08.07.2014 – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/290l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/k4k6.png Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej [...]
09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/814/800d4b.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/813/0d6071.png Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby rozhulany, ale kompletny brak łaknienia. Spalacz działa ;-). [...]
10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]
23.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/902/f7c96c.png Opis: Dzień bez aktywności. W te pare dni nic już sie nie wypali, pozostaje tylko manipulacja organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego [...]
24.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/557107.png Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam masakryczne ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 [...]
To jest szansa Rafal,że Cię wreszcie uruchomimy..... Marcel-w wersji amatorskiej nie robi sie zadnych odwodnień, restrykcyjnych diet i cyklów redukcja,masa-bo i po co? By dwa tygodnie wygladać super? Najgorsze jest jak amatorzy robia cykle wyczynowych zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy [...]
Do konca eliminacji zostało juz tylko 49 godzin.... Lepiej nie wrzucac filmów na ostatnią chwile,bo czasem moze się to nie udac....Liczy się czas forum-termin ostateczny to: sobota 15 wrzesien godz 22:00
Już po 22:00-koniec dodawania filmów z eliminacji. Czekam od sędziów na tabele z wynikami-prosze przesłać na mojego maila. Z 29 zapisanych uczestników 14 przystapiło do eliminacji i zamieściło filmy - 48% zapisanych. Pozostali zapisani,zgodnie z regulaminem,mogą wziąć udział w półfinałach ale nie bedą im przysługiwac nagrody za półfinał. Jeżeli [...]
Jeszcze raz przypomne niektore zasady konkursu: 1. Wklejamy tylko jedno zdjecie z jedna poza, odpowiednio przerobione ( czarno-biale, sepia) 2. Uzytkownik bioracy udzial w konkursie musi spelnic zasady : minimum 100 napisanych postow i 2 miesiace rejestracji na forum PROSZE CZYTAC REGULAMIN W TEMACIE KONKURSOWYM [...]
KONKURS ZOSTAL PRZEDLUZONY! Zdecydowalismy przedluzyc konkurs do niedzieli ( 14.12.) do godziny 22:00 Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-11 21:23:46
ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu do konkursu zgłaszają się panie, dostałem też pytanie na PW odnośnie dobrania pozy do kobiety - przyznam z ręką na sercu, że większość zapomnianych póz przedstawiali mężczyźni jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby kobieta mogła się w nich odnaleźć, np właśnie poza zwana wschód słońca/łucznik/strzelec (jest [...]
Już ruszył NOWY NABÓR! 5 marca 2013 (wtorek) pierwsze zajęcia Krav Maga w TYCHACH, prowadzone przez grupę Sagot. Naucz się w stosunkowo krótkim czasie jak prosto i skutecznie bronić się przed silniejszymi i uzbrojonymi agresorami. http://www.youtube.com/watch?v=Isjq3kCEWCI&feature=youtu.be [...]
Mądra krytyka potrafi oświecać, niesie za sobą wskazówki czy propozycje zmian na lepsze, podobno gdy język potrafi już tylko narzekać i krytykować oznacza to, że serce jest chore - osobiście staram się tego wystrzegać. Czekałem 5 dni na jakieś propozycje do testu i cisza w temacie. Wczoraj zakończyłem testowanie suplementów stajni IHS niezłą [...]
Zrzuć poświąteczny balast bezpiecznie z Activlabem !!! Mój koszyk Wielkanocny zawiera produkty, które pomogą w bezpieczny sposób, bez obawy o masę mięśniową, stracić zbędne kilogramy nazbierane przez święta. Machine Man Burner - spalacz tkantki tłuszczowej zawierający skuteczne składniki wspomagające redukcję, bez zbędnych stymulantów. Bcaa Xtra - [...]
MOJA PRACA: http://www.youtube.com/watch?v=u-y4O45xRoo&feature=youtu.be Uwaga! Wiem, ze się o parę minut spóźniłem, ale mam nadzieję, że przyjmiecie moją pracę. Nie zdążyłem na czas, gdyż postanowiłem zrobić coś więcej niż tekst i zdjęcie, poświęciłem na to 2 dni i żywię nadzieję, że cała moja praca nie poszła na marne. Film przedstawia cykl [...]
02/08 Wczorajsza miska wygląda następująco. Wieczorkiem był miting ze znajomymi. Pozwoliłam sobie na alkohol. Piłam czystą i popijałam wodą, więc jakoś dużo tego nie wypiłam. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050a806ec535427894ce4211d12e4835.png Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-03 10:08:51
02/08 TRENINGOS :-D 5 min rozgrzewki na wiosłach Klatka pompki 8 męskich 7 damskich/ 5 męskich 10 damskich/ 4 męskich 8 damskich Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 [...]
REFLEKSJA NA DZIŚ Sobie myślę... Skoro katowałam swój organizm przez ponad 20 lat głównie cukrem, wyrobami mącznymi i nabiałem (mięso mogło nie istnieć) to czy kolejne 20 lat zajmie mi doprowadzenie mojego organizmu do odopwiedniego stanu....? }:-( Że też moi rodzice nie byli uświadomieni w kwestii odżywiania i ruchu... :-( A poniżej moja [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
