SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dziś trening wieczorową porą bo rano nie miałem jak, potem do swojej pracy i po powrocie trening. Bałem się że będzie lipa bo nie moja pora ale poszła kawka i shocik red i mega się wkręciłem.
Wczoraj już na dobre zamontowałem wyciąg dolny i górny więc dziś pierwsze testy. Muszę linki skrócić bo jednak Piwnica niska i ciężko było ogarnąć ale dziś pokombinowałem i było ok a na następny trening już skórce.

plecy 1.04 2020

0.pullover sznurem 4x15
1. Podciągnie nachwyt 4x max+2s serię z gumą
2.wioslo nachwyt 6x15 12 10 8 8 15
3. Wiosło hantla 12 8 8 8
4.wioslo hantla leżąc ławką skos 4x10
5.sciaganie drążka szeroki nachwyt 5x15 wolna faza
5.sciaganie rączki jednorącz kleczac 4s

Na czczo 50min cardio

Micha jak zawsze jedyna zmiana to taka że do końca nie wiedziałem jak będę trenował i śniadanie zjadłem BW więc teoretycznie kolacja BT ale ze to będzie 2 Posielk po treningu to dam BW więc. Dziś totalnie 0 fatu tyle co z omegi :d

No i muszę lepsze oświetlenie ogarnąć bo tragedia










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-01 21:39:53

Dziś dnt
Pozowanie, cardio, śniadanie potem fizio i praca
Fizio teraz mniej ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp
Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, teraz będę chciał to zniwelować do minimum.
Mam ten ten młotek do masażu i czasem nogi tym przejadę to sam fizio zauważyl że mniej pspinane więc chyba było warto kiedyś wydać na to 340zl

Bf w sumie też teraz głównie poprawiamy pod lepsza bazę na masę, ale myślę że nic się nie zmieni i w zasadzie jeszcze z 10 dni i masa.
Chciaz widzę że powoli się to zmienia to aż by kusiło żeby ciąć na wiór ale wiaodmo teraz nie ma sensu ;) a może z 8tyg jak się dobrze będzie układać uda się co nie co poprawiać

Micha;

1. Jajka, białka jaj
2.dorsz lniany
3.bialka jak wpi masło migdałowe
4.dorsz ryż
5.wafle, twaróg wpi
6.albo płatki ryżowe wpi albo jakiegoś Omleta zrobię

Ostatnie 3-4 dni dałem sobie dorsza bo miałem ochotę na rybke :d

Waga w sumie cały czas trzyma się między 111 a 112kg, raz miałem tylko później 111kg.

Co tygodniowy przegląd :d

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę

Bardzo ladnie schodzi, wyglada to elegancko tez lece mlotkiem po nogach wlasnie i roznica jest znaczaca. Lydki i ten mięsień przy piszczelu z przodu tez bo przy marszach mnie meczyl i ulga niesamowita.

Tak chwalicie te urządzenia że chyba też sobie kupię. Możecie jakieś konkretne polecić. Czy to bez różnicy i wszystkie mniej więcej tak samo działają.

Teraz chinole Ci nie wyślą xs

robertjudi

Teraz chinole Ci nie wyślą xs

Ja dostałem info ze juz zostało wysłane, a zamówiłem bodajże w poniedziałek więc wysylaja.
Wlabsie ten pistolet, za 121pln. Była przecena z 300,chociaz podobno to nieco słabsza wersja jakaś. W każdym razie jak przyjdzie to się dowiem, a 121 PLN to tyle co nic. Wpisałem w wyszukiwarce theragun i jakiś tam wybrałem

Mozna wybrac przesylke z czech czy slowacji czy ruskich i macoe do tygodnia w domu

dmq92

Mozna wybrac przesylke z czech czy slowacji czy ruskich i macoe do tygodnia w domu

W marcu z iherb dostałem paczkę szybciej niż z polskiej apteki internetowej więc idą paki czy to z Chin czy z USA

prz1993

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę

Kurde do startówki to jeszcze chyba nie tak trochę, chociaż w koncu musze zmienic wizje myslenia ze juz nie klasyk a cieżka xD no ale mimo to pregi na dupie na scenie musza byc :D
No i też nic nie leci z mocniejszych supli, więc pewno to też by moment robote zrobiło :D
Przemo to swieta/po swietach zaczynamy ty i tak będziesz miał lepszy bf % u dłuzej też mysle z enie ma sensu ciac bo szkoda czasu bo u mnie masa długo nie bedzie trwac bo mimo wszytsko licze na jesień, wiec z 8 tyg masa 12-13tyg mysle prep, bo nie wiem jak tam jeszcze klanedarze beda no chyba ze korona wszytsko zj**ie

robertjudi

Teraz chinole Ci nie wyślą xs

paki juz normalnie idą ;P inaczej byś nie mial co dziabać :D

mozna zamowić z innego kraju jak chiny ale wychodzi drożej