13/1/2016 Trening: miał być zestaw A ale tak mi się chciało spać cały dzień, że postanowiłam sobie odpuścić i odrobić w sobotę;-) Dieta: /SFD/Images/2016/1/14/7f689b6df1484d748b3013cdea5897f4.jpg Niewliczone: cebula, brokuł, grzyby leśne, czosnek, pieczarki Suplementy: multiwitamina, tran, witamina B complex 14/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]
19/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/19/3c5879ddab6048eba896ff37968b450a.jpg Niewliczone: brokuły, grzyby, fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się czy nie podnieść białka do 120g, ew. kosztem węglodowanów - jakoś tak bardziej by mi pasowało mieć na talerzu więcej mięsa;) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]
26/1/2015 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/26/c2b102db3b074af7875637bde43fcbab.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w [...]
2/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/2/d846ffed854e4a8da1ca1322db1a9349.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Niby 200kcal więcej a dalej jestem tak samo głodna cały czas:-( Może dołożyć od następnego tygodnia jeszcze 200 czy to już będzie za dużo? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]
No nie, parę dni temu miałam 340g wołowiny (2 steki) i jakieś też 300g batatów, to jak zjadłam to byłam najedzona;) Tylko że zapomniałam, że miałam z tego zrobić 2 posiłki i jak zeżarłam całość naraz to nic już mi nie zostało na kolację}:-( W takim razie od przyszłego tygodnia pozmieniam tak jak sugerujesz i zobaczę co się stanie. Mam nadzieję że [...]
9/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/9/99e02ee6e5344334868d801ac096bde4.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Dużo lepiej się czuję na wyższych kaloriach:-D Nie jestem głodna prawie wcale i jest mi cieplej:-) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-09 18:00:46
Przejrzałam Twój dziennik i jak dla mnie to miałaś wcześniej za mało kcal. Dochodzi u Ciebie jeszcze boks - może nie rzuca się tak w oczy w wypiskach, ale to przecież dodatkowa aktywność. Także dobrze, że zdecydowałaś się na dołożenie i fajnie, że lecą centymetry i że się najadasz ;-) Co do treningu, to tak tylko zwrócę uwagę, że tam, gdzie [...]
[...] 18.5kg/18.5kg/18.5kg 18.5kg/18.5kg/18.5kg 17kg/17kg/17kg 5. unoszenie nóg w leżeniu 3x15: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 + wieczorem boks 1.5h 1. Mega ciężko, wszystkie serie oprócz pierwszej z przerwami 2. Ok 3. Ostatnia seria 6+4 4. Ok 5. Ok Dieta: [...]
31/3/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/1/0fe7fd05c4a0472cac5649aa0fcc8b52.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Upiekłam sobie chleb... I tak mi smakował że zanim się zorientowałam to wpyerdoliłam go połowę#-P#-P#-P Aż mi wstyd żeby tyle zeżreć bez opamiętania:)) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]