oliwa

[...] otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 164B / 79T / 84WW / 1706kcal 4. TRENING cardio [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal 4. TRENING siłowy Link do [...]

[...] nogi podczas jazdy na rowerze 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING interwałowy 2. odżywka białkowa 3. kurakowy cyc, brązowy ryż, oliwa, kalafior kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, orzechy laskowe, musztarda, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 168B / 71T / 117WW / 1789kcal 1. 3. TRENING [...]

Tak jest Marto 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. jajka, papryka, ogórek *TRENING cardio 3. odżywka białkowa 4. wołowina, oliwa, koncentrat pomidorowy, kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w [...]

[...] pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka *TRENING cardio 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula 5. serek wiejski, ogórki kiszone, magnez+potas SUMA 160B / 68T / 79WW / 1571kcal TRENING cardio W planach miałam [...]

[...] otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałaty różne, cukinia, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 178B / 74T / 90WW / 1748kcal [...]

[...] 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, twarożek, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. kurakowy cyc, razowiec, kapusta, marchewka, cebula 3. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, marchewka, cebula 4. piwo nie bijcie 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 134B / 53T / 134WW / 1715kcal 1. - część w trakcie przygotowania [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2., 3., 4. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 5. serek wiejski, papryka 6. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, cukinia, papryka, magnez+potas SUMA 164B / 64T / 95WW / 1609kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-13 22:03:08

[...] nigdy (tfu tfu tfu...) się nie otrułam SOBOTA 20.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem TRENING siłowy + interwałowy 2. indykowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 3. odżywka białkowa, 4. OSZUKAŃSTWO DIETOWE - ważna uroczystość rodzinna i posiłek w restauracji: -lampka wina czerwonego -tatar z łososia [...]

[...] 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. odżywka białkowa 4. polędwiczka wieprzowa, oliwa, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 155B/63T/114WW/1646kcal + WARZYWA: pomidor, ogórki kiszona, sałata, ogórek, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas [...]

[...] pewnie pójdę wcześniej spać... DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy 3. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy 4. kurak, oliwa z oliwek, musztarda I będzie: 5. ser biały półtłusty SUMA: 169B/59T/102WW/1625kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, sałata, cebula I będzie pewnie coś do sera: pomidor [...]

[...] ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza jeczmienna 100g Maślanka naturalna 500 ml Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa III ok. 14:00 Serek wiejski 200g oliwa/lniany warzywa (węgle opcjonalnie) IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g [...]

[...] // co za kluski ryba ziemniaki kapustka // ok a na pierwsze zupa // moze byc Posilek przed treningowy 16.00 // ok pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 // po treningu carbo w czasie treningu carbo 19.00 po treningu pieczywo ciemne z twarogiemkasza z jogurtem albo ryz ze [...]

Sniadanie: B/T/W Musli 100g 9,6/6,1/64,1 /własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Jogurt 330g 6/9/47/ok WPC 25g 20/0/0/ok ale możesz dać np. jajko albo ser biały za odżywkę W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5/ok Jaja gotowane 120g 16/1/0,1/ok Margaryna 15g 0/10/0/wywal margarynę, daj [...]

1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie [...]

[...] -maslo / dobre 82,5% ok -warzywa Dodaj jajka na twardo do kanapki B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones / nie dawalbym - oliwa i warzywa B-34 T-9 W-70 TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g / wywal -serek wiejski 200g [...]

[...] g platkow owsianych + 40 g orzechow Drugie Sniadanie 10:30 (Szejk) -150 g platków owsianych + 40 g orzechów -30 g wpc -banan Obiad 15.00 -100 g ryżu brązowego + warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Przed treningowy 17.00 -100 g ryżu brązowego +warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Po treningowy 19.00 -banan(odrazu po [...]

ostateczna forma: 7:00 płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 200ml mleka 3,2% B: 38g W: 73g T: 28g 10:35 Serek wiejski lekki 150g chleb żytni pełnoziarnisty 100g sałatka (jeszcze oblicze ile gram i co i jak) orzechy B: 23g W: 51 T: 6g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa B: 22g W: 61g T: 17g 16:00 kasza [...]

No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]

Heh,pytanie troche nie naukowo sformuoawne,ale mnie tez interesuje co lepiej w takich przypadkach zrobic biore butelke z oliwa z oliwek 2-3 szklakni herbty :D lyk herbaty lyk oliwy wymiezac oplknac :D Nie rozumiem jak mozna tak obchodzic sie z oliwa.Pasuje do wielu dan,a jak sie nie lubi ostrego smaku to sa tez lagodne. Zmieniony przez - [...]