red

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po 2 dniach DNT moc była, kondycyjnie to jest coś wręcz nie prawdopodobnego jak na mnie Załączam film z targów :) https://youtu.be/n0hAopeo8xM http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 120 kg x 6 2. Pompki na [...]

Doris Mnie też było miło dzięki, a pozdrowię :D Agnieszka :* %-) Soc jeśli chodzi o intensywne aero to masz rację sporo, ale ja lubię tyrać :D Im więcej treningów tym lepiej ale wiadomo zdrowie, czas nie zawsze pozwalają Białko po aero http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Słabszy dzień, jakoś brak sił. Na domiar [...]

no mizeria wymiata :D http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Wyjątkowo Wczoraj dzień bez treningu siłowego, który został przeniesiony na dziś ze względów, które opisze wieczorem . Za to poskakałem na swojej ulubionej trampolinie, na której byłem ostatni raz dopiero w Opolu http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 60 [...]

[...] WEEKEND Pewien etap zakończył się w moim życiu, mianowicie budowania formy bez określonego kierunku. Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i wchodzimy z powrotem na masę. Moim trenerem będzie Artur Śliczny, pytałem się kilku osób, szukałem, radziłem. Od Niego zaczął się pomysł startów i to, że nabrałem [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Nóżki <3 Trening mocny, duże ciężary. Czułem moc. Sam na siłowni + klima, więc komfort był. Minusem to że na suwnice potrzebuję tzw „ żywego ciężaru” czyli ludzi, tak to musiałem ściągnąć ciężar z całej siłowni i coś tam poczułem w ostatniej. Uprzedzając pytanie nie mogę głębiej robić, bo [...]

[...] mam też przyzwolenie czitować więc jest fajnie. Cheat polega na tym, że np. jesm 4 posiłek, zjadałem kawałek pizzy, wracam do domu i jem piąty :) LAURA Laura rok temu na redukcji, specjalnie odłożyłem sporą sumkę żeby przez 3 miesiące tylko : spać, jeść, trenować nic innego, najlepsze wakacje w moim życiu :D Zaczynałem dzień od 1-2 godzin [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Od przyszłego tygodnia, masa ciała wzrosła + 3 kg. Wiadomo woda, dużo większe nabicie, powoli czuje większą moc. Stawy lepiej. Nic tylko rosnąć Dziś nogi oby w siadach była siła :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]

Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WEEKEND Sobota spędzona na totalnym lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Mimo braku chęci zrobiony mocny trening nóg. Na suwnicy w końcu poczułem, że ćwiczę zrobiłem jednonóz, potem także była siła. Dziś DOMSy na czworogłowym i łydkach http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 4 x 8 – [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WEEKEND Przez weekend wiele się nie działo. W sobotę : lezenie, gra o tron, SFD, jedzenie. I tak na zmianę. Niedziela - pracująca Wpadł mały cheat, kawałek ciasta z białek jaj W nocy coś nie mogłem, zasnąć, brak życia. Mam nadziej że trening mnie obudzi [...]

Kochani, sam jestem ciekaw tego przepisu, bo sam go nie robię tylko mamusia z pracy, specjalnie dla mnie robi, jutro wam powie dokładnie :) najdziwniejsze połączenie ? też jutro wam powiem, bo musze stary dziennik przewertować http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, [...]

LAURA no byliśmy jak Zombie :D SFD/Images/2015/7/22/752545d7dc73434baf97e3265772bdce.jpg CZWARTEK Wstałem koło 11 i od razu drugi posiłek, więc mimo krótkiego snu całkiem dobrze się trzymałem. Myślałem, że trening przez rozwaloną nockę będzie słaby, jednak zdziwiłem się mocą, pompą :D Na plecach jeszcze tak nie miałem, potem jeszcze trampoliny [...]

Marian No ty masz końcówkę redu nie długo BPS , więc trzymaj się :) też rok temu miałem podobnie Galaretki 0 sobie pojedz SFD/Images/2015/7/22/0457b79146134a18a38600dbdb3ff593.jpg PIĄTEK Co za dzień, gorący, zakręcony. Trening przesunięty na godziny wieczorne. Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy [...]

WEEKEND Krótko napiszę, nie ma co ściemniać jeden z gorszych weekendów w tym roku. Psychicznie byłem gdzie indziej, wszystkie posiłki wciskane, bez apetizera by się nie udało, ale już się ogarniam dziś 100 % dieta, trening

Doris o kobitę chodzi %-) Wczoraj już sobie wszystko " wyjaśniliśmy " gorzej bo z nią pracuję zobaczymy jak to będzie, ale powiedziałem sobie już spokój totalny, zajmuje się tylko sobą i budowaniem formy ciekawe na jak długo %-) SFD/Images/2015/7/22/c719554ec5aa4621bded70b2fe2cc35e.jpg PONIEDZIAŁEK Upały nie dają spokoju, ale trening zrobiony [...]

SFD/Images/2015/7/22/c02ab40dbf1c48d7b791761270a79e9e.jpg CZWARTEK Mimo ogólnego nie wyspania, trening bardzo dobry :) W końcu w martwym coś ruszyło, mega mnie to cieszy, bo jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem dać rady 130 kg x 6... a dziś dosyć lekko poszło. Pompa mocna A łydkach jeszcze zakwasy z wtorku Apetyt również dopisywał [...]

SFD/Images/2015/7/22/8f3f18e0cfc043c5bace4ed5901b9ca7.jpg PIĄTEK Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze. W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. [...]