DT AnnaAA

4/3/2016
Trening: -
Dieta:

Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona
Suplementy: tran

5/3/2016
Trening: -
Dieta:

Niewliczone: kapusta kiszona
Suplementy: tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-05 21:19:29

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-05 21:20:37

6/3/2016
Trening: -
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa
Suplementy: tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 14:38:32

7/3/2016
Trening:
1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/36kg/37kg/38kg/39kg
35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg
35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg
35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg
30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/30kg/32.5kg/32.5kg
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 : 12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/12.5kg/15kgx8
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 : 7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7kg/7kg
7kg/7kg/7kg
5. pompki 3xmax : 22/16/13
23/17/13
22/16/15
24/19/15
26/20/15
23/18/14
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona
Suplementy: tran



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 14:43:21

8/3/2016
Trening: Boks 1.5h
Dieta:


Niewliczone: kapusta kiszona, pietruszka, por, marchew
Suplementy: tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 14:44:42

9/3/2016
Trening:
1. Martwy Ciąg 5x8: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg
55kg/55kg/55kg/55kg/55kg
55kg/55kg/55kg/55kg/55kg
52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg
52kg/55kg/57.5kg/60kg/60kg
50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg
2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8
8/8/8/8
8/8/8/8
8/8/8/5+3
8/8/6+2/6+2
8/8/8/5+3
3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 13.5kg/13.5kg/13.5kg
13.5kg/13.5kg/13.5kg
13.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/13.5kg/15kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/15kg/15kg
4. push press 3x12: 17kg/17kg/17kg
17kg/17kg/17kg
17kg/17kg/17kg
20kg/20kg/21kg
17.5kg/17.5kg/17.5kg
20kg/20kg/20kg
5. unoszenie nóg w leżeniu 3x15: 15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
Dieta:


Niewliczone: kapusta kiszona, fasolka szparagowa
Suplementy: tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 15:10:10

10/3/2016
Trening: -
Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, pomidory
Suplementy: tran



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 15:11:28

11/3/2016
Trening: -
Dieta:


Niewliczone: pomidory, kapusta kiszona
Suplementy: tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 15:13:10

12/3/2016
Trening: -
Dieta:


Niewliczone: zupa jarzynowa, pomidory
Suplementy: tran



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-13 11:16:21

13/3/2016
Trening: -
Dieta:



Niewliczone: zupa jarzynowa, fasolka szparagowa
Suplementy: tran

Zdjęcia:


U góry są najnowsze, co sądzicie?

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-13 11:19:56

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-13 11:20:24

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-13 11:21:27

14/3/2016
Trening:
1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg
35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/35kg/35kg/35kg/35kg
35kg/36kg/37kg/38kg/39kg
35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg
35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/30kg/30kg/30kg
30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg
30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg
30kg/30kg/30kg/30kg
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 : 13.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/12.5kg/12.5kg
12.5kg/13.5kg/13.5kg
12.5kg/12.5kg/15kgx8
12.5kg/12.5kg/12.5kg
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 : 7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7.5kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7.5kg/7.5kg
7kg/7kg/7kg
5. pompki 3xmax : 25/16/14
22/16/13
23/17/13
22/16/15
24/19/15
26/20/15

Dieta:


Niewliczone: fasolka szparagowa, marchew
Suplementy: tran

Pomiary:
1/2/16=>8/2/16=>15/2/16=>22/2/16=>29/2/16=>14/3/16
Udo: 53cm =>53cm=>53cm=>53cm=>53cm=>53cm
Biodra: 81cm =>78.5cm=>78cm=>78cm=>77cm=>77.5cm
Pępek: 74.5cm => 72cm =>71cm=>72cm=>71cm=>71.5cm
Talia: 70cm => 69.5cm=> 68.5cm=>68cm=>68cm=>69cm

Ostatnio zauważyłam że dużo mniej chce mi się jeść Nie wiem czemu


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-14 18:46:47