barkow

Ja sadze ze na poszerzanie barkow najlepsze są : podciagania na drazku szerokim nachwytem... i wznosy ramion w bok

W zrób sobie taki trening pleców ktory pośrednio cie poszerzy : -Podciąganie sie nadrążku szerokim nachwytem do klaty -Podciąganie sie nadrążku szerokim nachwytem za kark -Wiosłowanie sztangą -Martwy ciąg bądź wznosy tułowia wszedzie po 4 serie , taki trening poszerza w barkach a co do samego treningu barków to twoj trening jest niezbyt ciekawy [...]

hmm moze za duzo serii robie albo cwiczen... jade tym planem: NOGI - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

nalzey rogerzac stawy, wiec np wieksza ilosc powtrzen 1-2 serie pierwszego cwiczenia jednak po klacie i barkach triceps jest juz dosc rozgrzany i nie trzeba go rozgrzewac co do barkow jesli zaczynasz od wznosow bokiem nie rozgrzewaj ich uprzednia (zwlaszcza ze robisz je po klatce gdzie przednie aktony dzialają)

panowie problem jest taki ze ci co wbijaja od lat dadza sobie rade a ci co sie pytaja przewaznie nie maja "w co" wbic, tak ze nie ma co sugerowac gosciowi ktory barkow ma zanik zeby wbijal dluga igle w bark pod katem 90' bo sobie w kosc wbije

jak ktoś nie ma barków to niech nie wbija w barki. iniekcje robi się w duże mięsnie

sciaganie linek wyciagów górnych, wyciskanie w skosie dodatnim w wąskim uchwycie, przy kazdym wyciskaniu lokcie na wysokosci barków, nie sciagaj ich do tułowia

ja największy progres środka zrobiłem przy krzyżowaniu linek (a raczej zbliżaniu do siebie) wyciągów górnych, ale w regulowanej bramie - na wysokości barków. tylko naprawdę trzeba zostawić ego przed siłownią i pilnować techniki (a jest multum czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób [...]

wyciskanie wąskim chwytem, na szerokość barków. ręce równolegle ze sztangą. i krzyżowanie linek

mysle ze barków nie ma co zbytnio katować przy takim planie . czasem bede mogl wrzucic jakies cwiczenie do plecow , choc moge sie mylić

kb666-sog za to ze powiedziales jak mona wyciskac na biceps:P pomylilem sie trohe. i nie wiem co tam za sciemy, na barki 50(malo) ale ja w zyciu barkow nie robilem i narazie nie mam zamiaru bo sie boje o nie Trening i wiara uczyna ze mnie kafara

jak mozna barkow nie trenowac?????? co Ci sie ma stac? d.j666

Rzeczywiscie obetnij co najmniej 5 serii z barków. Ja bym już nie dokupywał jabłczanu, poczekaj troche a siła powinna podskoczyć.

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 6-8p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.8-10p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 6-8p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p Brzuch - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi ), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

Wiesz, jezeli nie trenujesz to na prawde nie zrobisz z tego nic fajnego... Idz do klubu, bo szkoda tracic czas na kontuzje nadgarstkow tudziez lokci lub barkow.

Ja bym na Twoim miejscu, jak szukasz nowości, przejrzał dzienniki treningowe Wodyna tu, na sfd. Czytania na 2 dni, ale taka kopalnia ciekawostek treningowych, metod i sposobów, że szok. Nie ma szans, żebyś czegoś nie podłapał Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku [...]

Działa na każdy akton barków, wiadomo że wszystkich dobrze nie pobudzisz odpowiednio, od tego są ćwiczenia na dany akton

wyników na razie nie sprawdzam..ostatnio z miesiąc temu -na nogi jest słabo, bo zacząłem je ćwiczyć niedawno.. -klatka około 90 będzie(do wakacji musi być +100), -barków nie sprawdzam(seria z 50kg i idzie w górę) przed wakacjami muszę skończyć przygotowania ze sprzętem Strongman i jazda Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-28 22:51:50