hahah ja gałek nigdy nie biore co najwyżej włoskie i czasem big milka by wygrać następnego hahaha Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-08-08 20:03:24
STEK WOŁOWY Z ROSTBEFU Dosyć prosty przepis. Ale wołowinka w tym wydaniu jest zdecydowanie najlepsza. Składniki : - 200g wołowiny rostbeef - 100g ryż parabolied - oliwa z oliwek - olej rzepakowy, musztarda, cytryna, czosnek, sól, pieprz - mix sałat (do kupienia w biedronce) Wykonanie : Ryż wstawiamy aby się gotował. To wszystko heh :-) [...]
ŁOSOŚ NA SZYBKO LOW CARB EDITION Składniki : - Łosoś - Marchew - Przyprawa do ryb (kamis) - Cytryna Wykonanie : Rozgrzewamy grilla elektrycznego. Marchew obieramy. Gdy już ją obierzemy. To obieraczką skrawamy chude długie "pasy" marchwi. Ciężko to opisać %-) Rybkę mocno doprawiamy przyprawką do rybek :-) Wrzucamy na grilla, najlepiej pod [...]
Propozycja dla osób na masie lub jako czit. KACZKA W OWOCACH I WINIE Składniki: uda kacze wcześniej natarte czosnkiem i przyprawami wino wino białe półwytrawne (ok. szklanki) wiśnie bez pestek 1 pomarańcza 1 jabłko suszona żurawina Uda wkładamy do garnka, zalewamy wodą i winem, następnie dusimy aż odparuje nadmiar cieczy i zostanie tłuszcz. [...]
Standardowy pierwszy posiłek czyli ? Omlet Składniki 100g otrębów owsianych 4szt. jaj całych 15g rodzynek 30g isolate 150g jogurtu naturalnego Słodzik Wykonanie 1. Połączyć otręby z jajami i rodzynkami, można dodać słodziku. 2. Wylać masę na patelnie 3. Smażyć wg. uznania, ja robię 4 minuty na jednej stronie, i 1 minutkę na drugiej 4. Do jogurtu [...]
Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]
LECZO Z KURY LOW CARB Składniki : - 650g piersi z kurczaka - pół papryki czerwonej - pół papryki zielonej - pół papryki żółtej - dwie papryczki pepperoni - dwa ząbki czosnku - jedna cebulka - jedna marchew - jeden duży pomidor - dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego - 100/150ml bulionu z kostki rosołowej - 2 tab. słodzika - Przyprawy : papryka [...]
Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c505b42b1cae43338979838819d9d848.JPG Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się [...]
Pizza na ciescie kalafiorowym Kolejny przepis typu: redukcja HELP ME Potrzebujemy: kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi ostre, vegeta/sól + jakie kto tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe [...]
Sernik z patelnii Przepis banalnie prosty, szybki i mega smaczny. Idealnie nadaje się na kolacje/ostatni posiłek :-) Potrzebujemy: Twaróg 200g ok 8 żołtek lub białek lub 4 całe jaja. U mnie to były akurat żółtka ;-) aromat waniliowy słodzik Wszystko razem mieszamy, słodzik rozgniatami łyzeczkami bo cięzko się bedzie rozpuszczać w jajach. Mieszamy [...]
Ciasteczka owsiano-białkowe. IDELANE PO TRENINGU Skłądniki: 100g owsianych 40-60g Fitmax whey. polecam czekolade, mega mega dobra 5-6 białek jaj kilka tabs słodzików /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f243b53619c84dc9ad1a70eecc904a96.JPG na zdjeciu widać kawałek zoltka, ale spokojnie, malutko tego wpadlo i ciezko bylo wyjac :-( Białko wsypujemy do [...]
Ryż z miesem po Hawajsku: Skladniki: 1.4papryki czerownej, moze byc tez zielona cala cebula biała 100g ryzu 250g fileta curry ulubiona przyprawa do fileta sól,pieprz *moze byc tez fasola czerwona i kukurydza przygotowanie: ryż gotujemy, po ugotowaniu odsawiamy na bok (nie rozgotowywać! polecam paraboled) Mieso z pozostałymi składniki smażymy, jak [...]
Cukinia z farszem pomidorowo-mięsnym Potrzebne składniki: 1 duzy pomidor lyzka bazyli,oregano sol,pieprz 150g miesa pol cukini ulubiona przyprawy do miesa 1 jajko Cukinie kroimy na pół i wygrzebujemy ten miękki środek z niej. Uwaga! nie wydłubywać to na koncu jak ja to zrobilem bo bd miec problem by sie nie rozlewało %-) Najlepiej uzyc do tego [...]
Pieczeń z jajkiem w środku: Skladniki: 250g fileta 2 jajka szynka / pomidory suszone sol/pieprz/ulubione przyprawy do miesa szczypiorek cebula pieczarki Przygotowanie: Jajka gotujemy, studzimy Mieso ze szczypiorkiem, pieczarkami i cebulą blendujemy albo szynką lub pomidoramy obkładamy do okoła jajko, na to obkładamy zblendowanym mięsem (poleam [...]
nie wiem...moze: Omlet z borówkami %-) Potrzebne składniki: 3-4 jajka lub białka/żoltka, co kto moze/co kto woli 100g (ja dalem 80) platkow owsianych 50-100g borówek amerykanskich (ja dalem 50) 10tabs słodzika łyzka cynamonu -Jajka wybijamy do miski, dodajemy cynamon, słodzik, owsiane, wszystko mieszamy by masa była jednolita, slodzik polecam [...]
Tort dla pakerów Składniki: 100g mąki żytniej 2 jaja 250g fileta 250-500g szpinaku troche wody sol,pierprz,ubulione przyprawy do miesa z Mąki razowej robimy kilka omletów 100g + 2 jaja + dolewamy wody, do tego stopnia by całość była taka lejąca się i dobrze rozprowadzało się po patelni jak zrobimy 5-6 omletów odkładamy je na bok mięso blendujemy, [...]
Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]
Gotowanie z FitMax'em.
