witam. bije 4 tydz enana , do tej pory caly czas w posladek , wczoraj postanowilem dac pierwszy raz w bark. po jakims czasie miejsce bylo cieplejsze od reszty ciała. w nocy zaczelo mnie to bolec i dzis to samo , ból sredni ,ale barkow nawet bym nie zaczal robic. moje pytanie probowac dalej w barki czy spowrotem w posladki?
Witam, od jutra mam zamiar brać flexit'a. Moje pytanie to jaką dawkę powinienem stosować? Biorę ze względu na chrupanie w kolanie przy przysiadach i sporadyczne bole barkow po ciezkich treningach. Napisane jest 10-20g, jestem ciekaw jak bierzecie. Oczywiscie bierze sie to caly czas jak rozumiem? dnt i dt
siemka chciałbym sie dowiedziec jakich pati nie mozna cwiczyc razem np: barków i klatki! Napiszcie czego nie mozna cwiczyc razem tego samego dnia! dzieki pozdrawiam kamil
Witam chciałem was prosic o pomoc!!! Kiedyś cwiczyłem solidnie niestety powazne problemy zdrowotne oddaliły mnie od celu Teraz chciałbym pomału wracac do dawnego stanu i teraz prosba. Jak często w tygodniu trzeba cwiczyc mięśnie bicepsów tricepsów barków aby efekty były najlepsze.Ewentualnie pon biceps wt triceps sr barki ile przerwy aby robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, znów przychodzę tu z dziwnym pytaniem %-) Czemu w czasie/po robieniu pompek nie czuje żadnego bólu na klatce? Tzn. dlaczego nie bolą mnie mięśnie klatki, ręce wysiadają, a klatka nic. ( jakby miało to znaczenie to robię (chyba) klasyczne pompki, czyli ręce na szerokość barków, przy barkach, głowa przed siebie. To tak ma być czy nie? }:-(
Witam zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć klaty i barków dwa razy w tygodniu np w Poniedziałek i Czwartek dam przykład z klatom jeśli w ciągu całego tygodnia wykonuje 12 seryjek na klate to chciałbym to rozbić na 2 treningi po 6 np wyciskanie na płaskiej 2x10-12 wyciskanie na skosie 2x10-12 rozpiętki 2x10-12 Co o tym myślicie??
czy mógłby mi ktoś doradzić jak poprawić wygląd barków,klatki piersiowej i bicepsów...od 3 miesięcy robie w domu po 200 pompek dziennie..5*20 zwykłych pompek i 5*20 z nogami na podwyższeniu,dwa tygodnie temu załatwiłem sobie jeszcze ciężarki 5kg....czy taki trening coś da???nie jest on nadaremny??
Siemanko. od poniedziałku zaczynam z armagedonem na ramiona i czy reszta w połączeniu: 2. klatka, plecy / plecy, klatka? 3. barki, nogi, przedramiona są dobre? ćwiczenia z klatki, pleców, nóg, barków, przedramion zostawiam ze starego planu .. armagedon wchodzi jako nowy. co do klatki i pleców? od czego zaczynać ? pozdro.
Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramie x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co oznacza zapis tych serii/powtórzeń ? :-)
witam , robiłem w piatek barki , rozgrzewka byla oczywiscie , pierwsza seria dla dogrzania barków 20kg hantle w rekach i robilem Arnoldki , przy 6 powtórzeniu , 2 rece miałem w górze , strzeliło mi w lewym barku , 20kg padło na udo i przez 3 minuty ogromny ból w barku. Balem sie caly trening zwiekszac ciezary mimo ze bylo mi lekko , nei wiem co [...]
Podczas wykonywania wioslowania sztanga czuje glownie prawa strone plecow, lewa tylko w niewielkim stopniu. Co jest tego przyczyna? Wydaje mi sie, ze technicznie robie to poprawnie, rozkrok na szerokosc barkow, sztange staram sie uchwycic po obydwu stronach rowno. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-12-06 19:18:46
Pompki, szwedki czyli pompki na taboretach nogi na sporym wzniesieniu czyli bardziej / niż -, pompki na poreczach, podciaganie nachwytem szeroko i podchwytem na szerokosc barkow, pompki z rekoma przy biodrach i szerokosci bioder " te na trica ". Daje soga za konkretną odpowiedz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-06-13 17:40:28
mam problem, jakie wykonywać ćwiczenia aby ściągnąć łopatki bo matka mi ciągle mówi żebym poprawił swoją sylwetkę. staram się chodzić prosto ale myśle że to też kwestia mieśni. nie odsyłajcie mnie do atlasu bo przeczytalem go już z 100razy. i czy są jakieś dobre ćw na tylni atkon barków oprócz wznoszenia w opadzie?
jaki sposob wedlug was jest lepszy dla robiacych mase 3-dniowy czy 4-dniowy ?? tzn klatka + triceps wolne barki + kaptury+ nogi wolne plecy+ biceps + przedramie wolne wolne czy lepiej rozdzielic nogi od barkow ?? :P z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam Stihl
Witam! Panowie, jakie są najlepsze ćwiczenia złożone na rozwój barków (wszystkie 3 części) oraz pleców - w szczególności mięsień najszerszy grzbietu (ten odpowiedzialny za charakterystyczną sylwetkę w kształcie litery V)? Mam strasznie zaniedbane te partie i chciałbym zapodać sobie dosyć intensywny trening. Z góry thx za odpowiedzi.
Witam, proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna) jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??
Czy mogę ćwiczyć w sobotę, poniedziałek i czwartek? Niestety w inne dni nie moge... Do tej pory ćwiczyłem w sobote, poniedzialek, srode, lecz w srody nie mogę, dlatego przelozylem trening barków/nog na czwartek. Czy takie przelozenie treningu na nastepny dzien jest wporządku? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-07 18:45:45
