boks

Witam Cóż, mam taki problem. Od dłuższego czasu 2 razy w tygodniu chodzilem na boks. Niedawno boks zastąpilem bieganiem (uwielbiam biegac). Niezle przez to zeszczuplałem (186 cm i 70kg). Aby nabrać mięśni chciałbym chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie, a że biegam także 2 razy w tygodniu to mam pytanie. Czy siłownia i bieganie nie bedą ze sobą [...]

Witam, trenuję boks 2 lata, postanowiłem do tego dorzucić 2x w tygodniu siłownię. Plan by wyglądał tak, pn śr pt boks wt czw siłownia. Po pierwsze, czy trening FBW będzie się sprawdzał w sportach walki? chodzi o to, czy nie będę sztywniał przez to za bardzo? Po drugie mam już plan, który chcę żebyście ocenili i doradzili ewentualnie. trening A [...]

Witam , przepraszam za brak polskich znakow ale moja klawiatura ich nie obsluguje , jestem tez nowy na tym forum. Otoz cwicze boks klasyczny , wczesniej tajski (lacznie okolo 3,5 roku) , cwiczylem kiedys tez na silowni. Od nastepnego tygodnia wracam i zamierzam cwiczyc planem FBW i mam co do tego kilka pytan. Chcialbym tez zaznaczyc ze silownia [...]

[...] czy to po prostu dopiero sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc pytanie brzmi jak to jest? to się wkręca dopiero porządnie i [...]

czesc, mam 21 lat i cwicze boks. Za okolo 1-2 miesiecy chce "wskoczyc" na kuracje, na silowni cwicze od okolo 2,5 lat ale mialem teraz 4 mies przerwy i od miesiaca znowu cwicze, na boks chodze od 2 lat. chce was zapytac czy znacie moze jakis specyficzny trening dla bokserów, bo jak narazie to zwicze zwykle cwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzen, [...]

Witam :) Od niedawna nabrałem chęci do potrenowania jakiejś sztuki walki, myślę, że najbardziej odpowiadałby mi boks... Poszperałem trochę po forum i prosiłbym was o dobre rozplanowanie treningowe na siłę ciosu, szybkość, i ogólnie wszystko co w walkach potrzebne... Kondycyjnie jestem świetnie przygotowany, trenuję piłkę nożną i właśnie moim [...]

mam do dyspozycji: Olimp BCAA 900caps Bialko Ostrowia cm3 trec 400+ caps Celem cyklu jest redukcja, cwicze 5 razy w tygodniu + 3 razy boks DT: rano przed sniadaniem 20minut 4caps cm3 przed treningiem silowym 1g BCAA/10kg, 4caps cm3 po treningu silowym 1g BCAA/10kg, 40g ostrowia DNT: rano 4caps cm3 w porze treningowej 4caps cm3 Raz w tygodniu [...]

[...] doswiadczonymi userami w sportach walki, bo ja doswiadczenia praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić raz na to a raz na tamto - zamieniajac SW co np 2 [...]

[...] Czytałem artykuły podesłane na temat tych diet i ułożyłem trzy rozpiski posiłków- Lekkie, średnie i ciężkie według porad. Plan tygodnia- Poniedziałek- ćwiczenia złożone i boks - ciężki. Wtorek- ćwiczenia izolowane- średni. Środa- brzuch i boks- średni lub lekki. Czwartek- ćwiczenia złożone- ciężki. Piątek- ćwiczenia izolowane- średni Sobota- [...]

[...] coś trenować. Pewnie i tak najpierw przejdę się po poszczególnych sekcjach, ale mam parę dylematów, i chciałbym już teraz co nieco sie czegoś dowiedzieć. Myślałem nad boksem, słyszałem od dwóch sekcjach, na ''budowlanych'' i o Camelu. Ktoś może wie jaki jest tam poziom? W Camelu jest ponoć także swietna sekcja MT, ale mimo wszystko [...]

[...] olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: [...]

[...] przejdźmy do konkretów. Ćwiczę na siłowni już z 7 rok i zaczynam się czuc coraz bardziej sztywno, dorzuciłem na siebie sporo miecha, coraz ciezej to dotlenić. Ćwiczyłem boks rok, z mma tez miałem styczność przez jakiś czas, jednak głównie pasjonowałem się siłownia, teraz chciałbym z nazwijmy to „kulturysty”, przejsc na sztuki walki, [...]

[...] mam pewien problem który ciąży na mnie najprawdopodobniej przez geny, otóż mam 18 lat, 170cm i 52kg, zawszę byłem niski i mały ale zaczęło mi to przeszkadzać, trenowałem boks przez 4 lata i było mi dobrze w swojej wadze, startowałem w wadze 49, rok temu w 52 i teraz nie mam czasu na boks. Chciałbym wiedzieć czy jest szansa żebym wyglądał [...]

mam takie pytanie otóz zaczynam treningi bokserskie i bedzie to wygladac tak ze w tygodniu 3 treningi (środa, czwartek, piatek.No i pytałem sie znajomych ktorzy boks trenowali z roznym doswiadczeniem czy jesli bede trenował sam boks to jakos sie troche ubije, chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze bo mam lekka niedowage no na masie [...]

Hej wszystkim. Trenuje boks. mam pare pytan odnosnie techniki glownie pod boks ale jestem tez ciekawy jak sprawa wyglada w mma Jak powinienem wkoncu ukladac reke przy ciosie bo juz wariuje. Jeden trener mowi ze prosto drugi ze przekrecona do polowy w 45 stopni a wszystkie filmiki na necie czy dot boksu czy to mma i zreszta kumpel z mma mowi ze [...]

[...] wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu po treningu W dni treningowe (boks) 50g carbo przed tre + 50g po tre. W nietreningowe bez odżywki [...]

Chciałbym zacząć trenować jakiś sport walki, jak wspomniałem w pytaniu mam 16 lat. W moim mieście i najbliższej okolicy jest boks, karate kyokushin, kickboxing, boks tajski, aikido i chyba MMA. Chciałbym się dowiedzieć, który z tych sportów najlepiej zacząć w moim wieku. Dodam, że jestem dość krępej budowy i jestem trochę nieśmiały i to ma duży [...]

Ćwicze na silowni juz 1,5 roku przez pierwsze 12 miechow jadlem suple typu kreta fakt faktem rozroslem sie nienajgorzej. ale mam pytanie czy jak zaczne cwiczyc np boks lub kick-boxing to to co wypracowalem sobie przez te 1.5 roku ucieknie mi?? nie bralem i nie mam zamiaru brac zadnych koksow, a ostatnie 6 miesiecy jadlem suple typu amino (smietnik [...]

Zacznę od tego, że dopiero wczoraj nabyłem ławeczkę, hantle, gryfy oraz obciążenie (120kg). I będzie to mój pierwszy kontakt z siłownią, do tej pory ćwiczyłem i nadal ćwiczę boks, więc odpadają ćwiczenia na masę, ponieważ i tak ją zgubie podczas treningów. Mój problem jest następujący: potrzebuję dobrego cyklu na siłę, oraz jakąś dietę która [...]

Witam, ułożyłem sobie taki plan i zastanawiam się czy ma on jakiś sens, mój cel to budowa siły i sprawności. Ogólnie plan tygodnia wyglądałby tak: Pn: FBW (5 Powtórzeń w serii) Wt: FBW (12 Powtórzeń w serii) Śr: Boks lub Grappling lub Interwały Czw: FBW (5 Powtórzeń) Pt: FBW (12Powtórzeń) Sob: Boks/Grappling/Interwały Plan FBW podam na [...]