14/3/2016
Trening:
1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg
35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/36kg/37kg/38kg/39kg
35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg
35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg
30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg
30kg/30kg/30kg/30kg
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 : 13.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/12.5kg/15kgx8
12.5kg/12.5kg/12.5kg
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 : 7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7kg/7kg
5.
pompki 3xmax : 25/16/14
22/16/13
23/17/13
22/16/15
24/19/15
26/20/15
Dieta:
Niewliczone: fasolka szparagowa, marchew
Suplementy: tran
Pomiary:
1/2/16=>8/2/16=>15/2/16=>22/2/16=>29/2/16=>14/3/16
Udo: 53cm =>53cm=>53cm=>53cm=>53cm=>53cm
Biodra: 81cm =>78.5cm=>78cm=>78cm=>77cm=>77.5cm
Pępek: 74.5cm => 72cm =>71cm=>72cm=>71cm=>71.5cm
Talia: 70cm => 69.5cm=> 68.5cm=>68cm=>68cm=>69cm
Ostatnio zauważyłam że dużo mniej chce mi się jeść
Nie wiem czemu
Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-14 18:46:47