SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

ale my sobie tylko tak wspominamy :D

Siady może i trochę płytko ale za to nogi doye__ne :D Więc co za problem :D
Ja sam muszę swoje sprawdzić jak robię bo wydaje mi się że ok bo czuje je właśnie spoko tak jak Ty piszesz ale może wyglądać inaczej :D

siady wlasnie dobre, szczegolnie dla zawodnikow, ktorzy nie maja 150cm w kapeluszu, sam po sobie wiem, ze jak schodzilem nizej, to jedyne co roslo to dupa... a do tego kata co mariam robi, mialem najwieksze nogi w zyciu.

Winter no ja myślem ze jest głębiej po nagraniu jednak ciut inaczej się okazało ale rosną to się nie przejmuje ;d

Lord no i ja chyba też większych nigdy nie miałem więc coś w tym jest;d


Dzis trening push ale od rana się coś slabawo czułem potem niby lepiej a po treningu mega zmęczenie i obolałe kości/mięsnie jakby jakieś grybsko ;( jak wróciłem do domu to nawet mi się zdrzemlo z 20min co się nie zdarza
A na nogach to juz w sumie nie wiem czy ból kosic jak przy grypie czy az mam takie k****sie zakwasy bo jednak zakawsy po wczoraj w h** czwórki to dotknąć nie mogę.

Mam nadzieję ze jutro będzie git. Może wrzucę na noc jakiś paracetamol bo w sumie innych leków tez nie mogę.

Ogólnie trening poszedł ok. Jedynie typa poprosiłem do podania hantli 50kg na barki to za pierwszym razem flastsrt i juz sie wk***ilem za drugim razem prawie podał ale też się nie udało to wk***iony poszedłem na Hammera...

bo 50kg to nie tak malo podać

a gleobosc Siadu niema znaczenia wazne zeby pożądany efekt był to nie trójboj

Ważne że kopyta rosną!

Mariusz taki bf przy tym gabarycie to masakra:)

winterR

Siady może i trochę płytko ale za to nogi doye__ne :D Więc co za problem :D
Ja sam muszę swoje sprawdzić jak robię bo wydaje mi się że ok bo czuje je właśnie spoko tak jak Ty piszesz ale może wyglądać inaczej :D

Zrobisz 100 prostowan na jednej sztabce i też będziesz "czuł", a czy urosną yo już może być w z tym różnie. Druga sprawa to wg wielu znawców, speców i badań taki niepełny siad wbrew pozorom bardziej "uderza" w staw kolanowy niż siad w pelnym zakresie ruchu,tzn.takim na jaki pozwala mobilność-w tym wypadku Mariusza, a myśle że jest w stanie siadać niżej.

opalinho

Druga sprawa to wg wielu znawców, speców i badań taki niepełny siad wbrew pozorom bardziej "uderza" w staw kolanowy niż siad w pelnym zakresie ruchu

To niewątpliwie, aparat więzadłowy jest mniej napięty ale od kiedy bb i sposoby budowania mięśni, zwłaszcza potencjał EMG w danym ćwiczeniu w konkretnym zakresie ruchu mają wspólny mianownik ze zdrowiem


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-05 22:03:40

BroStyle

opalinho

Druga sprawa to wg wielu znawców, speców i badań taki niepełny siad wbrew pozorom bardziej "uderza" w staw kolanowy niż siad w pelnym zakresie ruchu

To niewątpliwie, aparat więzadłowy jest mniej napięty ale od kiedy bb i sposoby budowania mięśni, zwłaszcza potencjał EMG w danym ćwiczeniu w konkretnym zakresie ruchu mają wspólny mianownik ze zdrowiem



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-05 22:03:40

W sumie racja ale co, siad w pełnym zakresie będzie gorszą opcja niż niepełny w kontekście rozbudowy ud, pomijając już zdrowie?