DZIEN 8 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99292b0a2712456489ffc7a7c506bb26.png jak widac - w wykrokach po pierwszej serii stwierdzilam ze sie opinkalam ....dolozylam na sztandze - w skosnych rowniez - a na zakonczenie jeszcze marszo bieglam pol km jakies 4 min ,,,,ale ledwo ledwo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2c3094b126419abc3e82643f500473.png [...]
a dzisiaj DZIEN 9 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7cc8e0ee2a4f5a9d22bec3a735a3da.png wlasciwie 5x 3 min bieg/3 min marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f987d638158c45058aa2ff6fb7871169.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b500ef4a9f942099651d5097460d9db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f9983ebb924b179a15cb0ea930af29.png [...]
DZIEN 10 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec263bedfcb1429891164101f45ba7a8.png w treningu - ostatnie serie - francuskich i cw na skosne brzucha..dramat , bol i lzy ..i ...paw na koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2f49c753e243c8a1400cb5a03b0b01.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b5aca8a4148399e0aed15f611b2bc.png [...]
DZIEN 11 z 56 wczoraj tak sie zmasakrowalam ze poszlam w dzien spac, dwie bite godziny po czym o 23 juz chrapalam snem niemowlaka...a dzisiejszy bieg czulam jAK bieg przez meke ( moze dlatego ze zapomnilam zapodac bialko przed biegiem) ale dalam rade a dzisj w menu treningowym : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0f8a464c824ada80f43867560615c1.png to co [...]
Fajnie, że mierzysz czas całego treningu:-)) Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie optimum to godzina na siłowy. Zależy od jego intensywności ale godzina to tak akurat. no ja tez w godzinie musze sie zmiescic;-D DZIEN 14 Z 56 nie dosc ze sobie z endomondo wykasowalam dzieisjeszy trening to jeszcze nowy profil na po treningu}:-( [...]
DZIEN 15,16,17 Z 56 Bedzie male zamieszanie treningi jestem w stanie odtworzyc ale miski niestety nie bo bylo zamieszanie z dziennikami i nie umialam rogryzc wiec miska tylko dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8932f2d26df5434eb01dd61e68a43bf4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e90718800114273863be02e29197656.png [...]
DZIEN 18 z 56 DNT wiec tylko micha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a07ac36e019f49269ea6372b7b7ea6d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be17f26044a4b6ea2fedab3e98218c0.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-31 08:07:48
DZIEN 19 z 56 dzisiaj w misce duzo proszku bo wyjazdowo a zakupow niet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777ac6043bff45c9b809334a80a622ca.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bceb895cbd354d25ac5c336b0836dd56.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8eaf3eef434259a631082b94c8948b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da23f6f63eff4f16924d0ed38656ba62.png [...]
DZIEN 20 z 56 a dzisiaj jak nizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c46847e541a4a34ac1aa149a3e87846.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262669c988f74691b98dcc0d12ec9eb7.png A dzisiaj przekonalam sie ze brzuszki bez obciazenia czy obciazeniem zajmuje tyle samo czasu ....ale juz sily nie mialam po przysiadach i MC [...]
dzisiaj rano zrobione..wzielam 5 kg ..i tak za duzo w niektorych miejscach ....troche mam zyrzuty sumienia ze odwalolam ten trening ..bo czas mnie gonil.....w sumie moglam pojsc pobiegac ...bylo by chyba lepiej .....coz musztarda po obiedzie:'-( za to jak nie moglam przesc przez 85 kg na wadze ...tak teraz blizej mi do 83 ...bo jest 84,1 ;-D [...]
wpadlam tyko sie odmierzona pokazac 8-)8-), lece biegac bo malo mam czasu ...wkleje pozniej ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831097d0fdc3412dac4774bc7cc9a045.png Marta w 3 miesiace zrobilas to co zajelo mi ponad rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8913d178865340318d58b6569dcb8263.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-16 09:03:28
chcalam wkleic trening ale moj lapek sie naprawia wiec nie bedzie dzisiaj..ale cykl skonczylam ZOSTAJE PRZY REGE teraz poniewaz niespodziewanie 16 marca lece do PL i spotkam sie z ekipa ktoRA mnei ponad 2 lata nie widziala ..tak wiec MARTA - PLIZZZZZZZZZZZ cel do 16 marca - redukcja na maxa czyli po nowym roku start do kolejnego etapu ..... [...]
DZIEN 3 z 75 lub 73-ty no to dzisiaj /-)_ bieg marnie ..wialo mo prosto w twarz a na dodatek co chwila ktos mi wydzwanial }:-(......czasy na km marne ..ale zrobione ...byle do poniedziaalku (dzieci wracaja do szkoly) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2264a9839945cc9a186bd159cacc62.jpg w tabelce jest blad 5 min w brzuch dotyczy rozciagania..nie mam juz [...]
DZIEN 4 z 75 lub 72-ty dzisiaj dostalam w d***** a raczej w nogi ...umieram , w drugiej serii bocianich podalo mi kolano ale ben gay w ruch i poszlo dalej ..ale wykroki z przeskokiem sobie juz odpuscialm a na jednej nodze do prawej uzylam stolu zeby stabilniej bylo fakny trening tylko strasznie dlugi ..z checia wroce do niego latem kiedy dzien [...]
DZIEN 5 z 75 lub 71-ty mi 2 stopni a dworze 93% wilgotnosci ...pobieglam swoje 5km 8-) nic to ze zmarzlam, bieglam po zamarznetej drodze....zrobilam a juz od 2 km chcialam isc a nie biec..potem nieustana walka a moze tylko 4 km a moze marsz i tak powloczac nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG [...]
DZIEN 6 z 75 lub 70-ty zrobilam jak nizej i teraz pytanie ..zmiescilam sie w 40 min z rozgrzewka i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie [...]
DZIEN 7 z 75 lub 69-ty TEN TRENING JEST EXTRA !!!!!!!!!8-)8-) jeszcze wieczorkiem bieg albo marszobieg dupka pali oj pali kocham takie wyzwania jak ten trening zrobilam ostatnie cw jakna filmie ...nawet jesli to nie to ..to jest super i daje po nogach i dupce .....robilam przy scianie zeby w razie czego podeprzec sie paluszkiem /-)_ a i czas [...]
DZIEN 8 z 75 lub 68-ty a dzisiaj poniewaz nie dam rady wieczorem bieg zrobilam po treningu nie wiem jak to zrobilam ale to chyba nie bylam ja ...zgon totalny , nawet szczeka odmawia mi posluszenstwa ...nie wiem jak skoncze sniadanie8-O ale zrobilam jak nizej i kocham ten trening coraz bardziej };-) i jego autorke ;-D no i to co tygryski lubia [...]
DZIEN 9 z 75 lub 67-ty i co ja moge powiedziec ....ten trening calosciowo jest szyty na moja miare ( Marta };-) dzieki ), wiekowa, czasowa , wydolnosciowa bo bieganie wieczorem ladnie wchodzi .....po treningu ..nigdy wiecej , wycieta bylam strasznie wczoraj , uratowala mnie 15 minutowa drzemka dziaisaj zrobione i wpisywane trzesacymi sie rekoma, [...]
DZIEN 10 z 75 lub 66-ty dzisiaj DNT z przyczyn niezaleznych , zaplanowanych .wino bylo , serki byly ....i wracam na 66 kolejnych dni na droge cnoty dietowej;-D
leah[50 tka]
