SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jasne Mariusz, że bym próbował. Fajne pewnie nowe doświadczenie, start w mocnej stawce itd ale docelowo no pasujesz mi do ciężkiej, a nie tam jakieś vacuumy robić. Tutaj i tak zapewne powalczysz o top lokaty formą jaka zawsze robisz ale oby zdrówko dopisało na tyle abyś spróbował sił w ciężkiej.

A co planujesz w 2021? :D

opalinho

Jasne Mariusz, że bym próbował. Fajne pewnie nowe doświadczenie, start w mocnej stawce itd ale docelowo no pasujesz mi do ciężkiej, a nie tam jakieś vacuumy robić. Tutaj i tak zapewne powalczysz o top lokaty formą jaka zawsze robisz ale oby zdrówko dopisało na tyle abyś spróbował sił w ciężkiej.

haha dokładnie to ująłeś jakieś vacuumy robić na hvja to komu :D

noooo cieżka to zawsze było marzenie ale potem po wykryciu wzjg odeszło na bok bo chciałem tylko móc chcoiaz startowac w klasyku ale mam nadzieje ze i z tyym okreżną drogą za xxx czasu dojdę do cieżkiej i spełnie wasze jak i moje marzenie zeby tam stanć :D

Krystian starzeje się wiec pewno będa ciut inne prio na jakiś czas, także ten i 2020 chce jeszcze max wykorzystać pod względem BB :d

pewnie zasadzi drzewo i zbuduje dom

REDU PLECY I


plecy I

Plecy I

- przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45

- Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10

- wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 160KG 17x135kg

- Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20%

- Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod kątem 45st, klęcząc na jednym kolanie w bramie 15, 12, 10+drop 20%

- Wiosłowanie sztangielką do boku biodra, łokieć prowadzimy blisko tułowia 4x 15 15 15 15

- Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p


50min cardio na czczo.

NIe ma co pisać super trening, siła się trzyma we wiośle dołożone. na koniec zaległe łydki z wczoraj i troche brzuch



-płatki ryzowe, truskawki wpi
-kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi
-omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi
-ryż indyk lniany
-ryż indyk lniany
-jajecznica





Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem














Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-10 13:01:12

Na insta pewno większość widziała ale wrzucę i tutaj. W sumie takie przypadkowe zestawienie po wczorajszej rozmowie z kumplem a że mam zdj z różnych okresów to nie był problem znaleźć ;)

Dwa lata różnicy, no dwa lata i jeden miesiąc xD
Czerwiec 2017 jakoś 3 tyg po startach i pocztaek masy waga wtedy chyba 89-90kg.
I obecne jakieś 106kg
Wiec w sumie jak kolejne dwa lata by też się udało tak przepracowac myślę że ciężka w zasięgu ręki. Bo ten progres jakiś jest xD a tez to był okres gdzie było 15 startów i 3x wakacje :d nie licząc innych h** owych okresów chorowania

Chciaz z ta ciężka tez do przemyślenia bo w npc jest te limit większy i nawet nie wiedziałem ale tam podbno jak się wygra kartę to limit jest jeszcze większy wiadomo z czym do czego ale no ale jak by się np kiedyś kiedyś udało to chyba jest tak ze do wzrostu 181cm w npc amator 96kg a pro 100kg z gorszem? Jak się mylę to mnie poprawcie ale tak wyenioskowalem po rozmowie z Mariuszem Przybyła i w sumie też patrzyłem w tebele ale tam są stopy i cale podane xD

Dobra bo zszedlem z tematu























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-11 14:16:59

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-11 14:20:31

jak w npc masz wzrost powyzej nawet 175cm i chcesz startowac w 212 to tam sa karly genetycy, co wygladaja jak by po 130kg wazyli haha, zobacz ile czolowka ma, ta nikt chyba nie przekracza 170cm... nasz znany pro co w rozowych koszulkach lata, dlatego nie startuje w ogole, bo za wysoki na 212 a za malo masy na open...

nie zroumiałeś mnie ;) w cieżkiej został bym w elite ;P

a CP z ciekawosći pytam o limity w npc bo są niby większe ;P

Dokładnie w npc w cp miałbyś limit 212 lbs czyli 96 kg. Bo chyba masz koło 180 z tego co wiem kojarzę?
W pro limit jest większy ale chyba nie ma podziału na wzrost tylko wszyscy razem wychodzą. Borecki Cbum Prodigy i tacy tam

Napisałem wyżej że mam 181cm :D taaa pro masz open ale tabele z limitami sa do danego wzrostu