red

10.02 DNT cała jestem obolała. mogłabym spać cały dzień. rece bolą najbardziej od tych pompek, a większość była damskich@-)cienias jestem. ale bedę nad tym pracować i za kilka tygodni będę trzaskać pompki aż będzie się kurzyło;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 1. owsiane, jajka, banan, odżywka, [...]

Manz dziękuję};-) Miało być DNT ale chyba wczorajszym treningiem przegoniłam dziada%-)dziś wstałam i nie mogłam uwierzyć, że normalnie oddycham:-)więc jednak DT _____________________________________________________________________ 20.02 1. wyciskanie ława płaska 3x5 20 25 25 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki [...]

22.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 3,2,1+ 20 25 27,5x1%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego, opuszczanie 5x10 22,5kg 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna 2p+6o/ 2p+6o/ 2p+4o 1. ze względu na to, że w tamtym tyg opuściłam ten tren, chciałam dziś sprawdzić max w [...]

Khabib Nurmagomedov zapowiada, że jeśli dojdzie do walki z Conorem McGregorem, Irlandczyk zostanie zniszczony;-)

Podobno jeden facet z Kaszub przedawkował kreatynę - stracił pół wątroby. Ponadto do końca życia dializa... Także Red, nigdy nie wiadomo, co wykażą "najnowsze" badania i doniesienia- z tą serwatką też uważaj. BOOGIE WOOGIE

masz zapewne swój temat ,to tam zadawaj pytania. Nabiał do 150g na dzień, jaj nie wliczasz.Chodzi tu o mleko ,twarogi .Najlepiej 2% tłuszczu bo jak mają 0% czy 0,5% to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K się nie wchłaniają.Czyli chude odpadają,półtłuste są ok Edit: [...]

Wczorajsza zaległa "miska", od weekendu ruszam z siłownią, w związku z czym mam takie pytanko, czy moja miska, jakoś się zmieni ? pod względem rozkładu b/t/w, lub kcal ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5e28a41c44014b899ccb51120ab33.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-28 08:56:37

Wklejam dzisiejsza miskę : I mam takie pewnie nie typowe, a tym samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? [...]

Uda+Łydki. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Łydka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie wiedzialem,ze w lustrze to tak*****owo wychodzi -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ehhhh... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Uda sa rowne Tylko lydki nie %_) Lewa jest wieksza i to o sporo. Plecy katuje bardzo ostro. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Szczerze dziekuje. Dural - dokladnie. Mysle bardzo podobnie jak ty. Jezeli chodzi o to co poprawic. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dziekuje bardzo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Amazonko ty masz przepustke na pisanie tych rzeczy nie zwiazanych z kulturystka. Przepraszam,ze tego nie zaznaczylem No dziekuje pieknie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tak fajny jak zielone smazone pomidory ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wow Super Dzieki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie chcial bys Zdzisiu byc moim sponsorem od jedzenia Uwierz mi... Taki metabolizm. Co zrobic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Zapomnialem o tym zdjeciu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-