SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3158971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345
GRAND PRIX PEPA 3.11.2018



Czas na krótkie podsumowanie ostatniego weekednu.

W piątek wyjazd na weryfikację do Opavy na Grand Prix PEPA.
Weryfikacja bez większych problemów, waga niska 89kg, forma zadowalająca.
Weryfikacje odbywały się w nie typowym miejscu bo na środku galerii handlowej Gdzie zawodnicy w slipach a zaciekawione mochery nie wiedziały co się dzieje :D

Następnie zakwaterowanie w hotelu który był nieopodal niestety my tylko na jedna noc bo kolejnego dnia miałem sesje do SDW, wiec ominał mnie podobno zaj**isty bankiet po zawodach

Ale sa rzeczy ważne i ważniejsze.

W hotelu szybki check formy i zaczynamy ładowanie, lecimy tak jak zawsze standardowo, forma z posiłku na posilek sie poprawiała więc byłem naprawde zadowolny jak nigdy, czułem się super ale nagle prZYSZLA TAKA susza ze za puszkę coli bym zabił :D

Rano standardowe śniadanie lecz ciut mniejsze bo potem było testowo, poszły frytki i 500ml lodów :p
według mnie sprawdziło sie elgancko

Zawody od godizny 13 ja wychodziłem jakos o 14, ze zwzględu że było duzo zaowdników w klasyku podzielili nas na dwie grupy i z każdej wcyhodziło po 4 do SUPERFINAŁU,
Finał tez nie standardowo rozgrywany bo zaczynalismy od układów dowlonych a potem porównania.

Ogolnie samopoczucie super, zero dyskofmortu na flaku, było jak nalezy, niby wiekszosc mowiło ze wygram ale w rezultacie 2 meijsce, ja tam sie ciesze, no ale Marcin wygral fulem pkt ;>

Po zawodach od razu się zbieraliśmy bo do wawy kawał drogi, ale na szczęscie mam dobrego kierowce:*
Na zawodach tez nie zabrakło mojego najwierniejszego kibica i kumpla razem z dziewczyna czyli Dawida Gwizdola, mega wsparcie zawsze.
Razem jeszcze szybko w dordze to auta zjeldismy po tym czeskim kołaczu-lepszego nie jadłem, ja potem doładowałem jeszcze po drodze do wawy burgera 400g z frytkami, jakieś tam słodycze magnuma przed snem 3 male jogurty, rano śniadanie jajecznica z serem boczkiem i tostami i na sesje wyj**ało formę taką ze sam bylem zdziwiony :d Jak i Panstwo Sadowscy tez:D
Ale szczęscie takie ze flkaów zeszło wszystko jak nalezy i mega komfortowo sie czułem

Nie moge nigdzie znaleśc zadncyh zdj dobrej jakośc wiec dam tlyko to co mam

W dniu weryfikacji na czczo w domu












z hotelu przed ładowaniem






ZAWODY


























































TUTAJ 30MIN PRZED WYJŚCIEM



ZDJ Z WCZORAJ JUŻ PO POWROCIE DO DOMU






















DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-06 11:55:56
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 2303 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99903
co tu dużo pisać...zaraz skończy Ci się na ścianie półka na te wszystkie puchary, o ile już się nie skończyła
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345
alexus
co tu dużo pisać...zaraz skończy Ci się na ścianie półka na te wszystkie puchary, o ile już się nie skończyła


z tym się jakoś zawsze poradzi ale na ten rok juz koniec

p.s tak patrze na te foty to chyba jednak to że tyle pozuje nie idzie na marne bo nawet te line up juz nie wygladaja tak pokracznie
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21895 Napisanych postów 32526 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893936
...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345
No i miałeś racje ^^ moze kiedys sie tak uda trafić z forma na scenę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 1940 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87659
Bez kitu Mario jak dodales te zdjęcia z dnia sesji to sobie mysle ze k***a HD, 3D I 4K to mały Pikuś przy Tobie taki byłeś trójwymiarowy i nabity

Aż strach pomyslec jak cialo teraz zareaguje na wyższe kalorie i masę.
A jaki będziesz miał teraz limit wagowy w Elite PRO?
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345
Póki co to reaguje tak ze wahania wagi spore i dzis juz ponad 98kg xD ale myślę ze 2-3tyg i sie unormuje :) w elite PRO 94kg:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 174 Napisanych postów 479 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21650
Mario ty jestes cały w 4k ultra hd i to jeszcze 3D , kozak !!
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345


07.11.2108 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy



plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy


1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max
2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze
3.ściganie podchwyt hammer 4x12
4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15
5. Pullover 4x15



Bicpes:
1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza
2.uginanie hantlami z supinacja 4x12
3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8
4. Uginanie na maszynie 4x15

30min cardio na czczo

Spoko trening. o nietypowej porze dla mnie ale poszło fajnie, nabicie spore,:d







1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe
2.ryż, indyk, lniany
3 .ryż, indyk
4.manna,jabłko, płatki,wpi
5.ryż, indyk, lniany
6 jajka, bialka jaj

+75g carbo





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-07 16:23:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100535
Gruba forma!
1

Kompleksowe prowadzenie online.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Następny temat

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

electro
Polecane artykuły