SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Ja mieszkam z rodzicami więc nie muszę nic kraść od nich\-) I owsiane, mleko, rodzynki, wpc, oliwa, banan II, III pierś, ryż basmati, nerkowce, ogórek, pomidor IV pierś, basmati, ogórek, pomidor V jajecznica

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 15:42:38 Liczba szacunów: 0
  • 4 jajka na śniadanie + 100g owsianych + 200ml mleka ---> około 2.6zł 3 razy Kurczak + ryż ---> około 9,5zł 3 jajka + ryż ---> 1,7zł twaróg ---> 1zł Coś koło 15zł wyjdzie. Do tego 2 razy dziennie oliwa i git :-) Kurczaka liczyłem tak koło 600g.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 15:45:11 Liczba szacunów: 0
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Pierś + ryż + papryka + kukurydza + brokuły. 5. Pierś + ryż + papryka + kukurydza + brokuły. 6. Pierś + ryż + papryka + kukurydza + brokuły. 7. Jajka (3 sztuki) + oliwa + ogórek. SUPLEMENTACJA Wit&min - 1 kaps. po pierwszym posiłku. Bcaa - 15g bezpośrednio po treningu. Omega 3 - 8 kaps. po ostatnim posiłku. Magnez - 1 kaps. przed [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-08-07 13:32:12 Liczba szacunów: 0
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Banan (2 sztuki) 3. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka. 4. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 5. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 6. Ryba 150g + ziemniaki 300g + papryka + brokuły. 7. Banan + 3 jajka + oliwa z oliwek 30g + ogórek. Suplementacja Wit&min - 1 kaps. po śniadaniu. Magnez - 1 kaps. przed snem. Sen 8h.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-08-09 01:28:30 Liczba szacunów: 0
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 200g + ryż biały 100g + papryka + kukurydza + brokuły. 6. Pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g + papryka + kukurydza + brokuły. 7. Jajka (3 sztuki) + orzechy 50g + oliwa 15g + ogórek + banan. Ilość zjedzonej piersi i ryżu może się różnić w posiłkach ponieważ wszystko razem mieszam i rozkładam na 5 posiłków (na oko). Jednak łączna waga [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-08-09 01:44:40 Liczba szacunów: 0
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ręce. 12,5*15/12,5*15/12,5*15/12,5*15 DIETA 1. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza. TRENING 2. Banan (2). 3. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza + kalafior. 4. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza + kalafior. 5. Pierś 200g + ryż 100g + kukurydza + kalafior. 6. Jajka (3) + ogórek + oliwa z oliwek 30g. SUPLEMENTACJA Wit&min. Omega 3. Magnez. Bcaa 15g.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-08-11 17:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    wpisuj obciążenia jakimi ćwiczysz 11. przyciąganie drążka do karku rób przyciąganie drążka do klatki (szeroko nachwytem), jest bardziej naturalne i mniej kontuzjogenne poza tym może być, z tym, że dodawaj obciążenie z treningu na trening i z serii na serię, i zmieniaj liczbę serii i pow: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2012-03-22 06:39:52 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ręce ?? Micha - piszę tak bo nie mam czasu wpisywać 1 płatki owsiane 120g ogórek 2 100g pieczeni z indyka jaglana 30g 3 cyc 240g jaglana 20 cukinia przecier pomidorowy oliwa 4............. przepadł 5. cyc 240 g warzywa na patelnie pół paczki- niestety było tam troche kukurydzy bo to chłop mi kupił po obiedzie wpadło jeszcze troche penne [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-17 19:42:45 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] popcorn z urodzin starszej córy źle mi z tym ale od dziś już będę grzeczna obiecuje !!!!! 1. owsiane, kawałek pieczeni z fileta z indyka, dynia 2. filet , jaglana ok 50 g,oliwa, olej sezamowy-jakies 4 krople warzywa 3. chleb pełnoziarnisty na 100%, 100g pieczeni 4. filet sałata papryka Jutro wytrzymałościówka liczmy że zaczynam ja robić od [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-21 20:33:17 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie zejdę na zawał Dzisiejsze jedzonko: 1 3 jajka, 30 dg sera zołtego 4 wasy ogórek siłownia 2 100g sera chudego 30 g orzechów włoskich 3 300g fileta z dorsza warzywa oliwa 4 130 g sera chudego papryka 5 300 g fileta z dorsza warzywa do picia woda herbatka gripovita herbata 3 kawy z mlekiem Fela kończmy ta debatę piwna bo nas Marta [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-03-21 20:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-02-18 15:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim podjadanie fastów itp. Za często i za gęsto bywało. Wywaliłem ser biały z diety bo ciągnie wodę pod skórę i skóra grubsza. Ale to taka uwaga dla startujących tylko. Tylko zdrowe tłuszcze, oliwa lub orzechy ziemne, ryż tylko brązowy no i dorzuciłem mięsa... kiedyś 500-600g max - teraz minimum 1 kg dziennie.

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 10:16:21 Liczba szacunów: 0
  • rzepakowy kupie jest praktycznie bez smaku, a nawet smaczny, ta oliwa drapie w gardło

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 21:56:28 Liczba szacunów: 0
  • dżulia - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Micha na dziś : założenia: 1700 kcal / tłuszcze 60 / węgle 120 / białko reszta jajka z mozzarellą, oliwą i suszonymi pomidorami makaron z tuńczykiem i oliwkami pizza pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami łosoś wędzony białko Do tego sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula. do picia 1l wody mineralnej, 1l zielonej herbaty leki i inne [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2011-11-28 12:51:01 Liczba szacunów: 0
  • to była zwykła zbilansowana dieta z dużą przewagą białka i mało węgli mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki 1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej 2.12-14 białek jaj 3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa przed treningiem 6 gram bcaa po treningu 50gram vitargo+8gram [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • chyba alej jest za dużo węglowodanów i nie bardzo wiem jak się ich pozbyć bo są wszędzie Wywalić trochę owoców czy nabiału. A w ogóle ciężko nazwać posiłkami jabłko, kefir z pestkami dyni czy mleko z malinami. Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-09-28 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie powinnaś iść za głosem ochoty. Mimo, że mieścisz się w założeniach, to jednak źródła tłuszczy masz słabe - poczytaj "co jedzą Ladies" (link w regulaminie). No i kombinuj jak podneiść kaloryczność, choćby właśnie dobrymi tłuszczami: oliwa, olej kokosowy, więcej orzechów/migdałów Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-10-07 09:45:57

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-10-07 09:45:28 Liczba szacunów: 0
  • dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-10-07 10:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryz preparowany zamien na brązowy/paraboliczny/kasze/makaron razowy dodaj do diety zrodla tluszczow wielonienasyconych czyli olej lniany/orzechy wloskie bo oliwa i mogdaly to jednonienasycone twaróg poltlusty zostaw pozdr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2010-05-05 16:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2,5 godz przed solidne śniadanie płatki jajaka warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2010-06-01 23:17:16 Liczba szacunów: 0