oliwa

[...] jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni pomierze to uzupełnie pas, wyniki siłowe słabo na razie , od stycznia byłem na redukcji (8 kg w dół) to i siła [...]

dextro to chyba mniej wiecej to samo co carbo, kretka po co mi w gainerze jak bede bral osobno, aminokwasy to w bialeczku tez beda. Wiec niech ktoś ogarniety w temacie napisze mi co lesze Czy jakiś dobry gainer vs Carbo+białko+oliwa z oliwek

Poniewaz to zly tluszcz do smazenia (utlenia sie). Oliwa z oliwek jest najlepsza na zimno. To dzieki Kanarkowi: Although mainstream media portrays olive oil as the healthiest oil, this title does not extend to cooking. Olive oil is primarily a monounsaturated fat. This means that it has one double bond in its fatty acid structure. Although a [...]

aha dzis jadlem 1 owsianke100g z mlekie200ml 5g oliwa z oliwek i rodzynki 2 trzy wafle ryzowe z szynką 2 to samo co w 2 3 ryz woreczek + puszka tunczyka 4 woreczek kaszy + filet z piersi kuraka 5 <po treningu> glukoza30g po 20minutach hardmass 75g 6 100g twrogu + 10g oliwy z oliwek staram sie zmieniac roznie [...]

ale przerzucenie sie z oliwy na tran nie jest dobrym pomyslem, bo dostarczaja roznych kwasow tluszczowych, oliwa z oliwek i rzepakowy kwasu olejowego a tran EPA i DHA nalezacych do rodziny n-3. Powinno sie spozywac obydwa rodzaje tluszczow

oliwa z zimnego tloczenia ? Moze tloczona na zimno extra dziewica ? Ale ona ma smak ch... wiec pewnie nie o to ci chodzi

ok to przed snem styka jakis serek wiejski i oliwa? W takim razie kiedy oprocz po treningu najlepiej zastosowac bialko?

[...] uzupełniasz je prochem. Może to być np do owsianych na śniadanie itp. Tam gdzie go nie ma... Dobrą opcją jest białko+carbo bezpośrednio po treningu, 30-40min potem posiłek. Twaróg półtłusty + oliwa, równie dobrze mogą to być węgle, białko i niewielka ilość tłuszczy. Nikt nie powiedział, że na noc trzeba ładować kostke twarogu, to nie zasada.

Tak + oliwa, lniany. /pozdr

Jasne... Nie musisz w szejku, możesz wypić osobno, żeby smaku białka nie zepsuć. Oliwa to tłuszcze, tłuszcze spowalniają wchłanianie. PODSTAWY kolego

[...] kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

[...] WEGLOWODANY: ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas szynka drobiowa TLUSZCZE: oliwa, olej lniany, orzechy itd Twoja dieta ma skladac sie 5 posilkow Zapmnialem o warzywach ktorych nie mozesz sobie zalowac poczytaj troche znajdz tabele z [...]

Nie ma co, gainer tylko okolotreningowo, i czasami ale to naprawde kiedy nie e bdziesz w stanie zjesc normlanego posilku! bierz normlane jedzenie do szkoly! Pojeminik- kasza/ryz/makaron-warzywa-oliwa-piersi/ryba i jazda Albo- chleb razowy-warzywa-serek wiejski-garsc orzechow wloskich pestki dyni i tez ok.

[...] do szkoly 3-4 kanapki staram sie z chlebem razowym ale zawsze mam z szynka i zoltym serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z 100-150 gram z pomidorem [...]

Tak, to normalne. W niskiej temp. oliwa gestnieje. Wyjmij i wsadz do szafki a bedzie ok.

a ja robie tak że moj oliwa chwile leży w lodówce chwile w szafce żeby nie zrobił ię ciepła bo ciepła gorzej wchodzi mysle że takie zmiany temperatury jej nie szkodza

jaja, tłuste ryby, tłuste miesa, oliwa, olej lniany, orzechy roznego rodzaju

Jak siedzisz za biurkiem to zwracam honor i cofam to co powiedziałem. Tak czy inaczej wywal oliwe skoro Ci nie służy. Weź też pod uwagę że jeżeli jesz posiłek z oliwą i ona powoduje przeczyszczenie to pokarm krócej będzie przechodził przez jelito cienkie i się dobrze nie wchłonie i tutaj w takim razie szukałbym problemu. Również pomyśl o [...]

Mam wrażenie, że Ty nie rozumiesz co sie do Ciebie mówi...Cały czas pytasz jakie możesz mieć efekty po gainerze; a jakie efekty możesz mieć po jedzeniu ryżu z kurczakiem + oliwa, i to jedzenie i to jedzenie, gainer to nie magiczny proszek, to nie substancja, która pompuje mięśnie, to zestaw BTW, czyli energii i budulca potrzebnego organizmowi, [...]

dieta jest ok, ok 250 - 300 gr białka w tym 100 z ożywki, węgle z ryżu, brązowego, makarony brąz , pieczywo ciemne, tłuszcze to głównie oliwa z oliwek i olej z pestek winogron, nie liczę wszystkiego na gr dokładnie ale wiem jak się odżywiac. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 12:12:09