boks

]wiek 18 - staż treningowy MMA półtora roku, wcześniej siłownia + boks - najbliższy cel sportowy : Poprawa kondycji, siły. - Diete będe trzymał na bilans 0, bądź lekki + Wygląda mniejwięcej tak Rano Płatki owsiane 100g - 3jaja całe, garść rodzynek do płatek II Śniadanie Chleb Razowy + Pierś z kurczaka 50g, ~60g sera żółtego Obiad Zawsze ryż/kasza [...]

wiek &#8211; 18 lat staż treningowy &#8211; 2 lata(boks) w tym czasie treningi siłowe jako uzupełnienie wzrost - 184cm waga - 69kg najbliższy cel sportowy &#8211; przygotowanie do zwodów, zwiekszenie siły dieta: Zapotrzebowanie : 2886,4kcal -10%= 2598kcal Dni high carbs<wysokie> B: 228g W: 237,5g T: 104g Dni modarate [...]

ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB - wiek - 19 - staż treningowy - rok siłownia w wieku 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg węglowodany: 1g/kg Planowany trening zgodny z celem: aeroby [...]

prosze o usunięcie tego wyżej bo nie mogłem wstawić zdjęcia ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB - wiek - 19 - staż treningowy - rok siłownia w wieku 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg [...]

Staż treningowy: Ostatnie 2 lata regularnych treningów bez większych przerw, wcześniej 3lata z przerwami. Cel sportowy: Redukcja fatu Dieta: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, bilans kcal -500. Trening: Push&Pull + Boks. Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg Suplementacja: Białko wedle braków w diecie, BCAA około [...]

[...] liczone, byleby utrzymać około 75 kg wagi. Na około tydzień przed zawodami zbijanie wagi do 73 kg, głównie poprzez utratę wody. Planowany trening zgodny z celem: Początkowo boks+zapasy 2x w tygodniu (poniedziałek, środa), grappling 1x (wtorek), kickboxing 1x (czwartek), zapasy + pełne MMA 1x (piątek), sparingi 1x (sobota). Niedziela wolna. [...]

[...] Zaczynam redukcję z programem,, Po treningu " z wrogiem jakim jest niedoczynność tarczycy ciężko przyśpieszyć metabolizm.W ostatnim roku schudłam 26kg (3ciąża) Trenowała boks tajski A teraz jestem na siłowni 4-5x w tygodniu.Obiecałam sobie że teraz czas na to aby zadbać o siebie☺ Zmieniony przez - Phhola w dniu 2018-03-01 13:43:58 Zmieniony [...]

[...] i to już też podkręci poziom trudności tak samo czas schodzenia albo w drugą stronę pracować nad eksplozywnoscia i przy okazji fajne uzupełnienie jak byś chciał trenować boks masz też pompki łucznika i różne rodzaje pompek na jednej łapie albo pompki na triceps z tym że na TRX się ich nie da zrobić ja dlatego polecam pierścienie gimnastyczne [...]

[...] Darzę ją dużą sympatią (nie tylko zresztą ja, jest bardzo sympatyczna a do tego mega pracowita) i podziwiam. Miałybyśmy o czym porozmawiać...11-cie miesięcy trenowałam boks i to nie tak dawno temu...super wspomnienia :-)):-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/654bb199ce8d48e792a8033f6ff5af5a.jpg [...]

Ostatni czas spędziłam iście crossfitowo. Nie pamiętam zestawów, ale pot lał się strumieniami. Do tego parter, boks i inne sw. Bieganko tez było dosyć intensywne. Ostatnie 2 tygodnie zaliczam do dosyć intensywnych. Michowo nie zadowolona - dużo nie liczenia było, a przy tym wysiłku brakowało energii, więc na pewno dokładałam ww. Teraz parę dni [...]

Ostatni czas spędziłam iście crossfitowo. Nie pamiętam zestawów, ale pot lał się strumieniami. Do tego parter, boks i inne sw. Bieganko tez było dosyć intensywne. Ostatnie 2 tygodnie zaliczam do dosyć intensywnych. Michowo nie zadowolona - dużo nie liczenia było, a przy tym wysiłku brakowało energii, więc na pewno dokładałam ww. Teraz parę dni [...]

Solidna zaprawa ! Jestem pod wrażeniem staram się jak mogę, chłopaki na zapasach mnie dokumentnie dociążają i zajeżdżają dziś był boks, treningi boksu to coś jak rozgrzewka zapasów, jeśli mamy porównywać wytrzymałościowo czy kondycyjnie. Taka lżejsza aktywność. Była technika, trochę zadaniowego sparingu, trochę brzucha ja dodatkowo zrobiłem [...]

Rio grappling, a raczej tam stoczę swój pierwszy trening po kontuzji tak to boks - gwardia wrocław i dalej : bombardier wrocław zapasy - lotnik wrocław część chłopaków przechodzi do rio więc ja razem z nimi, bo muszę mieć kolegów do sparingów w niektóre dni będę też korzystał z siłowni Tęcza, tą akurat mam pod domem.

[...] 3 rundy, odpowiednio: 1 r: 7 minut 2 r: 6 minut 3 r: 5 minut w ostatniej już łapałem mocno tlen, kolega mega się zna na tarczach, wymęczył mnie pięknie. A dobry boks w MMA na wagę złota. Potem zrobiliśmy sporo brzucha i drążek + poręcze 3x15 siłowo mnie pochwalił, ale zdecydowanie trzeba popracować nad większą szybkością i tlenem Z [...]

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

Chodzę na tajski boks dwa razy w tygodniu, dodatkowo dwa razy w tyg chodzę na siłownię. Wykonuję m. in. mc, przysiady, wiosłowanie. Czy jest sens dokładać jeszcze coś na brzuch?

Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw?

Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw? jaki cel treningu [...]

Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :)

Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :) jak już etap planów całościowych masz za sobą to możesz śmiało przejść na trening dzielony