boks

[...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu aerobowy 4x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen, 2x w tygodniu bieganie na dworze ok.1 godziny Odżywianie : uwielbiam pizze, ale nie mam problemów z odłożeniem tego Cel : redukcja do końca [...]

Witam, Trenuje od 7 lat boks, mam 23 lata, startuje w 75kg. Chciałbym poznać stanowisko/porady expertów w tym dziale w zakresie suplementacji i diety. 1. W okresie przygotowawczym zazwyczaj używałem przedtrenigówki zawierające stymulanty (kofeine/guaranę). Świetnie się po nich czułem, wiadomo. Jednak skutkami ubocznymi były kurcze mięśni [...]

[...] 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem tutaj włąśnie najwięcej, bo przez te 3 mieś z 4-5kg a resztę w roku szkolnym, nie mogę sobie teraz pozwolić na siłownie bo musiałbym [...]

Cześć mam parę pytań co do siłowni a wiec tak.. Mam 16 lat wzrost 1.93 i wagę 121kg nie myślcie od razu ze jestem gruby i idę na straty mam sylwetkę dobrze zbudowana uczęszczam na siłownie około 2 lat mam własną która brat zostawił po sobie ale zamiast ćwiczyć systematycznie to się opier**** teraz konkrety ... czy ktoś ze starych bywalców mógłby [...]

FBW (poniedziałek) 1. Martwy Ciąg 10x5 2. Płaska 5x5 3. OHP 5x5 4. Wyciskanie wąsko 5x5 5. Uginanie sztangi 5x5 LEGS (środa) 1. Przysiady 10x4 2. Wykroki 16-20x4 3. Przysiady na jednej nodze 10-15x3 4. Syzyfki 10x4 5. MCNPN 8-10x4 6. Wspięcia na palcach x4 PUSH (piątek) 1. Sztanga skos (+) 8-10x4 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 10-12x4 [...]

[...] no-gi w tym samym klubie ) (wychodziło mi około 7 - 8 treningów tygodniowo). Moje pytania brzmią następująco: ->Czy w takim stadium regeneracji mogę iść na trening samego boksu, bądź grapplingu? ( chcę zachować formę, rozwijać technikę w obu tych płaszczyznach, a klub w którym trenuję - puncher - daje mi możliwość trenowania samego boksu / [...]

[...] NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami :( 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu+2x boks 9. CEL CYKLU: troche suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół [...]

[...] Bobby Gunn, którego nasz Tomasz Adamek zdemolował w ringu dwa lata temu w niecałe cztery rundy. Rywalizacja na gołe pięści odbywa się na zasadach zbliżonych do klasycznego boksu - choć w tym przypadku należałoby zastanowić się, która odmiana jest naprawdę klasyczna - jednak pięściarze nie walczą w ringu i nie ma podziału na rundy. Także [...]

[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks do 3 razy w tygodniu Odżywianie: hm..no staram jeść wiecej białka...lubie piersi z kurczaka..serki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa :80 Obwód klaty:95 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks tajski (3 razy w tyg), basen ( 1 raz w tyg), bieganie (1 raz w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] wykonuje 6 serii a cały cykl zajmuje mi 30 min. Zamierzam kontynuować jeszcze przez okres jednego miesiąca, następnie chciałbym coś zmienić. Ponadto 3 razy w tyg ćwiczę boks + po treningu biegnę odcinek 6 km. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, obecnie nie trzymam żadnej specjalnej diety. FOTKI FILMY: Zarzucę gdy tylko będę dysponował lepszym [...]

Witam, mam 14, chciałbym rozwinąć swoją masę, siłę i rzeźbę(szczególnie dwa ostatnie) przez krótki czas chodziłem na boks 3 razy/tydz. i crossfit 1 raz/tydz., teraz zrezygnowałem z boksu i mam zamiar ćwiczyć crossfit 2 razy/tydz., do tego ułożyłem sobie plan treningowy głownie na ramiona, plecy i klatkę piersiową, oto on: -unoszenie ramienia [...]

[...] Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-9 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 5x bieg 3x Odżywianie: ponad 1,5 tygodnia 1500kcal dzis pewnie ponad 2000kcal mam male pojecie o jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] mi to przeszkadza ale rodzice mocno sie burza :/ Myslimy z kumplami o kickboxingu warto? Czy nie popelnie swoistego falstartu zaczynajac w tak mlodym wieku? Moze sam boks? Rozumiem, ze Kung Fu, Takewondo i inne tego typu sztuki walk mozna sobie odpuscic? Chcialbym osiagnac widoczny efekt mozliwie jak najszybciej, moze nie w miesiac czy [...]

Witam , trenuje na silowni od 3 lat z przerwami waze 84kg , biceps 40cm wzrost 180 (trenuje oprucz silowni MMA 3 lata , capoeire 6 lat , 4 lata karate dawniej ,troche boks). Mam problemy z rozbudowaniem klatki piersiowej, (zalanczam fotke) chcialbym abyscie rozpisali mi trening na klatke poniewaz jak widac na zdjeciu niejest zbyt dobrze rozwinieta [...]

Witam! Mianowicie mam do was parę pytań... Otóż od 2 lat ćwiczę boks, sztuki walki i kulturystykę, a raczej zwiększanie siły. Teraz mam kłopot z kaską, więc nie mogę odwiedzać mojej ukochanej siłowni. I przez dłuższy czas będę musiał zadowalać się warunkami domowymi oraz podwórkiem. Więc kieruję do was pytania! 1. Jak zwiększyć domowymi sposobami [...]

[...] gdzie by nie był prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] parti ciała) Czy zrzucić trochę kilo i dopiero wtedy nabierać masy ?? Moja aktywność fizyczna jest spora 6x w tyg robię 15-20 km dziennie na rowerze + 2x w tyg ćwiczę boks 2x trening obiegowy na siłowni. Teraz jest okres świąteczny także moja aktywność fizyczna jest mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić [...]

Witam! Na wstępie napiszę, że sporo się ruszam, trenuję boks, dużo biegam, gram w piłkę itp. Do tej pory treningi plus duża ilość zajęć na uczelni sprawiały, że nie miałem za bardzo czasu na siłownię. Niestety obecnie mam kontuzję nogi, a dokładniej pękniętą kość i lekarz kazał mi odciążyć nogę, tzn zero treningów, biegania, nic. Zbiegło się to w [...]

Jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady [...]