SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2165.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3735.76 Węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram Białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram Tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram Tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost 191cm Waga 91-2 kg Ile wypadało by odjąć ww?? Moja dotychczasowa dieta na masę: * I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-05-22 16:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase co zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% 515g -banan 205g obiad: -ryz palabelo sonko 100g -piers z kurczaka 150g-180g -ananas w plastrach 95g -pomidor 65g -orzechy nerkowca 45g kolacja: -chleb razowy 155g -oliwa z oliwek 10g -ser twarogowy poltlusty 195g -jogurt naturalny 60g -rzodkiewka 140g -pomidor 155g Wtorek( dzien nietreningowy): sniadanie: -bulki grahamki 155g -ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-10-30 13:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase / Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1posilek 7:00 -platki owsiane 70g -mleko 300g -rodzynki 50g -oliwa z oliwek 5g b-23g tl-30g ww-100g kcal-747 2posilek 10:30 -chleb zytni razowy 70g -ser gouda 50g -jablko 200g b-18g tl-13g ww-60g kcal-411 3posilek 12:30 -chleb zytni razowy 70g -szynka z indyka 30g -banan 200g b-11g tl- 2g ww-83g kcal-375 4posilek 15:00 -piers z kurczaka 100g -ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2007-05-09 19:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane 40g ww-28 b-5 Mleko 200ml ww-10 b-6 t-4 Serek wiejski 150g b-18 ww-5 t-6 B: 30g W: 42g T: 15g 424kcal Makaron pełnoziarnisty 40g ww-30 Ser twarogowy chudy 100g b-20 Słonecznik 50g b-12 ww-6 t-20 B: 32g W: 36g T: 20g 444kcal II śniadanie Bułki grahamy 100g ww-50 b-8 Ser twarogowy 60g b-12 ww-5 Orzechy włoskie 15g t-10 b-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-11-15 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~~7:30 płatki owsiane 100g. mleko 200g. jajka ~100g. Orzechy ~25g. B: 35 T:39,375 WW:84,4 II śniadnie godzina ~9:30 (w szkole) chleb ~100g. szynka z cyca kury ~40g. oliwa z oliwek 10g. Kefir ~200g. Jablko(takie srednie nie waze):D B:12 T:11 WW: 33 przed treningiem godzina ~ 14:00 ryż 100g. cyc z kury 100g. Oliwa ~8g.(dwie male lyzki) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-03-26 16:25:51 Liczba szacunów: 0
  • ROZPOCZYNAMY WALKE !!!!! DIETA REDUKCYJNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Idąc za radą mojego dobrego kolegi postanowiłęm założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2010-01-07 12:39:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kantyny i o******lam drugie W Ciągu dnia w domu: zawsze mam jakieś warzywa w lodówce, zamrożone mięso i coś z węgli. Gotuje za jednym razem ilosc na 2-3 posiki. Do kazdego oliwa Jeli nie bede mial czasu zrobic dobrej szamy - zrobie niadaniowego mixa. przed snem 2 miarki bialka i oliwa Prosze o jakieś rady i wskazówki Dziękuwa jak przeczytałeś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2010-04-27 18:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zażywane: gainer mass xxl Wyliczenia są takie: b-2.0 t-1.4 w-6.1 kcl-2700 płatki owsiane 150g mleko 0,5% szklanki 2 rodzynki suszone 50g jajecznica jaja całe 4 pomidor oliwa z oliwek 40g chyba 4 łyżki b-46,t-70,w-111, kcl-1255 chleb żytni razowy 80g to będzie chyba 4 kromki szynka z indyka 100g banan b-22,t-3,w-58, kcl-354 gainer mutant [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-10-03 23:00:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla osobnika wazącego 60kg przy wzroscie 171cm. Jest on Ektomorfikiem. Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g Obiat 15.00 100g Kaszy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-04-08 15:41:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje - help plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 180cm i 76kg. Zalezy mi na likwidacji tłuszczu z brzucha. od 2 tygodni stosuje diete na 2500kcal + areoby + siłka i niestety nie zauwazyłem ani spadków wagi ani tłuszczu więc postanowiłem obnizyć kcal. oto co jem:) B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-04-19 17:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wklejam moją diete. Na śniadanie nie moge jeść jajek i owsianki gdyż żle sie czuje. Zwiększylem kcal ( tak mi radzili na forum gdy mialem slabe efekty mimo dobrej diety)Proszę o poprawe. Pozdrawiam tworass Sniadanie: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż paraboliczny 200g Oliwa z oliwek 35g Omega3 Razem: 435 białko56 tłuszcze34weglowodany153 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-19 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko mieszam i do opiekacza wrzucam i wychodza placki smaczne :) 2 Sniadanie 11.00 Chleb Razowy masło biały ser 3 obiad 14.00 ryz brazowy kurczak ugodowany z wody oliwa z oliwek warzywa = surowka 4 posilek przed treningiem 17.00 ryz brazowy bialy ser jogurt ew. mysle na zmiane ryz brazowy ryba makrela z puszki warzywa Ale wydaje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-04-17 16:57:06 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dokończeniu diety i ocena diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem prawie do konca diete ckd moje zapotrzebowanie to B-187/T-204/W-30/kcal-2704 zostało mi jeszcze do wykożystanie 2 białka 2.5 tłuszczu i 23 węgli i zastanawiam się czy moge do niej wsadzić chleb czy lepiej cos innego (chleb by mi pasował bo chodze do szkoły) na razie dieta wygląda tak: 1 posiłek: Oliwa z oliwek 10g jajecznica z: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-05-15 15:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie - 2972 Dnt - 2300 Dt -3300 Dnt : 1.posiłek 7:10 2 jajka całe 166 kcal Płatki owsiane 100g 366 kcal 200 ml mleka 74 kcal 2.posiłek 11:40 2 kromki chleba pełnoziarnistego 120 kcal + to co w chlebie - 50 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g 181 kcal 4. posiłek 18:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-02-01 21:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta redukcyjna: posilek 1 8;00 platki owsiane 60g 2 jaja posilek 2 11-00 kromka chleba ciemnego 2 kromki ser bialy 80g oliwa z oliwek posilek 3 - przedtreningiem 14:00 kurczak 200g ryz bialy 100g warzywa oliwa z oliwek posilek 4 potreningu bialko serwatka lyzka miodu posilek 5 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-07-18 02:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Crytek -> Szybka, skuteczna redukcja przed masowaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zapotrzebowanie dziennie ustaliłem na 2800kcal, w tym: B: 2,5g/kg T: 1g/kg WW: 3g/kg Poniżej zarys posiłków, urozmaicenie oczywiście będzie. I Posiłek: jaja,owsiane,mleko,oliwa II Posiłek: razowy chleb, serek wiejski/twaróg, orzechy +warzywa III Posiłek: ryż basmati,kurak/indyk/ryba + warzywa (przed treningiem) IV Posiłek: ryż [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 2010-10-21 13:18:47 Liczba szacunów: 0
  • 9aligator9/dziennik/Pierwsza oporowa redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-04-05 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i jakie witaminki kupic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: płatków owsianych z mlekiem 400g jaj z płatkami owsianymi jajka na twardo 160g 20-30g rodzynek 15-20g oliwy z oliwek II śniadanie: Chleb żytni razowy 4-6 kromek mięso masło Pomidor albo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Polędwica sopocka 40 g Ser, Gouda tłusty 40 g ogórek 40 g masło Obiad: Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-04-11 00:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa z oliwek pomaga w walce z rakiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duńscy naukowcy twierdzą, że oliwa z oliwek może zapobiegać rozwojowi nowotworów. Wskazują na to badania przeprowadzone w kilku krajach Europy. Oliwa z oliwek chroni komórki ciała przed licznymi uszkodzeniami. Zdaniem naukowców z Kopenhagi dobroczynny wpływ mają tu tłuszcze nienasycone, które blokują działanie tak zwanych wolnych rodników [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-12-23 14:50:28 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, gryf krótki, długi, ławeczka płaska Dieta: 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-07-26 16:53:00 Liczba szacunów: 0