojnie ładuje czysto ryżem :-) Samopoczucie bardzo dobre, siły są co najważniejsze :-) auto wysprzatane, dom posprzatany :-P jedynie w ustach sucho zaczyna się robić :-P /SFD/Images/2015/4/11/5153e50d3c1e4c79a075690ccc25210f.jpg

Dzięki :-) ja z żoneczką juże w hotelu :) uciekamy zaraz do dekathlonu po jakieś taśmy do pompowania bo zapomnieliśmy :-) wrzucam jeszcze jakieś foto z dziś :-) sorry jak rozmiar zły bo wysyłam z telefonu :-) /SFD/Images/2015/4/11/e03223a0b97542cda9d4c539debd88c4.jpg

[...] bo siedział mi długo na żołądku) i jeszcze kilka innych produktów, wszystko zrobię na wyczucie, Zobaczymy :-) Póki co zbieram się bo mam jeszcze personalne co godzinę praktycznie i siedzę w pracy od 7:00 do 14:00 :-) a tu jeszcze do Kielc trzeba dojechać %-) Wrzucam foto od Doris :-) /SFD/Images/2015/4/17/bb3a52cd98b846308e23b9570b10dbbf.jpg

[...] 30min interwału + 20 min cardio na rowerku :-) Dziś zlany jestem i wyglądam jak bańka wodna %-) wczorajsze ładowanie dało popalić, jutro wrzucam ketoza na 2 dni i wypłukuje co się da, lekka diureza pokrzywą i spróbuję wrócić do normalności %-) Poniżej foto dzisiejszych posiłków :-) /SFD/Images/2015/4/21/eec07b6bafab41b9b3091922db6e946c.jpg

[...] piersi z kurczaka 7. Posiłek: 400g białek jaj, 60g masła orzechowego Dziś powtórka wczorajszej diety, 6 posiłku jedynie nie będzie (no chyba że coś się zmieni %-) sernik leży w lodówce i kusi :-P ) I poniżej foto o którym wspominałem, góra z przed dwóch lat - debiuty i dół z tego roku. /SFD/Images/2015/5/6/ef5f490667d84157976cc59c222aa7c3.jpg

[...] z psem wieczorem, praca po 12h dziennie jako trener wiec ciągle na nogach, mieszkam w domku wiec koszenie trawy itp na porządku dziennym. Generalnie nie siedzę na tyłku :) i mimo tak wielu aktywności i i tak mnie podlało :-) Wrzucam foto z przed chwili :-) kończę właśnie trening :-) /SFD/Images/2015/5/17/eafb99b7d04345c38b31083c3ea625dd.jpg

Czechu daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;)

[...] ja lubię to zwykle najbardziej :-) Teściowa to z niemiec przywozi zawsze, jak to w ALDI zobaczyłem to myślałem ze oszaleje %-) Żeby nie było że michy nie trzymam wrzucam foto posiłku który właśnie leci :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-29 11:27:40 /SFD/Images/2015/5/29/3a5fabb2868e41b0a08ac71e8d78cffd.jpg Zmieniony przez - [...]

no proszę, wchodzę tu i foto czystej szamy no nie wieżę, heheh %-) pewnie gdybyś z dnia na dzień wyglądał coraz gorzej, strasznie by Cię podlewało pewnie byś tyle nie jadł :-D a że metabolizm u Ciebie szaleje to korzystasz %-) ja też kiedyś wpadłam w taki cug i nie umiałam później się przestawić na czyste żarcie, no %-) mam nadzieje, że taki [...]

[...] łososiowej z indyka z LIDLA taki oto wynalazek znalazłem - i nie polecam :-) 5. Posiłek: 300ml białek jaj z kalafiorem i tartą marchewką :-) mój specjał od wczoraj, z toną słodzika wychodzi świetna papka :-) łycha masła orzechowego i jest petarda kolacja :-) Poniżej foto kolacji :-) /SFD/Images/2015/6/6/eb6397bd88f742c794f32d811ff8a6e9.jpg

[...] wspomagał %-)) Wrzucam rozpiskę treningu: Wyciskanie siedząc na suwnicy Wyciskanie hantli w górę Unoszenie hantli bokiem Unoszenie talerza przed siebie z rotacją Krzyżowanie linek 15min interwał + 15min cardio Dieta bez zmian, wrzucam foto smakołyków jakimi wczoraj się wspomagałem :-) /SFD/Images/2015/6/20/6191743af4e143ebbabdacb82e7e9e34.jpg

[...] co by nie było że tylko jem %-) Wyciskanie siedząc na suwnicy Wyciskanie hantli w górę + dropset Unoszenie hantli bokiem Unoszenie talerza w przód z rotacją Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie piłki water ball z barku do barku i wrzucam foto z wczoraj :) Porównanie 70kg vs 90kg %-) /SFD/Images/2015/6/27/ebd771b0c348471b95b93080e52a6233.jpg

dostałem jedno małe foto twarzy to chyba nie przejdzie pikne i się zakochałem od razu ale to nie to samo, co rozbierany hard porno photo set Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-06-26 23:26:08