oliwa

kolacje :-) wtorkowa - pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, papryka czerwona, żółta i zielona, pomidory :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/170/940142_2014-09-09-19.45.09.jpg i sobotnia - indyk, jaglana, kokosowy, ogórek kwaszony, szpinak :-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/170/940145_2014-09-13-19.47.04.jpg Zmieniony przez [...]

KOTLETY MIELONE z płatkami owsianymi, śliwkami suszonymi oraz siemiem lnianym + surówka z czerwonej kapusty z oliwą z oliwek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79472e91070b4f57869fe54464023bfa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9681b1982694ff4abcf31579776d4b2.jpg

wieczorna tortilla z kurczakiem i moja kochana mozarella z pomidorkiem i oliwa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eb317be0e394f81ba1f9f99aa180968.jpg

Ale mnie tu dawno nie było, WHOAH! %-) Taką tam przekąskę wrzucam. "WHOLE FOOD" - fioletowy jarmuż z czosnkiem i oliwą, marchewka z jabłkiem, brokuły, awokado, dressing z nerkowcami i kilka nerkowców na wierzchu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379c3e9c2bfa47e086fc3cc8148a6ed7.jpg

Moja pizza. Ciasto: Mąka żytnia typ 1150 Nasiona słonecznika Płatki owsiane Oliwa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbb20650974a40ebb5101e7ba19e09b0.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-14 15:28:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37aa1cc9d844257b88b01d38ea67bee.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-14 15:32:36

znalazlem w sklepie i odrazu kupilem teraz zastanawiam sie co z tym zrobic? :P ma ktos pomysl z czym to jak to?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acaedf4c69c241c4ba4e79cd98413881.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-08 20:13:25 Zjedz %-) Zrób sałatkę. Daj lodową, cbulkę, pomidora, szczypior lub rukolę, suszonych pomidorków pociachaj, kapnij [...]

taki potrenigowy. ryżu stówa, trochę mięsa - z karku pare koktajlówek. oliwa ze smażenia coby zaaromatyzowac przyprawą ryż. pozdrawiam zuodziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fab0542179744a2093dead332c23dd08.JPG edit - krystian, trzeba bylo mega capsy do kompozycji dodać %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2015-02-09 13:02:29

Kilka zdjęć z carb back loading: Jajecznica z 3 całych i 150g białek i trochę boczku+papryka i pomidor: http://i.imgur.com/W2LRFZF.jpg Wołowina smażona na smalcu: http://i.imgur.com/UhcKwVG.jpg Jajecznica z 200g białek, 100g piersi+pędy bambusa+polane oliwą z oliwek: http://i.imgur.com/BMkXcr0.jpg Placek z 5 jajek odrobiny boczku i sera żółtego z [...]

3x jajka + 3x białka + sproszkowane prawd***** + warzywa z oliwą BOOM! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48232d43bcec4eeaa9d32c9bad65ddbe.jpg

:-)) makaron z czarnej soi + pomidor + oliwa + czosnek i sól. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf3b6c2de2f74c8ba354e01aa40a228b.jpg

%-) Robiłeś z mąką czy bez? bo mi się coś rozwalały na patelni a posmarowałem oliwą ;/,ale bez słodzika w tym twarogu to bym tego nie ruszył nawet %-) nie używałem mąki tylko zmielonych płatków owsianych ;) patelni też niczym nie smarowałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dbb5fa957f641439226e2a4ebea4d71.jpg Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu [...]

[...] lniane + 2 banany + ekstrakt waniliowy. Smażone na oleju kokosowym. 2) lunchyk zakupowy sałaty, podwójna kura w ziołach, prażone pestki dyni, pomarańcz, warzywa, kiełki, oliwa czosnkowa, sok z cytryny. 3) podwieczorkowy box sałaty, pietruszka, szpinak, GIGANT awokado ( 200g :)) ), pieczony indyk, maliny, imbir. 4) deser czekoladowo-orzechowy [...]

Przystawka: Plaster cukinii z szynką parmeńską i serem camembert + oliwa i zioła prowansalskie http://naforum.zapodaj.net/images/5150e967e043.jpg http://naforum.zapodaj.net/images/7d88abff81ec.jpg Danie główne - lasagne z cukinii i mielonego mięsa z indyka low carb http://naforum.zapodaj.net/images/d1bb94346f30.jpg [...]

1. Po treningowo-ryż,tuńczyk 2,Gyros 3.Sałatka z wędzonym łososiem 4.Twaróg z pestkami dyni i oliwą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6331d99509a4de6af2040f301da2c83.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7eeff33f6c04073883a057e3e4b32d5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51df7df5fc9c456eb5a12f7f57dc563f.JPG [...]

Poranny makaron żytni z tuńczykiem, oliwą, odrobiną pesto i śmietany :-) /SFD/Images/2015/4/23/10b782b8676f40eeb7affb32f510505a.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-23 09:19:59

[...] odżywki białkowe(jeśli nie jesteś w stanie z diety dostarczyć wszystkiego), źródła węgli: brązowy ryż, razowe produkty, kasze, płatki owsiane, źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, ryżowy, jajka, awokado itp. 5) patrz odp. nr 1 przykładowy trening 6) za dużo na początek, lepiej zacząć od 3, max 4 razy w tyg. 7) [...]

[...] 1674 kcal. DZISIEJSZY PLANOWANY JADŁOSPIS: I - 8.30 - 2 jaja, płatki owsiane, banan, pestki dyni II - 11.30 - makrela wędzona, orzechy włoskie, marchew III - 14.30 - schab, oliwa z oliwek, surówka (marchew, kapusta) IV - 17.30 - sałatka z tuńczykiem, pomarańcza V - 20.30 - whey, jabłko SUMA: B - 147, T - 73, W - 104, kcal: 1672 Zmieniony przez - [...]

25.03.2010r. DIETA: I - 7.00 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 11.30 - 3 jaja, sałata, orzechy włoskie III - 15.30 - kotleciki z soczewicą, warzywa, oliwa IV - 18.00 - whey V - 21.00 - banan, szprotki w sosie pomidorowym, orzechy włoskie VI - 22.30 - whey, tran SUMA: B - 109, T - 59, W - 165, kcal: 1647 TRENING: Trening siłowy + aeroby 1. [...]

[...] czerwone II - 13.30 - schab, sałata, tran III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa V - 22.30 - whey SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508 TRENING: Trening wytrzymałościowy GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees (od początku do [...]

[...] żeby znowu nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów [...]