barkow

Czy to dobrze jeśli na redukcji wychodzą mi żył na przednich aktonach barków, bicepsach i przedramieniach ? ^^

Jak siedzisz bardziej izolujesz prace barków . Jak stoisz to już zaczyna o wiele wiecej mięśni pracować . Dobrze jest czasami sobie urozmaicać właśnie stojąc albo siedząc . FiQus Jak chcesz to łącz sobie . Kichy Ci nie wypruje . Ale bez sensu bcaa przed treningiem . Po co Ci tyle tego wszystkiego :D . Ba+Kawa Przed , Kreatyna po i jest git :D . [...]

To raczej do barków dodaj.

Witam, ja do was z zapytaniem. Otóż ostatnio wróciłem do treningów siłowych po 2-3 tygodniowej, otóż nie robiłem jeszcze w tym tygodniu barków(miały być dzisiaj)ale, wczoraj robiłem takie pompki na wf-ie że trzeba było się odbić i obydwiema rękami dotknąć ,,tak na krzyż barki,, (wiecie o co mi chodzi) :) I kurcze teraz nie wiem czy zrobiłem sobie [...]

No właśnie nic, ale takich to nigdy nie miałem a najlepsze jest to że barków nie trenowałem :D tylko te pompki...

no z glowa ulozony :D jedynie boczny i tylny akton barkow planuje robic dwa razy w tygodniu, gdyz barki mam strasznie kosciste...

wyciskanie sprzed klatki lepiej wykonywac siedzac czy robic żołnierskie ? ktory rodzaj bardziej angazuje konkretne aktony barkow ?

Zauważ że ruch jest taki sam więc to nie ma znaczenia jeśli chodzi o zaangażowanie barków, z tym że przy wyciskaniu stojąc pracuje więcej mięśni ponieważ musisz trzymać stabilizację

jeszcze 2 pytanie 1. znalazlem taki art Na duże grupy mięśni 3-4 serie a na małe 2-3 serie. Ile robić powtórzeń? W większości wypadków sprawdza się tzw. „piramidka” polegająca na robieniu 12-10-8-(6) powtórzeń. Czyli zaczynamy 1 serie robiąc 12 powtórzeń a kończymy robią 8(6) powtórzeń (zależnie o serii tj. czy jest ich 3 bądź 4). Wyjątkiem są [...]

przenoszenie hantla zza glowy na szerokosci barkow wplywa na rozwoj szerokosci najszerszych grzbietu ? alternatywka dla drazka i wyciagu gornego ktorego nie posiadam ?

Który plan wg. was będzie lepszy pod MMA? Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) [...]

gdy mam ćwiczenie na barki, podciąganie sztangi do brody, to ręce na sztandze trzymać na szerokosci barków, wąsko czy szeroko ?bo zawsze trzymałem na szerokosci

gdy mam ćwiczenie na barki, podciąganie sztangi do brody, to ręce na sztandze trzymać na szerokosci barków, wąsko czy szeroko ? daj szerzej :-)

Rób szerzej od barków, sam dojdziesz do szerokości intuicyjnie, organizm nie lubi czegoś jak mu jest niewygodnie

witam mam takie pytanie czy mógłbym robić klatke nogi biceps itp podzielone na dni a barki robić 3x w tyogodniu po 1 ćwiczeniu ponieważ nie lubię robić barków :D

Nie no mnie kiedyś zakwasy bardzo satysfakcjonowały, trochę można go zrozumieć ;)a ty to jakiś masochista czy jak??A co jest fajnego jak na nastpeny dzien nie mozesz tyłka wytrzeć ,rozmawiać przez tel czy chodzic normalnie a twoj chod wyglda jakby cie banda murzynów dopadła. Janie miewam zakwasów w bicepsie i tricepsie prawie wogóle , barków nie [...]

jak sadzicie sylwetka typu Ryan Terry czy Jeff Seid jest mozliwa do dojscia w naturalny sposob? Czy ta szerokosc barków jest uwarunkowana genetycznie i im eczesniej zaczne cwiczyc w wieku np. 16 lat tym lepiej bedzie ta proporcja wygladala? /SFD/Images/2015/12/23/60cc7fb8a87c4adb935c1fa44ccb2d75.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-12-23 [...]

[...] (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: boczek chudy pieczony domowy, oliwa 4: kura 5: [...]

[...] 2min gryf+17,5kg x3 gryf+15kg x6, x4 gryf+12,5kg x6 3. Push press 5x 4-6 2min 37,5kg x6,x6,x6,x5,x5 zabraklo woli walki o ostatnie pow. rece trzymalam wasko (na szerokosc barkow jak poprzednio), ale tym razem bardzo bolaly mnie nadgarstki. poczytam w e7 o technice poprzednio: 35kg: x6, x6, x6, x6, x5 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec [...]

[...] samo wegli, a ja sie zaczynam bac rosonacych nog lub 2. osobno dol, osobno gora. np. dwa rozne treningi nog i w te dni mniej wegli. i 2 rozne gory, np. jedna z priorytetem barkow, druga plecow. ale bez bicow, tricow itp. lub 3. ew. podzial partii w stylu treningu ze strony 79: http://www.sfd.pl/-t472720-s79.html#post7 tylko inne liczby [...]