''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Ciekawe czy Fanss dotrwa do tego etapu 6 tygodni bez przerwy...
No jestem pod wrażeniem systematyczności i twardości ducha i ciała!:)

Jawor50

goldberg1982

No ciężko się robi hihi

dla mnie tak,już trochę ciężko ,dla Ciebie "hihi" --
Ja lubię takie treningi które "czuję "

Chodziło mi że miło będzie się czytać twoje ciężkie rozpiski a próbowałeś bicka robić w oparciu o ścianę tym 30 kg? Jestem ciekaw ile razy byś zrobił Wiosło po 15 ruchów tym 87,5kg no to ciężko faktycznie się robi to już taki ciężar powoli się fajny robi

Ja też czytam i podziwiam

Ajazy nie rozpisał w treningu 30kg biceps w oparciu na maxa ,to nie robię

Paatik

Ciekawe czy Fanss dotrwa do tego etapu 6 tygodni bez przerwy...
No jestem pod wrażeniem systematyczności i twardości ducha i ciała!:)

Fanss jak przeczyta co powyżej to nawet jak nie dotrwa to napisze że dotrwał
Już prawie dopisek był, odnośnie tej twardości ciała

Mareczku, mnie tam lata, czy trening jest ciężki czy lekki wg delikwenta, w tym przypadku Twoim Jak zrobisz życiówkę, to będzie znaczyć, że miałem rację...jak nie, to publicznie przyznam się do błędu

Narazie nic nie boli, nic nie strzyka, jest dobrze.
Ale I treningi z pupci, dobrze że progres mam
Twoja specjalność, (nie te pedałowanie, wl znaczy) będzie najciężej czuje.

ajazy

Mareczku, mnie tam lata, czy trening jest ciężki czy lekki wg delikwenta, w tym przypadku Twoim Jak zrobisz życiówkę, to będzie znaczyć, że miałem rację...jak nie, to publicznie przyznam się do błędu

Na pewno trening jest inny i po tych kilku sezonach w których 2wa miechy to była orka, a rozpisywanie samemu dla siebie porażka, bo zawsze mało hahaha
Tylko mlodzi niech wiedzą, aby trenować lekko trzeba było wczesniej ciężko :)
Trening boju głównego calkowicie inny a i asekuracyjne też i w dodatku w takim zakresie powtórzeń. Po wąskim czuję że idzie moc, zawsze wąsko odbiegało sporo kg od szeroko a wczoraj 140kg spokojnie pyklo :)
Arek sądzę że ten sezon to podejście do właściwych w następnym roku, gdy będziemy wiedzieć co służy a co nie :)
Rekord nawet jak nie pyknie teraz to za rok tak :) damy radę

A w dniu dzisiejszym - teraz nocny dyżur
Rano


Spokojna jazda tak jak nogi pozwalają, na takie trasy e-bike mówię nie :), tak było przyjemnie, jeden mocniejszy podjazd wszedł na cacy :)
Później jeszcze większa przyjemność z Wnusiem





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-09-14 21:09:38

ŚRODA --i znowu trening wypadł po nocnym dyżurze ,nie za bardzo kiedy mam się zdrzemnąć bo Wnusiu od 7:20 do 16:30 u dziadka

WL z gumami--miał być dynamit --czy był nie wiem
2 x 12 x 40kg
2 x 8 x 60kg
2 x 6 x 80kg
6 x 3 x 90kgco 30 sek





WL--Maszyna
4 x 8 x 80kg --dodane po 2-wa powt ,4-ta seria to już była mocna walka

Podciąganie
5 x 5 xcc+5kg

Podwójny triceps
5 x 16 x 15kg---po kilku tygodniach tego ćwiczenia ,czuć wzmocnioną lewą rękę a i ciężar większy

unoszenie w pochyleniu na tył + unoszenie bok
3 x 20 x 12kg + 3 x 20 x 12kg

Brzuch maszyna
4 x 30 x 60kg


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-09-15 14:38:03