barkow

Mam pytanie dotyczace military press. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. [...]

czy po intensywnej ilosci pompkek (rece na wysokosci barkow, wąsko) uzyskam gorsze wyniki w uginaniu ręki z hantlą?

http://www.youtube.com/watch?v=eGdBrYRnf74 tak jak ten ziomek. tylko nie bede hantli kierowac do srodka tylko w jednej linii. nie wiem czemu ale lepiej wykonuje technike mlotem nachwytem. moge tak? ale ten filmik prezentuje unoszenie w przód siedząc w chwycie młotkowy w ten sposób atakujesz głowę przednią barków natomiast w opadzie tułowia [...]

dzis nie zdazylem zrobic tylu barkow. lepiej je dokonczyc jutro czy w piatek wraz z plecami i bicepsem?

[...] ze zamieniasz te cwiczenia co trening kuskus90 a co dzisiaj robiles ?? barki ? jak tak to trudno nic zlego sie nie stanie tylko nie zapomnij ich zrobic przy nast treningu barkow :-) Dzikie Zwierzę pytanie raczej dla fizyka Szczecin sciaganie drazka na wyciagu tylko po co zastepowac nejlepsze cwiczenie poprawiajace szerokosc plecow ? Aghero [...]

Witam chciałbym sie spytac czy obecny trening na barki to dobry chodzi mi o rozbudowanie mocnych barkow oraz szerokich mam 4 miesiecy starzu dobrego wczesniej bawilem sie troche wszystkie partie cwicze raz w tyg Trening-Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - - - 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - - - 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga - - [...]

dorszu94 Spróbuj sztangietki lub sztangę od pasa do barków podnosić, nie wiem jak się dokładnie nazywa to ćwiczenie ale bardzo dobre. - Dlaczego niektórzy mają serie po 4x 12,11,10,8 a nie którzy po 4x 12 ,12 ,12, 12 czy to ma jakieś znaczenie?? bo nie wiem jak robić - robie splital, gdzie umiejscowić brzuch? codziennie czy w poniedzialek i [...]

można się pobawić rozkładem np na szerokość i grubość pleców/klatki itp ale zostałbym przy klasycznym podziale bo dobrze się sprawdza, można to podciągnąć pod push /pull z wyjątkiem nóg. Dobrze się sprawdza rozdział cięższe i lżejsze treningi. A możesz sobie w dzień ciężki pleców dać mc na początku a w dzień cieżki nóg zacząć od przysiadów PP daj [...]

Kolejny super gość tej Ustawki treningowej SFD : Tomasz Danielak-aktualny v- mistrz Polski weteranów w kulturystyce. Niektórzy znają go z poprzednich programów i zabójczych treningów barków. Na dzień dzisiejszy tak wygląda,jak to mówi Petar Klancir : Tomek w tym roku planuje "show" /SFD/2017/1/17/99a1b3b7e4bd4ba891bb978350bb3c30.jpg Zmieniony [...]

Fajny system mi pokazał na barki, w unoszenie bokiem hantli najpierw 20*8, 10*20 i z powrotem 20x6 i 10*20. Te 2 ost dropy z pomoca. Miazga, kto patrzył wtedy to widział jak mi nogi lataly %-) 2 takie serie na koniec barków i zgon kompletny 8-)

ba, wlicz to jako rozruch barków ;-) ;-)

Mój facet uwielbia nogi robić…. do suwnicy niebawem będzie listy miłosne pisać. Ja aktualnie jestem w fazie miłości do treningu barków

ja nogi lubię i plecy, ramion i barków nie lubię

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

Odnośnie tej pozy: Obaj prezentują się podobnie, chodź tutaj jest według mnie nieco inaczej niż w przypadku poprzedniej pozy. Jay Cutler prezentuje się tutaj lepiej. Zdecydowanie od razu na pierwszy rzut oka widać różnice w szereokosci barków oby zawodników. W tej pozie Talia Jaya nie prezentuje się gorzej niż u Victora, klatka piersiowa wydaje [...]

Czy ten plan jest okej? PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12,14,10, POMPKI NA PORĘCZACH 12,14,10, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 12,14,10, TRICEPS WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 9,12,10, PROSTOWNIE [...]

Dziękuje za odpowiedź tylko nie rozumiem tego: "Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły." Na tyły czyli na tylnią częśc? Jakie to może byc cwiczenie? Poprawiłem plan i teraz wygląda tak. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10, [...]

Nie znam Twojego treningu ale sądzę, że tak - przy robieniu klatki czy barków pracuje również triceps, przy plecach biceps i w ten sposób te mięśnie częściej dostają impuls anaboliczny i rozwijają się lepiej.

Zgadzam się z pilkaPN, masz podobną sytuację jak ja - budowa ekto, z tym że skinny fat w okolicy bioder. A kolega - ekto, jeśli chodzi o pierwszy rzut oka m.in na szerokość barków/długość obojczyków.

Czy trening plecow nie przeszkodzi w regeneracji barkow, jeśli barki były robione poprzedniego dnia?