SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mam 40pkt jak dobrze kojarzę. Na 3 miejscu Turek 29pkt. ;)

2.10.2018 PULL



pull


1Podciąganie na drazku nachwyt 5x max
2. wiosło sztanga nachwyt 6s dwie ostatnie 8x150kg
3.Przyciąganie wyciągu dolnego neutral 4x12
4.ściaganie szeroki nachwyt 5x 15 12 10 10 10
5.ściaganie hammer podhcytw 3x15
6.unoszenie hantli na bok 6x20-10
7.tył barkow na freemotion 6x15
8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12
9. uginanie w bramie raczki 3x15




35min cardio na czczo

Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry.
I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem ryzkowac
Ogolnie jestem nakręcony :P

Jest też rozkmina i decyzja nadal nie podjęta co ze startem z Kato... Czas teoretycznie mam do piątku na podjecie decyzji :P
Nie brałbym tego startu w ogóle pod uwagę bo nie ma za niego pkt do rankingu, ale nagle prezes siłowni zaproponował ze jak wyjdę w Katowicach to mi opłaci start, wiec teoretycznie start bez kosztów... No ale czy jest sens
Nie ukrywam ze osobiście mnie kusi, psychicznie czuje się super :P Fizycznie tez ok ale jest gdzies strach z tyłu głowy o to ze mimo iz psychicznie ogarnę to ze nagle organizm sie zbuntuje i forma nie wyjdzie, bedzie gadanie - jak to Przemo mi napisał
Bo jednak to były 5 start.
chociaż wiele ich juz nie zostało, bo tak naparwdę sa te Katowice, tydzien potem czechy open i jaby sie tam udało zając top3 dołozyc pkt to tak naprawde na 95% moge konczyc sezon cieszac siez 2 miejsca w rniankgu, aczkozlwiek nie odpusczac do konca tlyko zbaczyc co Tam turek wykombinuje i ewentualnie jkaby gdzies 2x wygral to bym musial uderzyć na włochy 3-4 listopada, ale myslę że nie.
Bo włochy to ostania impreza liczona w ranking nie liczac mistrzostaw swiata

wiec tych stratow juz mniej niz wiecej

I takie kminienie:d

A jeszcze jak na złośc dzis juz waga nisko 92,7kg wiec limit do piatku na luzie:D a diureaza taka ze zadna...
sol bez zwikeszania poki co wody dopiero wczoraj 1-1,5l wiecej i spiro cale 50mg :p

ale zawsze ufałem i słuchałem Adasia, wychodziłem na tym dobrze więc i tym razem jego zdanie uznam z akluczowe :d





1. jajecznica z bialek jaj, kliek ryzowy, wiorki koko
2.ryz, kura, lniany
3.kasza manna wpc
4. ryż, indyk lninay
5. ryz, kura lniany
6.bialka jaj, masło z nerkowców





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-03 10:08:29

Fajny ten top z Furii
Dobrze, że infekcja ustępuje, u mnie w kółko coś jest bo nie doleczyłem się. Ale jak tu się doleczyć jak do roboty trzeba iść, a na trening chce się iść Fajna inicjatywa ze strony prezesa, widać też cieszą go Twoje sukcesy- może jednak warto wyjść, skoro masz takie przebłyski i chęci, niekoniecznie potrzebny jest tu sens Też żeby nie odebrał tego jakby się miał czuć niepotrzebny, niech się gość cieszy, że jakoś przyczynił się do Twojej pasji i pomógł Z drugiej strony pytanie czy to jest faktycznie bezinteresowne, nie znam go więc ciężko tu coś pisać, ale wiesz jakie są dzisiejsze czasy

Gość ma reklamę, bo ilu właścicieli siłowni może się pochwalić taką kadrą . Więc myślę, że to tyle z interesowności.

Moje zdanie znasz Mario. Ale niech ktoś mi powie, po jaki chuy robić Diamonda bez pktów?! Takie rzeczy chyba tylko w PL...

To masz Marian problem z głowy

zawody sa w innym miejscu, jutro ma byc info gdzie dokładnie


juz h** z tym kato ale gorzej z czechami, nasz ziwazek mnie rozwala, a anwet pisac mi sie nie chce;/


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-03 22:35:12

moze ktos ma ochotę zobaczyć kilka słów z FIWE, jakies 1,5h przed startem, gacie nie wyjściowe, ale miałem sie prawie malowac :D

https://www.facebook.com/hellgym.rzeszow/videos/vb.231708377010471/693603647669986/?type=2&theater 

O fajnie, rzeczowo wszystko opowiedziane

MARIAN 17

moze ktos ma ochotę zobaczyć kilka słów z FIWE, jakies 1,5h przed startem, gacie nie wyjściowe, ale miałem sie prawie malowac :D

https://www.facebook.com/hellgym.rzeszow/videos/vb.231708377010471/693603647669986/?type=2&theater

Do ostatniego posiłku będzie jak znalazł