10 Dzień (Redukcji) Najwyższy czas wziąć się w garść i zamknąć przeszłość za sobą. Poniżej zrzut obecnej formy. Dzisiaj ostro poszły Barki + Triceps, krótko intensywny taki trening jak lubię. W suplementacji wprowadzam małe zmiany teraz tylko 1 porcja BCAA 10gram przed treningiem siłowym :) DIETA Bez zmian TRENING Barki Wznosy na boki stojąc 6 x [...]
11 Dzień (Redukcji) DIETA Dzisiejszego kurczaka przyrządziłem z imbirem, kurkumą, papryką i suszonymi pomidorami. Powiem szczerze, że robiłem go pierwszy raz w ten sposób ale jestem mega zadowolony bo wyszedł całkiem smaczny. TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,14,12 wiosłowanie [...]
11 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 15,12,12,12,8 Rozpiętki sztangielkami na skosie 3 x 12 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 3 x 14,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie [...]
15 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off W moim planie środa jest dniem wolnym od treningu siłowego, więc wykorzystuje ją do nauki pozowania i przy okazji sprawdzenia formy. na chwilę obecną jestem zadowolony bo wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada, sylwetka się poprawia, więc chęci do dalszej pracy nieustannie wzrastają. [...]
18 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 15,12,10,10,8 Rozpiętki sztangielkami na skosie 3 x 12 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 3 x 14,12,10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie [...]
20 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,12,12 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 14 seria łączona wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 10,10,10 + Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 6,6,6 Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]
[...] narazie to tylko zajawka.. wkrotce bedzie wiecej... ps. w****ia mnie tylko jakosc tego filmu, w .WMV wyglada o wiele lepiej tylko u polowy osob nie dziala. jak myslicie co z tym zrobic i w czym wrzucic ewentualna reszte materialu?? ps2. big thnx dla Francesca za wspolprace! http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)
pewnie tak bo nie są obrosniete mięchem przez całe życie jak inne kości a co do tych bialych zębów po zwykłych pastach to na efekty trzeba TROCHE poczekać kiedyś jeszcze jakieś 5 lat temu nie dbałem tak bardzo o zeby i widzialem wyrazną różnice w kolorze zebów dolnej i górnej szczeki (przynajmniej tych z przodu ) jakoś do górnych łatwiej [...]
13.11.2015 r. Piątek trzynastego... Hmm... Dosyć słaby dzień, 2 w-f mielismy zaliczenia z skoku w dal i rzut palantową. Moje wyniki są okropne, wstyd mi jest za siebie... skoczylem 4.40m, a rzuciłem uwaga tylko 35m O.o i na dodatek coś sb z biodrem zrobilem przy zaliczeniach strasznie bolalo. Wróciłem do domu wziąłem metafen i poszedłem w kimono. [...]
14.11.2015 r. Dzień przerwy... Co zjadłem? Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 [...]
15.11.2015 r. Niedziela, dzień treningowy. Trening zacząłem o 15 skończyłem o 17-17:30. Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ [...]
16.11.2015 r. Dzień jak prawie każdy. Wstałem o 6:00 zjadlem, o 7 mialem autobus, minął powoli dzień szkolny i jestem. Co zjadłem? 1.Na śniadanie zjadłem sałatkę z makaronem razowym, piersią z kurczaka groszkiem kukurydzą itp. 2. Obiad szkolny były pierogi słodkie ze śmietaną, owszem zjadłem jak masa to masa ^^ 3. Jeszcze w szkole zjadłem 2 [...]
Akurat ****TEDE bardzo fajnie wyszła, na pewno w ch** lepsza niż note2. Właściwie całość jest spoko, fajne featuringi z pezetem, molestą, eldoką, wdową, płyta "o czymś". Glam rap, miał być melanżowy... nie wiem, jakoś mi nie podchodzi, na pewno nie jak ****tede, chociaż kilka fajnych kawałków, ale ****tede w ch** lepsze. Luk_aszz [...]
i tak 2pac, eazy, BIG zmiatają wszystkich polskich raperów pod dywan ale polskich raperów dobrych tez jest kilku, ale na Boga nie Firma..., no ale to tego kawałka do się chowają http://www.youtube.com/watch?v=ywmMO8iilaE&feature=related Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-11 15:39:20
Bonusy 50tyś $ Walka wieczoru - Cro Cop vs Gonzaga Występ wieczoru - Moroz, Edwards Sprzedanych biletów: 10 tyś Wpływy z bramki: 720tyś $ KONFERENCJA PO GALI https://www.youtube.com/watch?v=HPzw5eLxpyA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-12 00:32:51
Tak jestem pijany gloria polskich wojownikow Jana I Daniela ;) Jezeli ktos z Mirem albo Duffim nie ma szans to nic po nim w HW w UFC raczej Przeciez Mir znokaoutowal Big Foota ostatnio, a chyba nie widzisz Daniel z Pezao %-)
hmm kogo obstawiacie mirek dostanie teraz ? może Big Nog ,Pezao? to są zawodnicy bez walk obecnie ,Barnett walczył w 2013 ostatnio ...nawet nie wiem czy jest w ufC jeszcze...
ELIMINACJE -VALE TUDO 25.X.03 + fotki
