[...] do pracy nad ogólnym przygotowaniem siłowym, co trwało do kwietnia bieżacego roku. Równoleglew z tym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe;lekka atletyka, gimnastyka, boks( w ramach studiów). Ćwiczył 5 razy w tygodniu po 2,5 godziny. TRENING SIŁOWY W ramach ogólnego przygotowania siłowego wykonywał przede wszystkim przysiady ze sztangą, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2002-09-03 13:27:32 Liczba szacunów: 0
w ciągu roku szkolnego trenuję jujitsu i w "domowej siłce". w wakacje postanowiłem nieco wypocząć od tego.. no i zaplanowałem sobie jazdę na rowerze, boks (skakaneczka, woreczek + siłówka) i okazjonalnie jakieś sporty letnie - basen, różne piłki, itp.. pytanie mam do siłówki.. mam 2 warianty: 1.) bez ciężarów a) pompki, przysiady, brzuch, drążek [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2006-07-02 09:48:26 Liczba szacunów: 0
[...] zależy mi na tym, by jak najlepiej wykorzystać dostępny czas. Najbardziej lubię rower (kiedy tylko pogoda na to pozwala to jeżdżę nim do pracy, wychodzi 40 km dziennie) oraz boks (maksymalnie 2 treningi w tygodniu wieczorami). Zastanawiam się, czym to uzupełnić, by wspomóc odchudzanie oraz poprawić ogólne zdrowie. W związku z tym mam pewne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2018-01-31 16:25:54 Liczba szacunów: 0
[...] daje. Zjem posiłek pełnowartościowy i nawet nie czuje się syty. Mogę takie dwa zjeść na raz. Przekonałem się o tym. Muszę dodać że trenowałem do niedawna od czasu redukcji boks jakieś 2-3 treningi w tygodniu i do tego tyle samo siłownia. Postanowiłem odstawić boks i tak już jakieś trzy tygodnie nie trenuje. Postanowiłem też zrobić badania [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-07-01 22:24:47 Liczba szacunów: 0
[...] i gry zespołowe. Poniżej przedstawiam listę dyscyplin sportowych gdzie szczególnie polecana jest ALC - biegi krótko i długodystansowe, biegi na orientacje - boks, sporty walki - konkurencje lekkoatletyczne - gimnastyka sportowa - gry zespołowe (koszykówka, piłka nożna, piłka reczna) - kolarstwo - pływanie - wyścigi motorowe - [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 19991 Data: 2003-02-17 12:03:31 Liczba szacunów: 0
[...] Chciałbym kupić sobie jakieś pierwsze buty do biegania, nie chce tracić jakichś 50 zł na buty które zaraz się rozlecą. Mam na ten cel przeznaczone 200 zł. Trenuję boks od sierpnia, stoczyłem 3 walki amatorskie, jednak chce wystartować z czymś poważniejszym, jestem ostatni rok juniorem i będę uderzał na OOM. Do tego czasu chciałem sobie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-03-12 20:03:01 Liczba szacunów: 0
Witam Trafiłem tutaj z działu MMA. Od kilku lat zajmuje się sztukami walki, w tej chwili napisałem maturę i rozpocząłem najdłuższe wakacje w życiu :) Dlatego też chciałbym spróbować poświęcić się temu sportowi w pełni. Zacznę od moich warunków fizycznych: 194 cm wzrostu 91 kg wagi Mój obecny plan treningowy: Pon - Boks Wt - Muay Thai + MMA Śr - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2011-05-25 12:38:40 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel cyklu: większa siła, szybkość wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : carbonox Uprawiane inne sporty: kulturystyka, boks stosowane wcześniej spalacze : thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleksy witaminowe, odżywi węglowodowanowe, BCAA ilość dni wolnych od [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-04-18 10:35:03 Liczba szacunów: 5
[...] uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gimnastyka dziennie 15min, siłowe 3 x w tygodniu około 1godz, w miarę możliwosci i wolnego czasu rower, boksowanie i kopanie worka ( kiedys boksowałem) wędrówki piesze Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownie domowa, ławeczki, sztangi, sztangielki, rowerek i.t.p [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 14:15:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. Za parę dni wracam do codziennego życia. Mój plan to 3 razy w tygodniu siłownia( Myślę, że przez pierwsze dni FBW, a potem obwodowy :) ), basen 2 razy w tygodniu oraz boks raz w tyg. Jeśli chodzi o jedzenie to jadłem ile mogłem w siebie wcisnąć i głównie to mi węgli brakowało. I dlatego zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-03-20 14:43:07 Liczba szacunów: 0
[...] polecacie teraz?? Chciałbym przymasowac ale nie zalac sie tłuszczem. Dosyć szybko rośnie mi brzuch więc może jakiś spalacz?? Dodam ze czesto gram w piłke, kosza i chodze na boks. Będe wdzieczny jak ktos pomoze mi dobrać odżyweczki. Z góry dzięki Pozdro!;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak:( Wiek: 18 Waga: 85 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-04-15 13:25:29 Liczba szacunów: 0
[...] i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. Potem robiłem od kwietnia do lipca CrossFit, do tego ciągle z przerwami boks i piłka. Jednak dietę to miałem "na oko";) Teraz zaczyna się robić zimno, więc chcę wkroczyć na siłownie i porządnie się za siebie wziąć. Nie chcę nadrabiać jakiejś mega [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2013-09-04 21:21:46 Liczba szacunów: 0
[...] zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. Trener zrobił nam mieszanke muay thai/2x w tyg i do tego bjj raz na 2 tyg, ćwiczyłem takim harmonogramem 2 lata. Niestety miasteczko w którym mieszkam jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2013-02-07 19:37:27 Liczba szacunów: 0
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam. Wiem, wiem za szybko na bombe, ale za pozno juz cisne. Ogolnie trenuje boks 3 razy na tydzien i silownia raz na tydzien. Teraz chce zrobic mase i chce 3 razy w tygodniu silka i 2 razy boks. Od miesiaca jestem na cyklu 400mg ew testosteronu, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2018-05-21 16:25:09 Liczba szacunów: 0
A wiec tak. Mam 15 lat, 181cm , 70 kg Ćwicze od roku (widać efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-04-05 21:37:36 Liczba szacunów: 0
Witam obecnie trenuję boks 2-3 razy w tygodniu, postanowiłem dorzucić jeszcze dwa dni treningu na siłowni. Kilka lat temu trenowałem systematycznie na siłce przez około rok ale było to bardziej amatorsko. Chcę trenować w czwartek i niedzielę planem treningowym FBW w konfiguracji z jednym zestawem co o tym sądzicie: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2018-09-16 17:46:36 Liczba szacunów: 0
[...] Mieśnie rosna brzuszek spada, a jeszcze do tego od wrzenia mysle chodzic na MMA,BOKS lub KB tylko musze wybrac i wtedy w internacie bede mial silke 2 razy w tygodniu + boks i basen,msyle o zakupieniu odzywek? Przepraszam za błędy ale mam dyslekcje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-08-25 15:02:20 Liczba szacunów: 0
Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2013-03-18 23:21:16 Liczba szacunów: 0
Przez ponad pół roku chodziłem na boks, na Forty Bema w Warszaawie, i stwierdzam, że po półrocznym treningu, paru sparingach człowiek jest się w stanie swobdnie obronić, przed jakims kolesiem, który chce mu zapier^^^^ć np.telefon, ja nabrałem pewności siebie i i nauczyłem się jak uderzaz by nie zrobić sobie krzywdy. Mój kolega od 4lat trenuje [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8585 Data: 2001-11-22 19:37:46 Liczba szacunów: 0