SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oliwa to jednonienasycone chodzi o to aby byc jak najlblizej stosunku 1:1:1 (nasycone:jednonienasycone:wnkt) oliwa nie jest recepta na wszystko - a nawet bazowanie na samej oliwie moze sie sie skonczyc (po wielu wielu latach) jajca,lniany,orzechy rozne unikaj z pestek winogron

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2011-05-17 00:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,15 lat,prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru, suszonymi rodzynkami i orzechami II posiłek Zmień III posiłek *mięso gotowane na parze(najcześciej jadam pierś z kury lub rybe ale zdarzają się inne) *warzywa gotowane na parze polane oliwą IV posiłek Zmień V posiłek * napój sewatkowy lub *twaróg półtłusty do każdego oliwa/orzechy i warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-08-03 21:54:16 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] - fajny sezon, brzoskwinie są polskie, nie takie słodkie, maliny/jagody, śliwki itp. Tłuszcze - z ryb, jaj, masło, masło orzechowe - primavika, jestem jej fanką, rzadko oliwa z oliwek. No i to w sumie tyle. Ilości, na bazie tego, jak jadłam mierząc, próbuję zachować na oko, myślę że to mi jakoś wychodzi. Ciągle piję ocet jabłkowy, jem [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 10:22:02 Liczba szacunów: 0
  • redukcja mamuśka 30lat-kilka niejasności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trochę czasu już minęło i chyba jednak ta dieta nie jest git.niby 1600kcal=143/71/97btw ale...poprawcie mnie: śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35) śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5) obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42) kolacja: ser żólty/wędlinka z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-03-17 21:46:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - prosze o korektę i wskazówki:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] placki:)) - wartość odżywcza - 685kcal +dodaj do tego orzyechy i rodzynki II posiłem - II śniadanie: Chleb zwykły - 150g(8g, 2g, 85g) /pełnoziarnisty masło - 10g(0, 8g,0) /oliwa ser żółty - 100g(28g, 22g,0) /lepiej piersi z kuraka wartość odżywcza - 763kcal III posiłek - Obiad - czasem jest zupa z makaronem, a czasem nie -zależy czy mamie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-07-23 16:32:26 Liczba szacunów: 0
  • RASPER / zmagań ciąg dalszy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spinałem a raz nie staram się o 4000+ kcal 1) jajecznica + chleb razowy + owoc 2) tutaj szkoła chleb razowy z szynką bądź tuńczykiem + owoc + rodzynki między przerwami często jogurt 3) Makaron + pierś 4) Gainer 5) Ryż + pierś + warzywa 6) WPC + płatki kukur. z mlekiem + oliwa 7) Twaróg + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-02 13:22:32

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2010-04-02 13:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z oliwek 10g 4) Pomidor, ogórek rzodkiewka- kilka plasterków nie liczę tego bo to bardzo mało Razem: Obiad ok 14 = 1,5 h przed treningiem 1) Pierś z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-03-24 15:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Smażenie niezdrowe? Ale czemu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oprócz kwasów tłuszczowych, oliwa jest bardzo bogata w witaminę E oraz antyutleniacze, które sprawiają, że oliwa jest bardziej stabilna podczas obróbki termicznej od innych olejów

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2013-07-09 08:34:36 Liczba szacunów: 0
  • FAKIRO vs. Duch92 - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , że gdybyśmy wszystko wpakowali do jednego tematu to zrobiłby sie śmietnik bez ładu i składu :) Tak jest ok ... Zapomniałem w pierwszym poście o swoich suplach , wiec wrzucam foto Tydzien : 1 , dzień 2 Micha: 1. Grahamka z twarogiem 2. Jajecznica z warzywami 3. Dorsz , makaron ze szpinakiem , oliwa 4. Kasza , kura tabata 5. Twaróg , oliwa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-04-29 08:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2006-01-20 12:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2006-01-20 13:49:36 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 8kg x 18 3 serie Brzuch : Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 serie po 15 powt. Cardio 25 minut na bieżni Dieta : 150g ryżu , 600g szynki wieprzowej, 3 żółtka,6 białek , oliwa z oliwek,serek wiejski, 3 kromki razowego ,40g płatków owsianych, pół miarki odżywki białkowej, warzywa,maslo orzechowe,olej rzepakowy do smażenia,30g [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 23:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i kilka pytań ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno się dawac warzyw w posiłki kołotreningowe) ok jak piers oliwe możesz dodac 4 Posiłek Taki sam jak 3. po treningu daj tylko ryz biały+chude mieso/chuda rybe 5 Posiłek oliwa z oliwek + 100 g serka białego półtłustego + jakiś pomidorek + szklanka Maślanki Truskawkowej twarog,warzywa,oliwa jak wegli brakuje to jak podałem daj wiecej owsianych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2008-08-17 15:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + parę pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, więc po pierwsze - dzięki za odpowiedź, już zaczynałem tracić nadzieję ;) Po drugie - wprowadziłem zmiany do swojej diety. Głównie wg Twoich wskazówek ale po 5 dniach wprowadziłem też kilka swoich zmian. Stwierdziłem, że nie wyrobie długo na TAKIEJ diecie jaką sobie pierwotnie rozpisałem. No ale do rzeczy: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2006-08-27 11:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na grubosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-24 10:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może oliwa z oliwek niezamało węglowoadnów? II śniadanie ciemne pieczywo (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w czasie szkolnym) to z serem żółtym i szynką drobiową - (jaka jeszcze się [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2010-06-15 22:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może oliwa z oliwek razowiec II śniadanie ciemne pieczywo (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w czasie szkolnym) to z serem żółtym i szynką drobiową - (jaka jeszcze się nadaje prócz [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2010-06-15 22:32:19 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA ulozona po 12 miesiach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan albo jajka? Eeee.. nie rozumiem dlaczego? II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz brazowy 150g B 32,3 T 2 W 0 150 cyc 20g B 0 T 19,9 W 0 178 oliwa do tego warzywa np surowki, salatki ze swiezych warzyw - nie wliczam ok CARBO 50g W 46,5 186 III POSILEK - POTRENINGOWY 100g B 12,6 T 3,1 W 69,3 339 kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-05-11 00:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 200 karkówka - 300g brokuły, marchew - 30g orzechy włoskie - sos jogurtowo czosnkowy 21.00 - 150g kurczak - sałatka - 10ml oliwa z oliwek - 10g orzechów włoskich 24.00 - serek wiejski 150g - 10ml oliwa z oliwek Z dzisiejszego dnia mi wyszło: Białko : 163g - zwierzęcych , 209- razem = 2,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2010-02-21 18:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik koziar123

    Post
    Usuniete tematy

    dzisiejsza dieta: śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 3,2 250ml 3 jaja 2 posiłek: wątrobka 300g ryż biały 120g oliwa z oliwek 20ml 3 posiłek: serek wiejski 400ml 4posiłek: ser twarogowy tłusty 150g oliwa z oliwek 20ml Dzisiaj był dnt. Rano pobiegalem tylko 30minut i wziąłem po nich 10g bcaa.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12462 Data: 2012-08-15 21:06:18 Liczba szacunów: 0