SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

no ja wiem że to zdjęcia ,ale dobrze to wygląda mimo wszystko , woda jeszcze zejdzie . Jak wagowo stoisz?

bedzie mega , jak w takim swietle chojowym to tak wyglada

dziś bło dokładnie 83,9kg

jeszcze chyba tej pozy nie ma:

MalyMati

bedzie mega , jak w takim swietle chojowym to tak wyglada

własnie sie zastanawiałem czy h**owe czy dobre to swiatło, mnie sie wydawało ze dobre:D

średnie,bo prześwietlone zdjęcia masz

Zaj**iscie! Pleców to zazdroszczę! No i klatki!

Łukasz dzięki ale raczej nie ma czego zadroscic, plecy tak odstają ;( ale chyba mimo wszytsko poszły w koncu, lecz niewiel
no i w koncu nogi musze poprawic ale juz nie mam pomysłu jka, rodziele chyba dwójki i czwoki osobno i zobacze bo tak jeszcz enigdy nie próbwałem


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 21:57:04

Dobra to osttani trening za mną, dziś już naprawdę płasko i pompka ledwo ledwo co na treningu
Myśle że zrobiłem ile mogłem, Jkabym te 11 tyg temu pomyslał, że tyle zrobie w jakby nie było tak krotki czas to brał bym w ciemno, bo na offie naprawde forma ucierpiła...A przez peirwsze 5 tyg nie chciało to za bardzo iśc. To jak wyglądałem końcem w kietnia widział chyba tylko Przemek...ale jak weźmię mnie chwila refleksji to może coś skrobne na ten temat...

Kolejny raz potwioerdziło sie to z eu mnie w redu momentem zwrotnym jest ucięcie fatu do minimum...

Teraz już więcej nic nie zorbie, tzreba czekać Za jakieś 2h wyjezdzam z domu i kierunek Warszawa.

Trening poszedl taki:

przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund

A1. prostowanie w siadzie - 20p.
A2. uginanie w leżeniu - 20p
B1. wiosłowanie sztangą - 20p
B2. wyciskanie sztangi leżąc - 20p
C1. wyciskanie francuskie - 20p
C2. uginanie ramion ze sztangielkami 20p

Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu, tylko A1 i A2 po 4 serie (żeby tylko lekko przepompować krew
w nogach, a nie zajechac ich)


NO i teraz ładowanie
Narazie poszedł 1 posiłek, zaraz pojdzie kolejny.


Wiadomo nie jest to co przed Sopotem rok temu czy MPJ, ale ja jestem nauczony do takiego niskiego bf% jak wtedy i teraz ciezko mi to racjonalnie ocenic, orzecha na dupie nie będzie, ale choinka cos wydaje mi się że przebijała :D








Do zobaczenia w sobotę !!!

Daj te foty sprzed 11 tygodni. Będzie mega motywacja dla wszystkich, bo taką przemianę mało kto widział

czwórki w prążkach :) brzuch i skosy też bardzo dobrze.. Wszyscy w formie