SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

nie jadłem jeszcze ;) mleczna czekolada

teraz jem solony carmel i jeszcze popdrzedni czekolada piernik

moze ktoś ma ochotę sobie zerknąc to są zdj z ostanich zawodów pro classicc
ten co wygrał to jesienia w polsce na DC i na AC startował w męskiej, a teraz wygral calssic:D

https://www.eastlabs.sk/fotogaleria/2019-president-santonja-cup-nafplio-elite-pro/2019-santonja-cup-elite-pro-classic-physique?fbclid=IwAR1zEqwEL4U5w6QZogqHSGJF8e1UCvgvNUQBaavuvMglXz29TrhbiOS8Wxk 

Ja Marcela widziałem na 1. Jak on ma piękna sylwetkę to masakra, jedynie ciut większych nóg mi brakuje.

Jak dla mnie... Marcela sylwetka zawsze mi się mega podobała i robiła wrażenie, a tutaj na scenie tylko pozy bokiem robią to łał. Szczerze ja się rozczarowałem :D

Jak Cie nie ma tych fotkach to nie warto ogladac Co to za Marcel bo niestety nie znam wszystkich Zawodnikow

ja też zgodził bym się z Wojtkiem , sa pozy gdzie wygląda niesamowicie ale sa też takie że dość przeciętnie jak np w moim odczuciu biceps przodem , z tych fot co Mariusz wrzucił. ramiona bardzo nie korzystnie w tej pozie , bicepsow prawie nie widać, nogi też jeszcze do nadrobienia jak już zostało napisane , plecy tyłem też bez większego łał...
największą robotę robi u Marcela klatka i barki


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-04-10 22:01:59

No akurat bicepsy przodem Adriana też mi się dużo bardziej podobają.

Dla mnie najlepiej wyglądał Adrian i Hiszpan Pastor MS pro ale niestety był poza top5. Ale wioamdo to tylo zdj.

Marcela sylwka zawsze była siweta. Potem miał problemy jak zabijał wagę do klasyka to nawet 2x chyba mdlal na zawodach. Potem wychodzil do 90kg i tam wyglądał super nawet wygrywał. Teraz w classic chyba limit 87kg ale nie jestem pewny. A tez było tak ze mieli weryfikację i id razu był start jakoś za 3h więc tez średnio.
Bo wlansie myślem ze Marcel ciut lepiej wypadnie co nie zmeinia faktu ze i tak super.
I zapadly mi słowa Adama jakoś z przed paru miesięcy... Mario ty tetaz musisz sie porównywać do tych najlepszych jak np Marcel :) no ale jeszcze chyba jednak brakuje :d

I nie wiem czy mi sie wydaje ale np tam nikt nie miał jakiś mega nóg zwłaszcza dwujki.
Marcel wydaje mi sie ze nogi ciut większe i była by mega robota

A tak poza tym to dziś poszły plecy trening spoko ale juz wpis nie daje. A dziś mega zap****** miałem to nawet nie było nie było kiedy

Hmm nie wiem może coś tam rosną

ogólnie z nogami u nich to jak piszesz , najbardziej chyba rzucają się w oczy na tle innych nr 28 i 23 (czwórki) a dwójki to wydają się spore u tego 31 ale to tak okiem kibica tylko

Marcel jest przekozak... Często bywa na mojej siłowni gościnnie. Genetyke ma do kształtu mięśni niesamowita.

TYDZIEN 3 MASA 11.04 .2019 klata braki tric







1. Wyc. hantle Skos 3s wstępne i 18x50kg 12x50kg 10x50kg 12x40kg

2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12 12 11 10

3. fly press 4x12 12 10 10

4. rozpiętki w bramie klecząc 4s+1s buterrfly

5.wyc. hammer na barki 4s

6.unoszenie sztangi jednoracz bokiem 4s

7. tył barku odwrotne butterfly 4x15

8. wyc. wąski 5s
9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12



30min cardio na czczo

Mega zaj**isty trening, dużo lepiej jak wczoraj mimo że rano byłem jakiś zaspany ;d
Siłowo znowu na plus, zmienie w koncu te hantle na shmita, chociaż na hantlach mam mega czucie. A szangi nie nawidze.Shmit ok.
Skoos ujemny ok, ciezar ten sam co tydzien temu ale pow wiecej, a i w ropzsce inna kolejnaosc bo po tym wyciskaniu poszło wyc na braki i pottem reszta.

rozpiętki w bramie klęcząc robiłe w zasadzie pierwszy raz, ale to w sumie takie wzgkędu ze chłopaki tam trenowali więc się tylko podpiałem pod kolejkę to im nie chciałem zmieniać ustawien-weszło pozytywnie.



MInus taki ze znowu się łokieć odezwał, ale yebac go :D





-pałtki jaglane wpi
-kasza manna truskawki płatki, wpi
-mąka ryzowa, białka jaj, wpc, truskawki
-ryż, indyk, lniany x2
-jajka.






Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

Sanprobi 2kaps do sniadnaia

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem















Wkuriwa mnie trochę ten tel bo czasem ostrość złapie fajna a czasem tragedia..
I nie umiem tego ogarnąć xD








pokazuje około 107kg, ogólnie byle był jak jest to będzie git


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-11 12:36:17