barkow

[...] S jakos - 6,5kg(1 hantla) 30/20/20 8. Łydki - wspiecia na palce + odwrotne siedzac : 80kg x100 + 80kg x100 Ocena Podciaganie dalem jako pierwsze, chwyt gdzies an szerokosc barkow, doyebalem dzis ladnie %-) , ale to pewnie bardziej na rece poszlo jak na plecy, trudno. Wioslo - sadze ze ladnie, narazie dam rade progresowac co 5 kg Uginanie [...]

[...] pierwszy, pozatym to podchwyt i raczej zero techniki Tak btw, odnosnie drazka. Jest jakis plan, na jego priorytet? bo chce poprawic w nim wynik, w nachwycie, na szerokosc barkow(czyli raczej taka wersja na rece bardziej, niz na plecy). No oprocz samego podciagania sie to sa jakies inne cwiczenia, i ogolnie ilosc serii i powt w swietle [...]

Tydzien 5, dzien 30, 22.05.2012 Udalo sie dzis zrobic tren, mimo ze pozno ale w miare wyszlo. Pull A - Drazek nachwyt na szerokosc barkow 5/5/5/4,5 %-) - Wioslo 4x8 75kg - HP 3x10 37,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 3x15 9kg - Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3x8 9kg - Przedramie - Lydki - Bieg 3300m - czas nie mierzony Dzis w miare na [...]

[...] sztangielki w lezeniu 3x10 - Pompki klasyczne 3x15 - Wspiecia na palce + piety jednonoz/siedzac15/20/30 + ew. aero Wtorek - Plecy: - Podciaganie nachwytem na szerokosc barkow x/x+1/x+2/x+3 - Wioslo 3x8 - Sciaganie drazka 3x10 - Szrugsy 3x20 - "Grzbietki"3x15 + ew. aero Sroda - off, ew. aero. Czwartek - Barki+ brzuch: - PP 3x8 - Unoszenie [...]

[...] - Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x10 14kg - Dipsy 10/8/8 - Wspiecia na palce jednonoz25/20/15 Tydzien 7, dzien 44, 5.06.2012 Plecy: - Podciaganie nachwytem na szerokosc barkow 6/6/6/6 - Wioslo 3x8 77,5kg - Sciaganie drazka 3x10 9 stabka - Szrugsy tylem 3x20 60kg - "Grzbietki"3x15 Trening klaty zyebany, ze wzgledu na to ze WL cienko poszlo, [...]

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04 Do palenia trzeba dobrać odpowiednie obciążenie i liczbę powtórzeń. Nie jest to łatwe gdyż prędzej można wysiąść kondycyjnie.

nie podciągaj do góry barków bo sylwetka wizualnie b. duzo traci na szerokosci. jest git

[...] tam lasery zadnych cwiczen nie zalecal. Ja robilem sobie prawie roczna przerwe w treningach i nic nie bolalo dopiero jak wjezdzalem na wieksze ciezary w wycisku to sie zaczynaly bole ktore jednak po tygodniu przerwy calkowicie znikaly. Takze pojde za rada tego lekarza ktory zalecil mi rozbudowe kapturow i tylnych barkow bo kiedys mialem je duze.

[...] co da sie z tym zrobic, zrob rozpiske powt w kazdym cwiczeniu pozdrawiam Wiec tak to wyglada . Na kazde cwiczenie przypada trzy serie od 10 do 12 powtorzen ( nie tyczy sie barkow ) Prosze o korekcje tego . Nie jestem do konca pewnien czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia , oraz czy nie zastosowac progresji w ktoryms z cwiczen . Bede bardzo [...]

Siema, na siłownię chodzę codziennie wykonując trening split. Wszystko fajnie oprócz faktu że łącząc partie mięśniowe, np. - klatka + biceps, klata + triceps, to mam pewien problem ale o tym pózniej, więc: Poniedziałek (klata + tric) - wyciskanie na ławce poziomej 5 serii 5 powtórzeń ciężarem 65 kg, maksymalny to 80 mozliwe ze 85 ale raczej nie [...]

1-Jack 3d 2-lemon-lime 10/10 3-pompa 5/10 4-pobudzenie 5/10 5-ogólne odczucia 5/10 Wyprzedziłeś mnie };-) tego jacka mamy chyba 3 raz na teście ,wersja niby usa ale chyba tylko z etykiety.Kolejny raz się zawiodłem na nim , kiedyś super produkt.Ostatnia przygoda z nim w tych testach.Chyba że uda mi się ogarnąć pakę prosto z USA .Tak [...]

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich.

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może [...]

Jak już pisali góra klatki i przód barków lekko odstają od reszty sylwetki. Estetycznie

W sumie bardzo fajnie to rozpisane ;) Tylko pytanie, dzień nóg wiąże się z siadami (czesto robie przednie i tylne siady na jednym treningu). MC dać na początku treningu, czy raczej na koniec, trochę mniejszym ciężarem ? Imo ta druga opcja chyba lepsza ;-) Antek, wierze bo wyglądam jak góvvno racja, tylko mam mega wąskie obojczyki/barki, w koszulce [...]

Witam ! Właśnie jestem po posiłku, bardzo smacznym ale o tym potem ! ;-) Za chwilkę zbieram się na trening Barków, brzucha, oraz 50 minut aerobów. Przed chwilą miałem miłą niespodziankę i przyszła paczka od Hi Teca. Mianowicie paczuszka na zakończenie testu sponsorowanego. Więcej informacji znajdziecie pod tym linkiem : [...]

Od zwątpienia do motywacji... Środowy trening był dla mnie niepokojący. Nie mogłem się za grosz skoncentrować na tym co robię i przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem [...]

Ja biore tylko w dni przysiadow/klaty/barkow. W dniu tych bojow sila dopisuje.

Hm no i po 1.5 miesiąca nie jest tak różowo, tzn. tak mi się wydaję. Trzymam się diety, może nie zawsze szamam te 100g ryżu/mięsa, na śniadanie też nie jem owsianki(mam po niej bóle brzucha, wzdęcia itp.) jem więc płatki kukurydziane (wiem, że przetworzone, ale biorąc pod uwagę moje odżywianie to te płatki są najbardziej 'niezdrową' rzeczą, jakoś [...]